今天，我們一起去菜市場看看，選一些新鮮的果蔬食材帶回家，讓周末的家充滿大自然的果香，是不是有點期待！
在今天，越來越追求天然DIY和講究環(huán)保的當下，果蔬養(yǎng)顏已是一種流行時尚。自己動手用果汁、果片、水果餐來豐富我們的味蕾、滋養(yǎng)我們的肌膚，不僅能有效提升美麗，還能抵抗衰老！現(xiàn)在，就一起進入活力美膚的果蔬世界吧！
葡萄
葡萄是水果中抗衰去皺、當仁不讓的“狀元”之一。葡萄中含有的葡萄多酚具抗氧化功能，可有效延緩衰老。葡萄不僅好吃，還可做面膜，而睡前喝一點用紅葡萄釀成的紅酒，可輔助睡眠，甚至有減肥的功效。
奶茶劉若英還曾透露，自己經(jīng)常在家里自制“葡萄面膜”，難怪47歲的她，皮膚看上去依然那么滋潤。
材料：去籽葡萄，少量面粉。
方法：先將葡萄打成汁，直接用壓縮面膜沾取，敷在臉上10-15分鐘；或在打好的葡萄汁里加入少許面粉，直到葡萄汁變粘稠，直接敷在臉上即可。
木瓜
木瓜營養(yǎng)豐富，尤其是木瓜中含有多種維生素和胡蘿卜素，對抗衰、柔嫩、細膩肌膚很有益。
曾經(jīng)有一部越南電影叫《青木瓜之味》，青木瓜指未成熟的木瓜，因其木瓜酶含量較高，具有重要的藥用價值。吃法有切片切絲做沙拉、涼拌；或去皮切塊,加排骨煮湯,或切絲炒肉都很不錯哦。而成熟了的黃木瓜最好的方法就是做木瓜蓮子奶了。
原料：熟木瓜1個，牛奶500毫升，蓮子25克，紅棗2顆，冰糖適量。
做法：將木瓜去皮、去核，切成粒狀，備用；蓮子、紅棗分別用清水泡發(fā)，洗凈，去心、去核備用。將木瓜、蓮子、紅棗放入燉盅中，加入新鮮牛奶和適量冰糖，隔水燉至蓮子肉熟，即可食用。經(jīng)常食用有滋養(yǎng)肌體、養(yǎng)顏去皺的功效。
番茄
你知道嗎，愛吃番茄的人皮膚皺紋比一般人會少得多。因番茄中含有豐富的抗氧化劑，體內(nèi)富含抗氧化劑的人看起來會更年輕。用番茄和卷心菜制作的美容小點心——番茄卷心菜汁，不妨嘗試一下。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
原料：番茄2個，卷心菜2個，蜂蜜適量。
做法：番茄、卷心菜洗凈，切成小塊，然后同時放入攪拌機中攪成果汁即可飲用，也可加一點兒蜂蜜調(diào)味。有增強肌膚抵抗力、延緩衰老的功效。
那其實我今天最想介紹的還有一個，堪稱水果世界里“網(wǎng)紅”，它就是牛油果了，這絕對是一份既美味又美顏的天然饋贈！
牛油果是葉酸含量最高的水果之一，果肉中含有葉酸、亞油酸以及20多種維生素和礦物質(zhì)。一顆牛油果就包含人體每日所需維生素E的20%，而葉酸是修補受損細胞、重現(xiàn)肌膚活力的關(guān)鍵，如此強大的天然抗衰老成分，被稱為“吃進肚子里的青春面霜”。其吃法有多種，每一種都別具風味！
1.將牛油果對半切開之后，用勺子挖出果肉均勻涂抹在面包片上，加入午餐肉、生菜及番茄醬等做成三明治；
2.選取較生的牛油果，切成小片，蘸芥末醬油吃，會吃出三文魚的味道；
3.將牛油果切半，去核，打一個雞蛋，撒上鹽和黑胡椒粉放進烤箱烤5分鐘，即可食用；或?qū)⑶邪氲呐Ｓ凸诔龉夂退崮桃黄鸱湃霐嚢铏C，做成奶昔，也是小孩和年輕人最喜歡的一種吃法。
果蔬如此美味又好吃，還有這么多美容功效，看來我們得好好利用它們了。比如，每天喝上一杯營養(yǎng)果汁，對保持體內(nèi)酸堿平衡、健美肌膚都大有益處。記住，通過果蔬為我們的皮膚加堿，是一個終身的過程，需要堅持不懈才能保持功效哦！
