《掌控習慣》介紹了一種培養(yǎng)習慣的方法，每天花兩分鐘來做此事。

有讀者用這種策略減肥，最終減去100多磅。

一開始，他每天去健身房，鍛煉5分鐘之內。時間一到就走，過了幾星期后，他想：既然來了，就多練會。幾年后，他體重正常了。

比如我個人寫日記的習慣。每日總結最開始時，每天就寫一句話，后來逐漸就多了。到目前為止，寫總結的習慣斷斷續(xù)續(xù)保持了十年。

我們需要讓習慣簡便易行。

舉例：

“跑步”，變?yōu)椤皳Q上跑步鞋”。

“做俯臥撐”，變?yōu)椤芭康降厣稀薄?/p>

“每晚睡前閱讀”，變?yōu)椤白x一頁”。

“復習功課”，變?yōu)椤按蜷_課本”，等等。

這樣的優(yōu)點是：

1，輕啟動，沒壓力。

因為只有兩分鐘，所以簡單。

假如要當作家，每天先寫一句話。假如要減肥，每天先做一個下蹲。

2，一行動，就快樂。

行動的過程中，會使我們快樂。結束后，看到自己過了一段充實的時間，也會快樂。我個人總結為勤樂合一。

3，累積長，養(yǎng)習慣。

當習慣每天運動時，身體狀態(tài)提升后，會不自覺增加運動時間。寫作等，也是如此。

4，小習慣，大作用。

您可能覺得每天兩分鐘，沒有什么作用，但一旦累積起來，那就是巨大作用。

愛因斯坦曾說過，復利是世界第八大奇跡。

而我們養(yǎng)成的習慣對我們生活的作用就如同復利

我們每天的好習慣好比多了百分之一，為1.01

我們每天的壞習慣好比少了百分之一，為0.99

具體操作建議：

1，列清單

我們可以每天列好清單，要完成哪幾項工作，每天都是2分鐘內完成，別讓自己太累與壓力大。第二天再做，會以比較輕松的狀態(tài)去完成。

2，不拖拉

不要讓自己拖拉，最好每日起床后就做兩分鐘。假如內心拖拉，要想想勤樂合一，便于自己克服。

3，勤記錄

每天兩分鐘完成之后，要給自己記錄，便于每天都看得到自己的進步。無論什么原因，兩分鐘的事必須當天完成。

4，小慶祝

完成之后一定要夸下自己，小小慶祝。

年輕時的稻盛和夫先生，每次完成一項比較有難度的小任務時，他都會慶祝下。他身邊年長的同事非常不理解他，說：“稻盛和夫，這這么點進步有什么好慶祝的，這樣大叫，我真以你為恥！”

稻盛和夫回應他：“每次的進步都值得慶祝與開心，我慶祝是為了努力的結果，也為了人生的豐盈。我現在取得進步會慶祝，以后也會慶祝。若像您一樣，取得進步也不慶祝，退步了也不難過，生活難免進入麻木的狀態(tài)?！?/p>

后來累積了各種進步后，稻盛和夫成為了日本經營之神。

我們每次取得進步，都值得我們慶祝。這份美好的感動，會讓我們享受生活的美好，以及期待下次的進步。

5，勿驕傲

按照兩分鐘分鐘原則，易堅持，但堅持時間長了，易驕傲。?若感覺自己驕傲的情緒產生，一定要克除。因為驕傲會使自己陷入得意忘形的狀態(tài)，就不再堅持這個習慣了。

作者：

老章，自主創(chuàng)業(yè)者。目前的人生就七件事：工作，健身，旅行，美食，閱讀，刷朋友圈，擼娃。生活態(tài)度：我本逍遙客，自在人間游。聯系郵箱：35686075@qq.com

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