提及“暴力”，很多人首先想到的可能是身體上的暴力，比如說打罵。但是實(shí)際上，精神上的暴力對(duì)人的摧殘遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于此。

仔細(xì)想想，生活當(dāng)中是否有人曾對(duì)你言語(yǔ)上的指責(zé)，嘲諷，否定以及任意打斷讓你一直耿耿于懷，活在陰影中呢？我相信一定有。這些無心或有意的言語(yǔ)暴力讓我們變得更加痛苦，甚至久久不能釋懷。

1、什么是“非暴力溝通”？

“非暴力”指暴力消退后，自然流露的愛。在一些地區(qū)，這種溝通方式被稱為“愛的語(yǔ)言”。

而“非暴力溝通”指依照談話和聆聽的方式，彼此之間情意相通，樂于互助。我們稱之為“非暴力溝通”。

2、非暴力溝通的四大要素

01·觀察

留意發(fā)生的事情，不判斷或評(píng)估，不帶任何私人感情；

02. 感受

平靜的表達(dá)自己的感受，比如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等，然后說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。

03. 需要

平靜的說出自己有哪些需要，正面表達(dá)自己的需求；

04. 請(qǐng)求

提出需要對(duì)方改正的具體請(qǐng)求，真誠(chéng)的溝通。

非暴力溝通的關(guān)鍵：真誠(chéng)的表達(dá)自己或者傾聽他人，冷靜，抱著解決問題的態(tài)度，而不是批評(píng)、指責(zé)、打壓等心態(tài)。

03、非暴力溝通的應(yīng)用

適用于各個(gè)層面的交流和各種環(huán)境。比如，親密關(guān)系、家庭、學(xué)校、組織機(jī)構(gòu)等燈。

善于運(yùn)用非暴力溝通與他人交流的人，可以解決生活中的很多問題。通過傾聽和領(lǐng)會(huì)彼此的情感，讓交流者彼此不再受傷、退縮。

【今日金句】:當(dāng)我們真誠(chéng)助人時(shí)，我們豐富他人生命的愿望得到了滿足。我們的行為，是出于由衷的喜悅。