自卑或自信，是一個看不見，摸不著，但你心里、和別人都能切實感受到。

我以前在很多文章里都講過自卑的成因，我這里進行綜合性的匯總一下。

從心理學(xué)的角度，我對自卑的了解，主要是根據(jù)弗洛伊德和阿德勒的理論為基礎(chǔ)。

根據(jù)精神分析大師弗洛伊德提出將人的主觀『意識』部分比喻為冰山露在水面上的一角，而『潛意識』卻是冰山在水面以下的巨大部分。潛意識潛移默化支配著人的行為。

弗洛伊德還提出『童年陰影理論』，你在幼年、青少年時期，遭受的挫折、打擊、或其他負面影響，如果沒有及時引導(dǎo)，會產(chǎn)生心理創(chuàng)傷，因人的自我保護機制，大多被壓抑到潛意識區(qū)域，而一旦被觸發(fā)容易引發(fā)情緒或行為失控。

阿德勒是和弗洛伊德同時代的另一位偉大心理學(xué)家。

他認為人自卑有三個最主要的來源：身體缺陷、嬌縱和忽略。

阿德勒認為，一個人在五歲之前，其生活經(jīng)驗已經(jīng)決定了他，成年后解釋自身遭遇和回應(yīng)的方式，對于“對這個世界和自己應(yīng)該期待些什么”有了基本的答案。

我看到現(xiàn)在很多心理學(xué)專家，都在貶弗洛伊德，褒阿德勒。

以我粗淺的對這兩位的認識，我感覺是都有可取之處。

從社會學(xué)的角度，人在逐步成長的過程中，同時受到更多來自于其他的影響。

大概有三點。

1，中國的教育方式（家庭、學(xué)校）

歐美的教育是鼓勵個性發(fā)展，不打罵，不打壓，講究溝通。

剛出生或幾歲大的小孩都是天性開朗，想笑就笑，想哭就哭。但隨著成長的環(huán)境，社會化的影響，家庭父母的教育、學(xué)校的教育都被教育你要怎么怎么樣才能開心，你要什么樣的前提才能開心，最后讓人的負擔越來越重。

并且中國的教育環(huán)境（家庭、學(xué)校）大部分是壓抑個性的，比如從小就被要求不能調(diào)皮搗蛋，要做一個聽話的孩子，不能隨便吵鬧，一吵鬧就會被訓(xùn)斥或被打，剛開始還是會繼續(xù)吵，但隨著時間推移，年紀變大，吃到的苦頭夠多（斷零錢、體罰打罵等），慢慢也就被馴服了，就像動物園里被拔了牙的老虎被大媽騎著拍照一樣無奈。

還有就是從小學(xué)、初中、高中，我們都被要求帶紅領(lǐng)巾，不帶就要被記過，被要求穿難看的校服、要求剪統(tǒng)一難看的平頭發(fā)型。這一切都是在無形中壓抑了絕大部分人的個性，漸漸的失去了自娛自樂的能力。

同時還有一些因為父母對孩子的不重視，或工作原因，和孩子接觸較少，這種忽略也會造成孩子缺乏關(guān)愛和自信肯定的培養(yǎng)。

2，他人對你的評價（你在別人眼中的形象）

年幼的你，三觀還未成熟，父母，老師對你評價，會直接影響你的價值感。

典型例子，父母要求嚴厲，即使你考到98分好成績，他們也不會夸獎你，鼓勵你，而是告訴你，不要驕傲，要思考那2分是怎么丟的。他們這樣的行為，也可能是他們的父母也是這樣教育的。

這種過于苛責的行為，日積月累會讓你成為，過分追求完美的人，大家都知道這世界是沒有完美的，除了處女座以外（這里是玩笑，不要當真，我不是處女座黑）。

太過刻意追求，自然會有壓力，當你承受不了時，焦慮感會影響你的身心健康。

貌似，這似乎就是中國從古至今的教育方式，也讓我們漸漸本來是天性開朗，也變得謙虛謹慎起來。

從小到大，在這樣的環(huán)境下長大，你也漸漸的習(xí)慣了，需要對方的評價，認同，你才能確認自己的價值感。

如果對方對你是負面評價，對你及打擊，又讓你很在意，如果你自尊心強，還會和對方爭辯。

人有兩套評價系統(tǒng)，一套是自我評價系統(tǒng)，另一套是他人評價系統(tǒng)。

未成年時，更多地依賴他人評價；心理成熟后，更加相信自我評價。

過于在意別人想法和評價的人，自我評價系統(tǒng)弱小，就會顯得不夠自信，或者自信都來源于外界。

這種對追求外在條件認可的自信，也并非真正的自信，一旦條件消失或不具備，你就完全手足無措。

條件自信是相對我的核心自信而言。

『條件自信』主要分為4種，分別是大眾價值觀、裙帶關(guān)系、特殊技能、角色扮演。需要具備一定的前提才能變得自信。

1）大眾價值觀，是否符合大眾價值觀的標準，來決定認為自己的自信是高是低。

比如說，我有錢了，我就自信了。

你今天買了一件新的襯衣，覺得非常好看，你的自信會變高？但這個自信能持續(xù)多久？

2）裙帶關(guān)系，參加聚會，一個人很慫，有個朋友陪伴，就安全感提升。那你是否永遠要朋友陪伴，你才能參加聚會？

3）特殊技能，你擁有某個技能，或在某方面相對擅長和有經(jīng)驗，你在使用這個技能時，會感到有自信。那假設(shè)你沒機會使用，你就會變得沒自信。

4）角色扮演，當你采用裝逼的形式，來太高自身價值時，會感到自信，而被別人戳穿，或沒法扮演角色時，你就自信降低。

『條件自信』雖然能短暫變得自信，但無法長久、無法自我掌控、無法提升自己的內(nèi)在價值。

過度的依賴『條件自信』，會讓你的自信更脆弱。

很多朋友的自信都是基于條件的自信，所以即使通過一些自認為有效的方法，來增長自信，但效果都不持久。

3，生活中的各種挫折（學(xué)習(xí)、事業(yè)、愛情等）

有了前面的鋪墊，你現(xiàn)在自信心非常脆弱，俗稱玻璃心。

你對各種困難對你產(chǎn)生的挫折感的抵抗力是很弱的。

類似于，在你已經(jīng)千穿百孔的小心臟上，又多插幾劍。

最常見的就愛情上的挫折，自信缺乏的朋友，在異性面前，不容易放得開。

你本來只是想表現(xiàn)的更好，卻會適得其反。

學(xué)習(xí)、工作是你天天都在使用練習(xí)的，即使你再不擅長，時間一長，你怎么也會熟練，即使做砸了，大不了換個工作，工作相對容易找。

而戀愛則不然，由于前面提到的自卑的朋友，很需要外界認可，而你缺乏自信，某種程度就是缺乏魅力和吸引力。

對方對這樣的人，自然不會有太多興趣，那你失敗的可能性就非常高。

總結(jié)一下：

影響自信的主要因素：

1，童年相對負面的成長經(jīng)歷，父母、老師管教嚴厲、苛責、忽視、缺乏關(guān)愛。

2，生理缺陷或影響：青春痘、身高、體型、聽力、視力、口吃，或其他殘疾。

3，學(xué)校、社會上各種人對你的負面評價。

4，生活中各種挫折。

到了最后，你肯定又要問，知道了原理，怎么解決呀？

別急，一步步來，解決自卑，不像治療感冒那么簡單，吃片藥睡個覺就好了。

我發(fā)現(xiàn)提升自信和健身非常類似。

知道問題的根源，是幫助你改變的起點，就像你感冒了，如果不由分說就胡亂吃藥，不但好不了，還會加重。因為感冒分很多種，病毒性感冒、風寒感、風熱感冒等等。

有次我感冒，普通的感冒最后變成的咳嗽3個星期，最后發(fā)現(xiàn)，原來是不知道要忌口，生病時亂吃加重病情的食物，例如牛肉，酸辣等。

所以要想提升自信，也要先系統(tǒng)的知道的問題的根源。

自卑的朋友，要改變自己，最大障礙就是難以控制的負面消極思維，例如典型三大癥狀：自我否定、患得患失、在意他人看法。

所以，提升自信的關(guān)鍵就是如何有效且徹底消除負面消極思維。

人從『自卑的大腦』變成『自信的大腦』的過程中，就和胖子變成瘦子，從沒肌肉變成有肌肉的過程非常類似。

提升自信就像練肌肉，強壯的身體可以免收疾病侵擾，強壯的大腦免受消極思維的影響。

提升自信的過程就是"減脂"（消除負面消極思維）"增肌"（增強自信思維、社交溝通能力）的過程。

所以，在我看來提升真正的自信，沒有捷徑，沒有捷徑，沒有捷徑。

如果真的有，那也是附帶條件的自信，變得有錢就會感到自信，也某種程度是這樣的思路，但貌似賺錢也好像對大眾來說不那么容易。

而學(xué)一些技巧性的包裝卻是容易的，這也是我們經(jīng)常在新聞里聽到，某個騙子偽裝了什么什么身份，獲得了什么什么好處，但最終身份敗露。

很多時候，技巧并非無用，但很多使用者如果自信心態(tài)不夠強大，你學(xué)了技巧也只是治標不治本，雖然很容易學(xué)，但然并卵。

而且很多朋友，也明明知道自己因為自卑，而影響了自己的生活工作，但要么糾結(jié)、要么退縮，要么破罐子破摔、要么自我欺騙，用忙碌來轉(zhuǎn)移自己是注意力。

其實這都是他們，受到了一個阻力，一種既難受又不敢行動的負面思維。

在接下來的幾天，我都會陸續(xù)和大家討論，為大家開拓思路，找到相應(yīng)解決問題的思路與方向，我始終認為，給大家提供解決問題的心法，遠比技巧要更有價值，要學(xué)快速技巧直接百度就好了，不用看我的文章。

我已采用互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品快速迭代方式，進行文章寫作。

所以本文很有可能只是一個雛形，此時，你看到的可能并非是我完整的想法。

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