與愛(ài)人的交談總是不歡而散，不是被指責(zé)，就是被教育，永遠(yuǎn)不能好好說(shuō)話；
孩子到了叛逆期，發(fā)生什么事情都不說(shuō)，說(shuō)話稍微重一點(diǎn)就大吼大叫；
同事休假出去旅游，你卻變成了天天加班的接盤(pán)俠，回來(lái)后業(yè)績(jī)還要還給他。
上面的問(wèn)題，在現(xiàn)代生活中簡(jiǎn)直太常見(jiàn)了，我們幾乎都有過(guò)處理這類(lèi)情緒的經(jīng)驗(yàn)。
有的人選擇壓抑情緒，迎合他人，換取一段看似“和諧”的關(guān)系；
有的人選擇堅(jiān)持原則，爆發(fā)沖突，關(guān)系出現(xiàn)裂痕而無(wú)法修補(bǔ)；
......
但無(wú)論選擇哪種處理方式，最終還是會(huì)傷害到我們自己，讓負(fù)面情緒在心中積累。
而在任何關(guān)系中，負(fù)面情緒都是非常危險(xiǎn)的信號(hào)。
它暗示著我們沒(méi)有處理好生活中重要的問(wèn)題：也許因?yàn)槲覀優(yōu)樗俗龀隽诉^(guò)多的讓步，也許因?yàn)樗说母深A(yù)影響了我們的進(jìn)步與成長(zhǎng)。?
你是否經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷，總就一件事情反復(fù)爭(zhēng)吵而沒(méi)有改變、為了避免沖突不斷妥協(xié)而忘記自我的需求、被莫名的情緒蒙蔽雙眼而不再關(guān)注問(wèn)題本身，這些通通都是情緒的不合理表達(dá)。
?1?
知乎上一位媽媽分享過(guò)自己孩子的故事：
4歲的孩子讀中班，脾氣極差，情緒非常不穩(wěn)定，而且毫無(wú)克制能力。在幼兒園喜歡無(wú)理地去搶其他小朋友的東西，受了一點(diǎn)點(diǎn)委屈，轉(zhuǎn)眼就在家里撒潑、耍小性子，一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。
父母的思想教育陷入一種奇怪的慣性——他們覺(jué)得打不忍心，講道理又沒(méi)用，就得罵，罵的“力度”不夠，還是會(huì)威脅打。
“你不能這樣！”
“你這樣是不對(duì)的！”
“你再這樣，媽媽要打你了！”
沒(méi)用，一點(diǎn)也沒(méi)用，該哭還得哭，該鬧繼續(xù)鬧。
人的脾氣都有互動(dòng)性的，幼童情緒的失控除了正常的發(fā)展因素外，更多來(lái)自于從父母情緒的習(xí)得，所以你投射出去的脾氣往往會(huì)加倍反彈回來(lái)。
如果你只會(huì)發(fā)火、發(fā)脾氣去對(duì)待，孩子從你這里能學(xué)會(huì)什么呢？除了發(fā)火、實(shí)施暴力外，沒(méi)有任何受益。
人的成長(zhǎng)是一個(gè)不斷自我反省、自我糾錯(cuò)的過(guò)程，面對(duì)孩子的情緒也是面對(duì)自己的情緒。孩子的情緒尚且如此，更遑論成年人。
?2?
脫單不易，挽回更難，特別是親密關(guān)系中，當(dāng)兩個(gè)人因?yàn)橐庖?jiàn)不同，觀點(diǎn)不一，某些事情的價(jià)值體驗(yàn)不同步等情況產(chǎn)生矛盾時(shí)，很容易有情緒上的不適感。
我的朋友小陳和男友經(jīng)常為一些小事吵架，比如，小陳會(huì)認(rèn)為擠牙膏要從最下面開(kāi)始，男生卻比較大條，習(xí)慣性從中間位置就開(kāi)始擠了，這時(shí)候小陳就會(huì)很生氣，說(shuō)：
“你這人怎么屢教不改呢？說(shuō)多少次了，牙膏從最底下開(kāi)始，你一點(diǎn)規(guī)矩都不懂！”
男友每次都因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題，和小陳爭(zhēng)吵不休，進(jìn)而冷戰(zhàn)，其實(shí)不僅僅是擠牙膏，放毛巾，點(diǎn)餐，去旅游等等大大小小的事情都會(huì)引發(fā)惡性循環(huán)。
還有一些戀愛(ài)伴侶或結(jié)婚多年的夫妻在和另一半相處的過(guò)程，遇到問(wèn)題卻不知道如何表達(dá)而習(xí)慣性壓抑自己的情緒，直至最后一刻奔潰痛哭，甚至傷害自己或?qū)Ψ健?/p>
有時(shí)候，并不是失控或沖突給了我們壞情緒，而是我們不能管理好壞情緒，不能以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)我們的情緒，才加劇并延續(xù)了我們的失控。
?3?
有人嘗過(guò)情緒失控的苦，自然就有人品過(guò)管理情緒的甜。
主持人李靜曾在接受采訪時(shí)，談到她創(chuàng)業(yè)初期的困難。
那段灰暗的日子里，她常忙得連喝口水的功夫都沒(méi)有，連軸開(kāi)會(huì)，到處找電視臺(tái)推銷(xiāo)自己的節(jié)目，喝酒應(yīng)酬吐完后整理好自己，又緊接著跑去開(kāi)會(huì)。
因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足、資金欠缺等一系列問(wèn)題，她總感覺(jué)心頭沉重。難以疏解時(shí)，她也會(huì)放聲大哭。
但一到家門(mén)口，她立馬抹干眼淚，調(diào)整自己，走進(jìn)家門(mén)，第二天醒來(lái)再一次滿懷希望地工作。
2005年，中國(guó)成立第一檔網(wǎng)絡(luò)視頻互動(dòng)談話節(jié)目——《靜距離》，由李靜主持。
2009年，《靜距離》更名為《非常靜距離》，火遍全國(guó)。
她的成功，很大部分都?xì)w功于強(qiáng)大的情緒管理能力，這其中既有不讓情緒打敗自己的堅(jiān)韌，更有不讓自己的壞情緒影響他人的高情商。
對(duì)孩子吼叫換來(lái)的只有吼叫，對(duì)另一半的失控也只會(huì)導(dǎo)致自己的失控，而像李靜一樣，合理紓解自己情緒的人，才能?chē)L到情緒管理的甜。
我們的身體中都有一根隱藏的”情緒水管“，如果情緒無(wú)法流通，那么情緒巨大的壓力就有可能“擠爆水管”。
所以，當(dāng)你覺(jué)得自己的情緒沒(méi)有釋放出來(lái)的時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得自己可能無(wú)法承受情緒的時(shí)候，一定要想辦法去調(diào)節(jié)，去尋找支持，這些支持可以來(lái)源于你的家人、朋友，或是專業(yè)的心理咨詢。
正視情緒，合理表達(dá)，利用情緒的力量得到自省和成長(zhǎng)是永遠(yuǎn)需要學(xué)習(xí)的事情。
