你最關(guān)心的人，最清楚你的死穴在哪里，最親近的人，會把你拖進最持久的戰(zhàn)役。

Q1、情感勒索的六個特征。

A、這六項致命特征分別是要求、抵抗、施壓、威脅、屈服和重啟。

Q2、情感勒索的四種形態(tài)。

A1、第一種是施暴型。它分為積極施暴和消極施暴。

積極施暴者會直接爆發(fā)不滿。

而另一種消極施暴者，就是冷暴力的元兇。

A2、第二種是自虐型。這類人的典型特征是有被害妄想癥。

A3、第三種是悲情型。相比起施暴者和自虐者，悲情者看起來十分脆弱。

A4、第四種是引誘型。這類人在這四種形態(tài)中最難被發(fā)現(xiàn)。

Q3、作者把情感勒索比作“迷霧”。而這些迷霧是怎樣創(chuàng)造出來的呢？書中介紹了四種手法。

A1、第一是二分法。簡單來說，就是情感勒索者把你分為壞人，而把他自己分為好人。

A2、第二是病態(tài)化。當我們不順從勒索者的意愿時，他們會認為是我們病了或者瘋了，將我們病態(tài)化。

A3、第三是聯(lián)合陣線。這個很容易理解，打個比方，你沒有順從父母，他們就會把你的兄弟姐妹們找來說服你，給你講道理，給你施壓。

A4、第四是消極比較。消極比較會讓你充滿焦慮，也會讓你產(chǎn)生罪惡感，覺得自己真的沒那么好。

Q4、情感勒索者的內(nèi)心世界。

A1、勒索者最害怕的，就是輸。

他們之所以會對別人進行情感勒索，是因為在他們心里經(jīng)歷了從挫折、失落到依賴，再到以自我為中心、懲罰別人以維持親密關(guān)系的過程。

情感勒索者的失落和依賴，很大程度是受到原生家庭的影響。

A2、情感勒索者擅長的，還有對別人的懲罰。因為他們的內(nèi)心是充滿恐懼的小孩，所以會用各種方式來掩蓋這個事實。

Q5、受害者是怎樣“主動參與”到這樣的交易中的。

A1、首先來說說情緒鍵。情緒鍵就像一個儲存多種情緒的電池，里面裝著恐懼、自責、罪惡等多種情緒，這些情緒往往會影響人的行為。

為了避免情緒鍵的控制，很多人會刻意發(fā)展自己的性格。

正如作者提到的“阿特拉斯綜合征”，就是你深信自己能解決所有的問題，而把自己的需求放到最后的一種現(xiàn)象。

Q6、情感勒索的影響。

A1、第一，對自尊的影響。

A2、第二，對幸福感的損害。

A3、第三，受害者所做出的犧牲。

Q7、想要有效處理情感勒索，并終結(jié)情感勒索的噩夢并不難。只要你參照以下三個步驟來做，一切都會變得簡單很多。

A1、 第一步：給自己一段時間來思考和準備，在準備得足夠好之后，再做決定。

在準備階段，你可以用三項工具來構(gòu)建自己的心理防御，它們分別是：一份約定、一個聲明、一段自我肯定的話。

A2、你還要學會使用SOS策略來對勒索者的需求進行回應。

SOS策略是三個單詞的縮寫：stop（停下來），observe（冷靜觀察），strategize（制定策略）。

A2、第二步：終結(jié)情感勒索的四大有效策略。

A3、第三步：教你擺脫情緒鍵的控制。主要是指恐懼感、責任感和罪惡感，

Q8、勒索者通常提的要求，無外乎是以下三點。

A1、第一是無關(guān)緊要的要求。

A2、第二是影響自我完整性的要求。在之前我們說到過自我完整性，主要是對自尊和幸福感的影響。如果對方的要求已經(jīng)觸及你的底線，那你可以不妥協(xié)，堅定自己的立場。

A3、第三是一些重大決定。

Q9、終結(jié)情感勒索的四大有效策略。

A1、策略一：非防御性溝通。

A2、策略二：化敵為友。情感勒索的存在，是勒索者和受害者共同促成的。所以很多時候，兩人一起來解決問題，會比一人更加有效。

A3、策略三：條件交換。比起互相傷害，這是一種非常聰明的方法，就像小時候和小朋友交換玩具一樣，這不僅不會對某一方帶來傷害，還能讓雙方都獲得自己想要的東西。

A4、還有一點非常重要，那就是“大聲喊痛”。

Q10、我們一起對情緒鍵逐個擊破。

A1、首先，解除恐懼鍵。勒索者擅長將那些不一定存在的危險夸大，讓你充滿恐懼。比如說以下三個場景：

場景一，當你得不到別人認可時，你會喪失自信和自我價值。

場景二，當勒索者對你憤怒時，你會沒有安全感。

場景三，當你害怕被遺棄的時候。

A2、其次，解除責任鍵。當勒索者對你提出要求時，多問自己幾個“憑什么”，這會讓你更加清晰自己的責任。

A3、最后，解除罪惡鍵。當你不順從的時候，勒索者會給你扣上罪惡的帽子，把事情的責任都推給你，而你因為看不清對方在煽動，也會覺得是自己的錯。

你可以把勒索者對你的評價都寫在一張表上，并在每一點后加上“個人觀點，與事實不符”這句話，這樣就能避免你陷入罪惡之中，也能讓你早點看清真相。

S、《情感勒索》，作者是美國心理醫(yī)師和暢銷書作家蘇珊·福沃德。