關于減肥，大多數(shù)人的觀念中固有的是減肥是一個從現(xiàn)有體重到目標體重的短跑過程，實現(xiàn)目標體重到達終點任務完成。這種觀念或心理在沒有經(jīng)歷過減肥或者減肥屢次未果的人當中會比較普遍。

對于減肥成功的界定，一般是體重保持在目標體重6個月以上可以稱為減肥成功。也就是說，不只體重要減下來，還要有自我維持的能力。這種能力需要習慣的養(yǎng)成，否則僅靠那點可憐的意志力，6個月太長，便只能爭個朝夕。

減肥更多地成為了想減肥人的一時沖動，諾言也好行為也罷?！暗任茵I幾頓就回來了”，“等我鍛煉幾天就回來了”。“等……就回來了”已成為減肥專用固定句式。等是等了，就是體重沒回來。下次再發(fā)誓，注意手勢，嗯嗯。

說到鍛煉減肥，我想起一位的哥，勵志的故事，每天10公里，沒間斷過，一年減下來40多斤，每天繼續(xù)10公里，晚上一個蘋果。雖然不推薦這種減肥方式，但是能每天10公里的堅持，減肥后依然當做一種生活方式，除了敬佩就是仰望。問我為啥不推薦這種減肥方式？因為很少有人能做到，能，做，到……

空氣凝滯的冷死人。

朋友圈一度經(jīng)常有人曬一個個跑步的小地圖，換季的時候就來一波，后來還是被美食圖替代了。不推薦大量運動還有一點，體重超重或肥胖的人前期鍛煉強度大對膝蓋損傷大，臟器負擔也大。另外，不論體重如何，鍛煉不宜大量流汗，現(xiàn)代醫(yī)學上或者營養(yǎng)學上說，容易水分丟失電解質(zhì)紊亂。中醫(yī)上講，會造成津液虧失，津液屬陰。陰不存，則陽何以為附？

轉用懶兔子的話“大汗過后傷大汗”，陰是基礎，陽是功能。短時間內(nèi)的大量運動和流汗對身體其實是不利的，陰陽互利，相生相長，如果津液流失，就是耗陰。還有一種想法是，認為脂肪能通過汗一樣從身體流出，應該是忽略了脂肪懶惰的天性。我們先來看一個數(shù)據(jù)，蛋白質(zhì)和糖類每克 4 Kcal的熱量，脂肪每克 9 Kcal的熱量。前兩者會結合很多水，比如肌肉中百分之七八十的樣子，而脂肪組織的含水量很少，只保留細胞代謝所需要的基本水分，大概在10%左右。簡化過程粗略計算，以一人每天消耗2000 Kcal計算，一天不吃不喝最多可以減 2 Kg（當然要是能減更多可能是宿便的原因……），其中3/4 是水，1/4 是糖類和蛋白質(zhì)，即500 g；如果以減的全是脂肪算，只能減少脂肪222 g，剩余的重量水補足。別問怎么算的，數(shù)學不好。當然，實際情況也不會這么純粹，脂肪的消耗只會更少。

其實，效率問題是其次，關鍵還是健康問題（當然，以運動為愛好的人不在討論之列，這里主要討論的是健康減肥的人和為健康而運動的人）。有句話如是說，靠某個階段大運動量減下來的肉肉，還會在不再繼續(xù)這一切的時候回來。所以說，選擇了一種減肥方法，其實是選擇了一種生活方式。

節(jié)食減肥，其實對身體的傷害不必多說，之所以還成為很多人采用的手段，是因為可以滿足“急功近利”的需求。脾胃是根本，傷了脾胃其他臟器也會受牽連。忽然想到“活久見”這個詞，細細想來還真的是耐人尋味……

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