今年唯一的目標(biāo)就是：克服拖延癥。
不再?gòu)U話講述前幾年是怎樣因?yàn)橥涎佣j廢、掙扎、得過(guò)且過(guò)，直接開(kāi)始今天的記錄。
試用的方法很簡(jiǎn)單，讀書(shū)加自己摸索出來(lái)的：
1.每當(dāng)想要放下手里的工作，獲得即時(shí)滿足的時(shí)候（比如刷網(wǎng)頁(yè)，玩手機(jī)，睡覺(jué)），在腦子里喊“?！薄?/p>
2.拿出紙和筆。
3.觀察腦海中的念頭。?
1）什么感受或需求導(dǎo)致我想停下手里的工作？?
2）這種感受或需求合理嗎？? ? ?
a. 合理>>>怎樣滿足？? ? ?
b. 不合理，是拖延的借口>>>>背后的真實(shí)原因是什么？>>>>如何克服？
今天的具體記錄：
今天開(kāi)始工作的時(shí)間是：早上7:40
8:22分：停！
想暫停工作的原因：
原因1：想歇會(huì)兒
需求是否合理：合理（7點(diǎn)40分開(kāi)始工作的，可以休息5分鐘）
原因2：想看八卦新聞? ?
需求是否合理：不合理
背后的真實(shí)原因：覺(jué)得自己工作了一段時(shí)間，可以放松一下了
如何克服：告訴自己：手機(jī)已經(jīng)關(guān)機(jī)，別看了，很不方便；關(guān)心明星八卦，不能給自己帶來(lái)任何有用信息；但繼續(xù)工作，卻等于關(guān)心自己的夢(mèng)想和家人
最終解決方案：閉目養(yǎng)神5分鐘后，繼續(xù)工作
8:58分：停！
想暫停工作的原因：覺(jué)得自己想睡覺(jué)
需求是否合理：不合理，實(shí)際上并不困
背后的真實(shí)原因1：工作遇到小困難
如何克服：告訴自己：遇到困難不能逃避，但可以花5分鐘翻一下同類(lèi)型的書(shū)找找靈感
背后的真實(shí)原因2：看了看這項(xiàng)工作的工作量，發(fā)現(xiàn)后面還有不少，感覺(jué)這么長(zhǎng)時(shí)間只做完一點(diǎn)點(diǎn)，有點(diǎn)灰心。缺乏階段性的成就感。
如何克服：做一個(gè)簡(jiǎn)易進(jìn)度表
背后的真實(shí)原因3：快到2小時(shí)的膩煩周期（個(gè)人體驗(yàn)：每次集中精力工作的時(shí)間在2小時(shí)左右，繼續(xù)做下去就會(huì)感到煩躁）
如何克服：答應(yīng)自己：堅(jiān)持工作到11點(diǎn)，就可以睡覺(jué)
最終解決方案：花5分鐘翻一下同類(lèi)型的書(shū)找找靈感；畫(huà)了一個(gè)簡(jiǎn)易進(jìn)度表；答應(yīng)自己，只要堅(jiān)持到11點(diǎn)就可以睡覺(jué)
傻乎乎的進(jìn)度表
9:35分：停！
想暫停工作的原因：覺(jué)得自己想睡覺(jué)
需求是否合理：不合理，實(shí)際上并不困
背后的真實(shí)原因：快到2小時(shí)的膩煩周期
如何克服：離開(kāi)眼下的工作，花30分鐘時(shí)間收拾房間（為了保證收拾房間時(shí)心情愉快，一邊用耳機(jī)放喜歡的歌曲，并且隨著音樂(lè)瞎唱和瞎跳）
最終解決方案：聽(tīng)著歌兒，邊唱邊跳邊收拾房間
10:43分：停！
想暫停工作的原因：這次是真的困了，而且收拾房間后工作了半小時(shí)，再次產(chǎn)生了厭煩的心理
需求是否合理：合理，真的困了；但如果現(xiàn)在就睡，與之前的堅(jiān)持到11點(diǎn)相沖突
如何克服：關(guān)注當(dāng)下的一小塊工作，想象當(dāng)自己認(rèn)真完成這部分之后，這個(gè)作品會(huì)給使用者帶來(lái)什么樣美好的感受
最終解決方案：對(duì)自己強(qiáng)調(diào)作品的效果，帶著美好的心情堅(jiān)持到11點(diǎn)
13:27：停！
想暫停工作的原因：想刷一會(huì)兒微博
需求是否合理：不合理。這才剛打開(kāi)電腦呢！
背后的真實(shí)原因：工作卡在了一個(gè)比較棘手的問(wèn)題處
如何克服：記錄下眼下的感受就克服了
最終解決方案：記錄感受和念頭
下午略
23:00分：停?。ù蛩闶且堰@份記錄敲出來(lái)的）
想暫停工作的原因：想跟老公一起看電視
需求是否合理：不合理。不累，也不煩
背后的真是原因：因?yàn)槭艿诫娨暪?jié)目誘惑；而且一想到要把手寫(xiě)的記錄敲在電腦里，覺(jué)得是個(gè)大工程，好像沒(méi)什么頭緒。
如何克服：告訴自己，一天都堅(jiān)持下來(lái)了，不要晚節(jié)不保！告訴自己：只要記錄下來(lái)就好，先不要要求它形式有多完美。
最終解決方案：敲完啦！
在今天和拖延癥的斗爭(zhēng)中，我給自己打80分！與自己斗，其樂(lè)無(wú)窮！
對(duì)了，今日份的《朝花夕拾》
