所謂元認(rèn)知能力，就是完全不受任何情緒影響的那種清醒思考的能力。
有了這種能力，你縱橫捭闔，職場(chǎng)，戰(zhàn)場(chǎng)，商場(chǎng)無(wú)所不利，無(wú)所不及，上天下地，無(wú)所不能。
吹大了。
反正這只是一種清醒思考的能力，至于“清醒思考”對(duì)你的人生到底有多大的幫助，我也沒(méi)辦法怎么說(shuō)。
說(shuō)實(shí)話，我是不得已才用“元認(rèn)知能力”這個(gè)詞，我一開(kāi)始能理解這種能力的時(shí)候，并不是用這個(gè)詞，而是用“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)之中”來(lái)形容，原文出自《中庸》的“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和”，但我知道一旦我用了這些沒(méi)什么人看得懂的東西，這篇文章就沒(méi)人看了。
我是在李笑來(lái)的訂閱專欄看到這個(gè)詞，發(fā)現(xiàn)和我想表達(dá)的差不多，我就姑且用之，稱之為“元認(rèn)知能力”。
閑話不說(shuō)，書歸正題。怎樣去鍛煉這種元認(rèn)知能力呢？
一、冥想
別被這種高大上的名詞嚇跑，冥想沒(méi)你想象的那么復(fù)雜。
其實(shí)只有下面幾個(gè)步驟，參考《因是子靜坐法》，這也是本周薦書之一，當(dāng)然了，你可以不買，因?yàn)榉椒ㄎ視?huì)提煉出來(lái)，你要是覺(jué)得還不過(guò)癮再去買：
1、找個(gè)舒服的方式坐下。
2、深呼吸讓自己冷靜下來(lái)
3、數(shù)息
把注意力集中在呼吸（注意我說(shuō)的“呼”和“吸”都是用鼻子的。）上面，數(shù)自己“呼”的次數(shù)。從一數(shù)到十，然后重新從一數(shù)到十，重復(fù)這個(gè)步驟。
4、每天15分鐘
先從第一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，許多人糾結(jié)于單盤雙盤，然而念頭滿天飛，這樣子算不得冥想。
你要明白，這是修心，坐姿其實(shí)沒(méi)那么重要。
甚至只需要用一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，“端坐”在一張很普通的凳子上就好了，連盤腿都不用。
第三點(diǎn)這樣做聽(tīng)起來(lái)容易，不就數(shù)息嘛！等你真正做起來(lái)，你才發(fā)現(xiàn)這很難。
為了讓心靜下來(lái)，你呼吸要十分緩慢，慢到讓自己聽(tīng)不到自己呼吸的聲音。
然后才開(kāi)始數(shù)息。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次呼吸又慢又長(zhǎng)，念頭很快跑到別處去了，然后又忘了數(shù)息。這個(gè)時(shí)候，你就得發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)注意力跑到別處去了，然后從一開(kāi)始重新數(shù)息。
事實(shí)證明你很難數(shù)到十。
正因?yàn)殡y，才能提高你的元認(rèn)知能力。
一開(kāi)始你每天只要重復(fù)第三個(gè)步驟15分鐘就好，當(dāng)你的元認(rèn)知能力加強(qiáng)，你可以給自己增加時(shí)間，進(jìn)一步強(qiáng)化元認(rèn)知能力。
二、從生活中鍛煉元認(rèn)知能力
大概在我很小的時(shí)候，大概是初中，我就有了這種模糊的意識(shí)。那就是：只要我意識(shí)到自己正在生氣，我就很容易控制住自己的怒火。
那時(shí)候有人罵我“智商低”，在上課時(shí)偷偷罵的。我很生氣然而我沒(méi)理由在上課時(shí)走過(guò)去打他啊。
然后我坐在座位上突然意識(shí)到自己已經(jīng)被怒火纏身。
然后我開(kāi)始思考怒火的根源：
1、為什么別人罵我“智商低”我要生氣呢？
2、大概是因?yàn)槲姨载?fù)于自己的智商，從小我都是被人表?yè)P(yáng)很聰明的，然后居然被人嘲諷自己最看重的東西。
3、那么客觀分析一下，我的智商真的高到可以自負(fù)的地步嗎？沒(méi)有。
4、那么我應(yīng)該更加努力學(xué)點(diǎn)別的東西來(lái)彌補(bǔ)啊。
“我知道我正在生氣”與“我很生氣”，是不一樣的。
前者能讓你冷靜思考怒火的根源，并且解決它。后者只會(huì)讓你做傻事。
其實(shí)這就是對(duì)元認(rèn)知能力的一種鍛煉，用第三人稱視角，冷靜看待自己的情緒，找出其根源。
這也是圣人王陽(yáng)明一直強(qiáng)調(diào)的“事上修”。每一件事都可以成為修行。
你可以把元認(rèn)知能力看做一塊肌肉，它會(huì)越鍛煉越強(qiáng)。
關(guān)于這一點(diǎn)，推薦王陽(yáng)明的《傳習(xí)錄》，或者巴坦加里的《瑜伽經(jīng)》。這兩本可以說(shuō)性質(zhì)是一樣的，都是講怎么從日常生活工作中來(lái)鍛煉自己的“元認(rèn)知能力”。
思考與行動(dòng)：
1、回想自己最近一次情緒失控，情緒失控的根源是什么？
2、回想自己最近一次情緒失控，如果再給你一次機(jī)會(huì)，你要怎么做？
3、偶爾沒(méi)忍住失控了，記得多多反省。
4、讀過(guò)這篇文章，是否想過(guò)怎么說(shuō)服自己最關(guān)愛(ài)的人與自己共同鍛煉元認(rèn)知能力？
