【我要分享】《意志力是訓(xùn)練出來(lái)的》之第二部分：從接受到改變之路

【歸納】作者從接受現(xiàn)狀說(shuō)起，提出意志力提升的幾個(gè)措施：集中注意力，沒(méi)有借口，負(fù)面偏見(jiàn)，脫離舒適區(qū)，以及制造緊迫感等方面，最后以戒煙的案例一步步如何通過(guò)提高意志力達(dá)到戒煙的目的。

【亮點(diǎn)】提出了戒煙的四個(gè)步驟

1逐級(jí)遞減，帶來(lái)改變

2不找接口，拒絕誘惑

3停止吸煙，停止依賴

4轉(zhuǎn)移精力，保持刺激

【聯(lián)系】舒適區(qū)，負(fù)面偏見(jiàn)都算是在萬(wàn)維鋼的《萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到》中提到過(guò)，再一次進(jìn)行回顧。集中注意力，沒(méi)有借口，是從在認(rèn)真接受現(xiàn)實(shí)，制造緊迫感是給自己制造壓力。

意志力就好比是一輛車，后面有各種問(wèn)題拖你后腿，前面又有各種誘惑讓你偏離正確的軌道。文章中提到解決方案即是處理前后方的問(wèn)題。負(fù)面偏見(jiàn)，舒適區(qū)，制造緊迫感為了產(chǎn)生對(duì)當(dāng)前的不滿，集中注意力，沒(méi)有借口是為了解決前方的各種誘惑。