英國(guó)亞當(dāng)·?杰克遜寫(xiě)的《手寫(xiě)人生》是在書(shū)店中無(wú)意看到的一本書(shū)，買(mǎi)的理由是封面寫(xiě)的一句話(huà)——?改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣。附標(biāo)——放下手機(jī)，遠(yuǎn)離電腦，用紙和筆療愈你那顆焦躁的心。

許是心境使然，便翻看一閱。書(shū)中分兩個(gè)部分，第一個(gè)部分從理論上舉證和分析手寫(xiě)日記可以改變?nèi)松脑?；第二部分從?shí)用部分闡述如何練習(xí)手寫(xiě)日記及寫(xiě)作技巧妙。

第一部分用走出人生的赤道無(wú)風(fēng)帶比喻人生可以通過(guò)手寫(xiě)日記克服抑郁、走出失業(yè)的陰霾并且可以作為臨床抑郁癥的治療方法。

首先說(shuō)明什么叫赤道無(wú)風(fēng)帶。在舊版的洋流地圖上，大西洋、太平洋和印度洋的赤道以北的大片海域，是海洋上最令人恐懼的區(qū)域。人們把這片海域叫作“赤道無(wú)風(fēng)帶”。因靠近赤道，太陽(yáng)終年近乎直射，產(chǎn)生的熱浪使這一帶氣壓很低，加強(qiáng)空氣上升運(yùn)動(dòng)，因此導(dǎo)致盛行風(fēng)（又稱(chēng)最多風(fēng)向，是指在一個(gè)地區(qū)某一時(shí)段內(nèi)出現(xiàn)頻數(shù)最多的風(fēng)或風(fēng)向。通常按日、月、季和年的時(shí)段用統(tǒng)計(jì)方法求出相應(yīng)時(shí)段的盛行風(fēng)向）完全消失數(shù)周，乃至數(shù)月。

當(dāng)般被困在赤道無(wú)風(fēng)帶時(shí)，行駛艱難而緩慢，要把船帆降下來(lái)。船上滋生疾病，風(fēng)向飄乎不定，船只漫無(wú)目的在海上飄流。這是一片具大的水墓地，幾百年來(lái)成千上萬(wàn)的航海者在這里喪生。

看到這里，忽然聯(lián)想到，這個(gè)赤道無(wú)風(fēng)帶也可以比喻成我這平淡無(wú)奇的人生。沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有行動(dòng)，懶惰向滋生的疾病讓我無(wú)法做出變化，沒(méi)有目標(biāo)的人生讓我在人生的旅途中找不到方向，漫無(wú)目的年復(fù)一年、日復(fù)一日重復(fù)昨天的故事。

而航海日記卻是唯一可以解救船上人員的東西。手寫(xiě)記錄包括船行駛的目的地，以及一路上詳細(xì)的過(guò)程?，可以思考航行階段必然或可能會(huì)遇到的挑戰(zhàn)。

而同樣，手寫(xiě)日記也可以幫助我們直出人生的赤道無(wú)風(fēng)帶，應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷、克服危機(jī)的重要工具。

書(shū)中認(rèn)為手寫(xiě)日記可以改變?nèi)松?，主要表現(xiàn)在凈化負(fù)面情緒，反思整理人生、通向自己內(nèi)在的聲音、建立無(wú)比強(qiáng)大的思想的力量等等。手寫(xiě)日記的好處也非常多，可以治療抑郁、提高溝通技巧，改善人際關(guān)系、消除焦慮，明確理想與抱負(fù)、獨(dú)立思考、增強(qiáng)記憶等。

這么多的好處哪能不趕緊行動(dòng)起來(lái)，那就必須要知道手寫(xiě)日記的幾大要項(xiàng)：

1、選擇合適的筆記本；

2、每天花15-30分鐘寫(xiě)日記；（最好不間斷）

3、選擇不會(huì)被打斷和分心的時(shí)間和地點(diǎn)；

4、創(chuàng)造日記儀式感；

5、不加評(píng)價(jià)的寫(xiě)，用傳統(tǒng)的紙和筆；

6、寫(xiě)對(duì)你重要的東西，不要期待看到及時(shí)效果；

7、隨身協(xié)帶小筆記本，記錄下需要記錄的內(nèi)容，比如聽(tīng)到別人講的話(huà)，內(nèi)心所想等等。

還有很重要的一點(diǎn)，你的日記只為你服務(wù)，不要隨便給其他們看其中的內(nèi)容。

看完一本書(shū)，我所收獲的就是以上這些，有可能在今后重新閱讀又會(huì)有新的體會(huì)，如果有，及時(shí)補(bǔ)充完善，繼續(xù)豐富它的內(nèi)涵，指導(dǎo)我的人生。