Day11打卡?

今天學(xué)習(xí)的是元認知能力的訓(xùn)練方法。

坐享，我之前學(xué)到的是叫冥想，是一個方法。一開始很難控制自己注意力集中在呼吸上，胡思亂想的。而且家里有小孩，很難有個安靜的環(huán)境去冥想，后來就睡前或者上班時中午午飯后在辦公室冥想，慢慢能集中更長時間了。但是這樣的結(jié)果通常是不知不覺睡著了。

興趣，我發(fā)現(xiàn)我這么多年沒有一個我可以忘卻時間去投入的興趣。也許還是對自己認識不夠，沒有發(fā)掘到自己最大的興趣。

反思，吾日三省吾身，從小就學(xué)過，但很少有人能做到。我目前也沒做到每日反思。不過家里有小孩以后，經(jīng)常會被孩子氣的控制不住脾氣，沖動的結(jié)果就是吼他打他。我知道不對，過后后悔的要死，但是情緒上來完全不受控制。后來想了個辦法，當很生氣的時候控制自己至少沈默1分鐘，這個時候如果開口，我很可能控制不住吼孩子，傷害到他。于是強制自己不說話。通常有一兩分鐘的緩沖就能控制住失控的情緒。不過還是應(yīng)該反思自己，我為什么會生氣？是他的原因還是我的原因？應(yīng)該怎么做更好？

決定每天晚上先寫個反思日記吧，重要的是耐心，要堅持做。