《WOOP思維心理學(xué)：開啟夢想與成功的秘密》，這是一本心理學(xué)書籍，旨在讓讀者打破一直以來流行的“積極思維”方法，用科學(xué)的WOOP思維訓(xùn)練法開始真正的改變，讓夢想實現(xiàn)。
作者加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen）是一名心理學(xué)家，也是現(xiàn)任美國紐約大學(xué)以及德國漢堡大學(xué)心理學(xué)教授，她用了20年時間，以科學(xué)研究為基礎(chǔ)，證明了“積極思維”這一傳統(tǒng)思想的不足之處，提出了WOOP理論，即Wish（愿望）、Outcome（結(jié)果）、Obstacle（障礙）和Plan（計劃）的首字母組合，幫助不同年齡段、不同領(lǐng)域的人們將想法付諸實踐。這本書不僅得到了眾多心理學(xué)教授、學(xué)者的推崇，還得到了2000年諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主詹姆斯·約瑟夫·赫克曼的推薦。
全書一共8個章節(jié)，第1章就清晰表達了作者想反對或者說改進的觀點：樂觀主義是主潮流。
全書開篇便說明了樂觀主義無處不在：《竅門》、《心靈雞湯》這類暢銷書告訴人們要保持樂觀心態(tài)；美國綜藝節(jié)目《美國偶像》、《單身貴族》的選手們包裹在憧憬的泡泡里，對美夢成真沒有一絲懷疑；廣告里也經(jīng)常把幸福、樂觀的人當做楷模；樂觀主義更是全世界文學(xué)作品的主旋律。并且，美國人對樂觀心態(tài)的推崇程度遠高于歐洲人。
但作者接著舉了二戰(zhàn)后東德和西德不同的社會制度下，東德人民更多的是盲目樂觀的例子，提出了作者的看法：樂觀幻想者都在原地踏步。為了探究這一論點，接下來作者發(fā)起了減肥項目調(diào)查，得到的結(jié)論是：那些幻想自己與老朋友會面時將變得苗條迷人、在甜甜圈面前毫不動心的、持有樂觀心態(tài)的女士，比那些對自己減肥效果不太樂觀的人平均少減了24磅體重。由此，作者得出結(jié)論：做白日夢的人并未產(chǎn)生足夠的動力。
但由于當時樂觀主義如日中天，作者的研究成果論文數(shù)次被拒，編輯的理由是研究結(jié)果和論點太過牽強，所以作者接下來設(shè)計了更多的研究來證明自己的結(jié)論。同時還舉例說明了樂觀主義帶來的慘痛代價，并且闡述并不是說憧憬未來就一定意味著失敗，而是從統(tǒng)計學(xué)的層面來展示取得進展和原地踏步的可能性。
第2章繼續(xù)用多個例子闡述幻想的益處，同時提醒讀者要把握好樂觀幻想的度，了解它的局限性。
第3章開始探究為什么樂觀幻想會妨礙愿望的實現(xiàn)，作者因此設(shè)計了更多的研究，得到的結(jié)論是大腦被欺騙了：在幻想時，大腦便以為成功已是掌中之物，因此會失去動力。
于是緊接著在第4章提出了追逐夢想的明智做法：“心理比對?！?/b>——心懷夢想，并了解阻礙夢想實現(xiàn)的現(xiàn)實障礙。然后用進一步的實驗揭示心理比對的作用：愿望合理時幫助人們快馬加鞭，愿望不合理時幫助人們及早抽身而出。同時，作者設(shè)計的其它實驗也表明了心想不一定事成這個事實。
在第5章，作者繼續(xù)以大量的實驗為基礎(chǔ)，來研究“心理比對”的作用原理，得出的結(jié)論是：心理比對調(diào)動的是人的潛意識，所以可以幫助人們火力全開，更好地分配力量，追逐那些真正重要并且能夠?qū)崿F(xiàn)的目標。
第六章作者先是繼續(xù)用實驗驗證“心理比對”在各種環(huán)境下能產(chǎn)生的作用，并提出了改進方法：“心理比對”+“執(zhí)行意圖”。執(zhí)行意圖是由作者丈夫提出并研究的理念，即：一、衡量實現(xiàn)愿望的各種可能性并確定目標，二、為實現(xiàn)目標而制定行動計劃。作者最開始將此兩者的結(jié)合命名為MCII，后來改為更恰當?shù)?b>WOOP，這也是WOOP的誕生過程。
在第6章接下來的篇幅中，作者詳細介紹了怎樣WOOP。首先需要明確WOOP用到的是無拘無束的幻想，而非理智或主觀控制的想象；第一次WOOP大概需要10-15分鐘的時間，熟悉之后大概只需要幾分鐘或更短。
W：先想愿望或心事。如果愿望較多則選最重要的一個。
O：再想實現(xiàn)愿望或解決心事之后的最佳結(jié)果是什么。
O：再想想那個妨礙愿望實現(xiàn)地最麻煩的、最嚴重的障礙，在這一步時一定要深挖細剖那個最關(guān)鍵的障礙。
P：要克服或規(guī)避這個障礙，需要怎么做？
第7章作者繼續(xù)研究WOOP方法在現(xiàn)實生活中諸多領(lǐng)域的使用及有效性。同時也指出：WOOP不是現(xiàn)有模式的替代品，而是補充；并且，WOOP并非萬能。
第8章作為本書的最后一章，作者繼續(xù)教讀者怎樣在現(xiàn)實生活中充分利用WOOP、養(yǎng)成WOOP的習慣，讓無論是身處逆境，還是希望給順利的生活錦上添花的人，都能夠沿著人生的軌道繼續(xù)前進。
