昨天下班回家的路上，看到兩個正在跑步的人，想到了一個很久沒聯(lián)系的老朋友。

于是，給他發(fā)去消息，聊了聊他的近況。問他，怎么那么久沒來運動玩耍。和他聊完后才知道，原來是他的腿最近痛的厲害，尤其是大腿。

細問原因，是因為他前段時間工作太忙，沒運動加上又長胖了，所以導致腰椎間盤突出癥復發(fā)，以致于引起腿痛。

細心的你肯定疑問，腰椎間盤突出癥會引起腿痛？

腰突癥除了會引起腰痛，也能引起腿痛，是真的嗎？

如果小編說，是真的。有沒有覺得，簡直不可思議。

其實，腿痛，是腰突癥常見的癥狀之一。

腰突癥，早期一般會引起腰痛。嚴重時會引起下肢放射性疼痛。表現(xiàn)為：腰部向臀部、大腿、小腿直到足部的放射性疼痛。在打噴嚏和咳嗽情況下，疼痛會加劇。

其實，腰突癥除了會引起腰痛、腿痛，還有馬尾神經(jīng)受壓，間歇性跛行等癥狀。

那么，什么樣的人容易患腰突癥呢？

臨床統(tǒng)計表明，年紀在20~40歲的青壯年，容易引起腰突癥。

其中，男性患腰突癥的概率大于女性。

同時，除了我們經(jīng)常提起的，長久坐著不動的人，駕駛員，妊娠期和哺乳期的婦女外，過于肥胖和過于瘦弱的人與家中父輩有腰突癥的人，患腰突癥的概率也大些。

過于肥胖？男性？容易患腰突癥。那我，這么瘦（不知道臉為何物），還是女性，應該不會患上腰突癥的吧？

過于瘦弱的人，會患腰突癥嗎？

會的！會的！會的！重要的事說三遍。

實際上，過于肥胖和過于瘦弱的人，都容易患腰椎間盤突出癥。

因為腹部過于肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加開可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出癥的機率。

而身體過于瘦弱的人，則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出癥

腰突癥影響那么多，要怎么鍛煉才好呢？

小編這里有幾個動作，每天堅持15~30分鐘，對緩解腰突癥的疼痛，有很好的療效喔。

但是呢，對于腰突癥較嚴重或想要得到更有針對性的康復運動方案的童鞋，小編建議你去WELL健康APP定制方案。專業(yè)定制的方案，是根據(jù)你的身體狀況量身定做的，對你的腰突癥，會有更好的康復作用。

幾個簡單動作如下：

1.仰臥腹部屈曲運動

2.眼鏡蛇式伸展運動

3.脊椎轉體運動

小編整天對著電腦，一坐一天的，每天腰也會不舒服。這幾個不完整動作（完整的一套動作，WELL健康APP里都可以免費查看），小編每天下班回到家，都會做一遍，效果很好，值得你效仿喔！