對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，下面為大家推薦幾個(gè)最為簡單易行的養(yǎng)脾胃小方法

1常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針方向，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2吃山藥

山藥可是個(gè)好東西，既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補(bǔ)脾胃的效果最好。

3揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

4用陳皮

對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。

因此，在烹調(diào)葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

5喝四寶粥

制作方法：蓮子肉10克，山藥20克，薏米仁30克，芡實(shí)10克，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。

堅(jiān)持吃四寶粥15天就能看到成效，有的要1個(gè)月，脾胃慢慢就好起來，如果確實(shí)沒時(shí)間去熬粥，可選用攝珍撫胃化脹湯，即沖即飲，每天二杯，輕松堅(jiān)持一個(gè)月?lián)碛泻闷⑽浮?br>

除了上述調(diào)理方法，平時(shí)也要注意保護(hù)，脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕?/b>。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃為后天之本，是健康之源，無論男女老少都要注重保養(yǎng)脾胃，快樂過春節(jié)！