我的生酮飲食之路（減肥之路）? 第二天

早晨2個(gè)雞蛋，中午各種海鮮，晚上排骨，主要是帶肥肉的排骨

產(chǎn)生酮體：1.注意自己的饑餓感，每頓吃足夠的東西，以至于你不需要在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)再吃一次，小心不要吃到撐得肚子疼為止。正念飲食是一件很好的事情，注意不要吃太多或者太少的卡里路，這會(huì)快速提升你的血液酮體含量。

2.間歇性禁食會(huì)產(chǎn)生酮體。

3.當(dāng)別人問(wèn)你為什么不吃飯時(shí)，你可以回答說(shuō)你正在吃酮體。

記?。簤毫tressed和甜點(diǎn)desserts的拼寫方法正好相反，壓力和吃甜點(diǎn)不能減肥，是不會(huì)產(chǎn)生酮體的。

通常需要4-6周的時(shí)間才能完全適用生酮。

先做到不吃面食，不吃甜點(diǎn)，只吃海鮮和各種肉，加上蔬菜。我個(gè)人認(rèn)為，也是這么做的。

如果你一天中不得不經(jīng)常進(jìn)食，是不會(huì)產(chǎn)生酮體的。