每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%，成為1%的人！

起床：05:30就寢：10:30

A、叫我起床的不是鬧鐘是生物鐘

2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)

目標(biāo)1跑步減重5斤

目標(biāo)2每個(gè)月看兩本紙質(zhì)書并寫讀書心得；聽書十本。

目標(biāo)3學(xué)會(huì)游泳

本月重要事件/10月份

成果1跑步體重2斤

成果2認(rèn)真讀完了高能要事和好好說話

成果3年會(huì)茶藝表演培訓(xùn)順利通過

B、今日高能要事記錄

昨日青蛙：

今日

一日五色表練習(xí)

在家燃脂運(yùn)動(dòng)四組

練習(xí)茶藝表演

早睡

早起

晨間日記

運(yùn)動(dòng)

9段學(xué)習(xí)

C、成功&反思日志-記錄三五件有收獲或希望提高的事項(xiàng)

8:00 AM 事項(xiàng)1：檢視晨練步數(shù)，吃干細(xì)胞保健品

10:30 AM 事項(xiàng)2：聽書或看書心得檢視

12:00 AM 事項(xiàng)3：提醒自己喝水

3:00 PM 事項(xiàng)4：給另一半聯(lián)系，增進(jìn)感情

5:00 PM 事項(xiàng)5：瑜伽拉伸身體幾分鐘

8:00 PM 事項(xiàng)6：吃干細(xì)胞晚間修復(fù)系列

小確幸：前兩天和朋友說她買的梨汁多，酥脆，化渣，今天就收到她給我買的梨了

D、財(cái)務(wù)檢視

E、人際的投入

F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

聽書：

讀書：

G、健康與飲食

今日步數(shù)?

今日鍛煉

Run

今日飲食

H、好習(xí)慣檢視

早起?

閱讀

梳頭

跑步√

靜坐

整理

檢視?

泡腳?

早睡?