參加的天使班的學習，雖然剛開始有很多不很明白。但是堅持下來，看到大家互相支持，互相鼓勵，互相取長補短，感覺到自己也有很大的收獲，雖然剛開始時好像并沒有太多的欲望，但是在過程當中覺得還是有非常多的收獲，而且感覺到這個班級都是一群優(yōu)秀的熱愛學習的熱愛時間管理的人， 都是充滿著正能量，特別是天哥小榮班班，還有我們團里的很多的，同學們都是特別的積極向上友愛。都是充滿正能量，反思一下收獲很多體會很多。

1.學了天哥的如何愛上跑步的這個課程，對我來說收獲特別大，其實我原來特別不喜歡跑步覺得自己跑不了，但是后來在易效能，參加一次的跑步的訓練課感覺到自己也能跑五公里，沒有想象那么難，而且原來老覺得膝蓋會疼，其實也沒有，所以回來以后也自己斷斷續(xù)續(xù)在跑，但是聽天哥的分享，我覺得特別棒！聽了好多遍，然后還做了讀書筆記，333原則，一個是，每周跑三次，每次30分鐘，然后是運動前要熱身。過程中，要堅持五個字的口訣，還有拉伸，我覺得對我來說收獲特別大。我把學習到的幾個要點還跟我們家先生說了，他也在跑步中應用，跑步完了以后腿不疼了，就不酸了，而且覺得很舒服，雖然短短的幾分鐘的一個簡短的錦囊分享，但是我覺得確實對我的這個運動生活產(chǎn)生了質(zhì)量的改變。

2還有習慣養(yǎng)成的秘密，我也聽了很多很多的遍。感覺到以前的認識還是有不對的地方，總覺得21天可以養(yǎng)成習慣，比如我自己的早睡早起，這個事情我斷斷續(xù)續(xù)地用了將近一兩年的時間還沒有徹底改變，所以我覺得其實并不完全是21天就能做到，當然這里面有很多耐力和自己的認識的問題，同時早上的美好時光這一段錄音也讓我知道了，別人怎么利用早上的時間來做特別有意義的事，這個也符合能量的定律，而且還可以讓自己一天充滿精力，把最主要的時間做最重要的事情，所以我也下定決心要進一步的加強對這個習慣的養(yǎng)成。

3自我介紹這部分，我原來認為特別簡單你，我經(jīng)常會在各種場合做自我介紹，但是聽了天哥的分享的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容以后突然覺得我原來的介紹水平都好低呀，自我介紹分三個部分，然后充滿激情的演說，我覺得特別好，在工作的時候時候運用了一次，感覺真的就有了很好的效果。

不足部分：不足的地方特別多，比如說經(jīng)常會覺得某些內(nèi)容不是特別重要，或者可能沒有太多意義就沒有認真去聽，沒有人去做設置，沒有人能去思考，就匆匆交的作業(yè)。雖然是完成了作業(yè)，但是并沒有達到實際的作用，所以還是收獲就會比較有限，所以在以后的進行中，我覺得要一直堅持認真對待認真的實踐特別重要。體會：1我對教練的認識越來越深刻了，我覺得教練首先得自己做得特別好，自己在易效能的踐行認真、精進、持續(xù)，自己如果能夠?qū)γ恳豁椲`行踏實地前進，這樣的話，在教別人的時候才能夠給予準確，有效地輔導。第二個要充滿愛心充滿能量去關(guān)心和愛護幫助別人進付出自己的時間和精力去，給別人才能夠有更多的提高。

2對工作的建議。我覺得內(nèi)部那個交流太少，我覺得應該大家要加強組內(nèi)的溝通和交流。