光看題目，別急著說(shuō)：誰(shuí)說(shuō)不難，我都減了好幾個(gè)月了，可還是沒瘦!先看結(jié)果：
這是我歷時(shí)半年的成果，但我這半年來(lái)沒節(jié)食，沒去辦健身房年卡（主要因?yàn)殡x學(xué)校太遠(yuǎn)，實(shí)在不方便），沒專門做營(yíng)養(yǎng)餐（學(xué)生吃食堂），有時(shí)也會(huì)去吃火鍋或烤肉。聽起來(lái)是不是躍躍欲試（?ò ? ó?）?
當(dāng)當(dāng)當(dāng)，秘訣來(lái)啦!其實(shí)是我們誰(shuí)都知道的兩個(gè)字——堅(jiān)持。這兩個(gè)字說(shuō)容易也容易，說(shuō)難也不是沒有道理，但你若真的堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)有意想不到的收獲。
畢竟我也是從沒那么堅(jiān)持過(guò)來(lái)的。但真正開始了，堅(jiān)持下來(lái)了，看到成果了，你就不想著偷懶了，這也算是一種激勵(lì)。現(xiàn)在我想記錄一下，也分享一下我這半年所經(jīng)歷的。
真正開始的時(shí)間應(yīng)該是今年清明節(jié)之后，因?yàn)榛丶伊艘惶?，我膨脹了四斤——這是我下決心開始的導(dǎo)火索。
變瘦沒有裝備怎么行——瑜伽墊+運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。畢竟變瘦也不能以傷害身體為前提吧！我沒選擇跑步，怕跑不好傷膝蓋(?˙ー˙?)，每次在外面看到有人穿著板鞋跑步的人，我都膝蓋一疼（大家要是跑步請(qǐng)買跑步鞋，女生還要買適合強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣）。準(zhǔn)備做好了，正式開始!
飲食：為了減肥肯定要少吃，但不是節(jié)食!（真的不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食）一般情況下，每天吃食堂，一日三餐不少，會(huì)下意識(shí)的少攝入糖（如果買食品如面包可以參考能量表中的碳水化合物含量），多攝入蛋白質(zhì)（雞肉、魚肉等），選擇低GI的食物，戒掉零食（包括但不限于奶茶，碳酸飲料，餅干等），每天只要攝入量＜消耗量（我是一開始參考了薄荷健康app，里面可以設(shè)定身高體重，會(huì)給推薦一天攝入量參考）想不瘦都難吧!而且少攝入糖分，對(duì)身體健康、皮膚、抗衰老都有好處。
運(yùn)動(dòng)：一開始運(yùn)動(dòng)的比較勤，一周四五次（除去生理期那一周），但感覺比較累，我就把運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少了，一周三次。每次都會(huì)先拉伸做好熱身（直接按照華為手機(jī)里的來(lái)的）見下圖：
熱身之后，在開始瑜伽墊上的運(yùn)動(dòng)啦!我也是選擇的簡(jiǎn)單的初級(jí)動(dòng)作做的，見下圖，畢竟要是選擇高難度的，沒有教練指導(dǎo)光看視頻很容易做不標(biāo)準(zhǔn)，傷身體（尤其是瑜伽動(dòng)作），我照著視頻做過(guò)幾次練肩背的動(dòng)作，但導(dǎo)致了腰疼，歇了好一陣才好，一切運(yùn)動(dòng)都要注意保護(hù)好自己!做完拉伸，我會(huì)先做無(wú)氧（比如練腹部、腿部的），然后做二十分鐘hiit，所有做完再做拉伸放松。一整套下來(lái)大概要一個(gè)小時(shí)左右，出汗也是很舒服的，現(xiàn)在我已經(jīng)喜歡上了出汗的感覺!
好啦，以上就是我這半年所經(jīng)歷的減脂過(guò)程!希望我們都能健康的減脂，瘦不瘦不是最終目的，健康才是哇，我自從運(yùn)動(dòng)以來(lái)，很少生病了，以前我是個(gè)見風(fēng)就感冒，換季就感冒的人。而且也不要選擇一味的瘦，無(wú)論胖瘦，都要相信自己，你是最美的、最獨(dú)一無(wú)二的那個(gè)!
以上內(nèi)容僅供參考，每個(gè)人身體狀況不一樣，慢慢就會(huì)找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。
開始的最好的時(shí)刻不是明天，而是現(xiàn)在!
