你是否會(huì)腰酸背痛，膝蓋疼痛，容易便秘或者腹瀉？
你是否會(huì)上廁所的頻率高，月經(jīng)不調(diào)，失眠？
你是否會(huì)倦怠感，心情郁悶，減肥沒(méi)效果？
這些都是犯不上去醫(yī)院的癥狀，可是會(huì)讓人渾身不爽。
你想不想每一天都過(guò)得神清氣爽，看到的人和遇到的事都令人愉悅？
其實(shí)這些都與你的寒性體質(zhì)有關(guān)。
《暖暖的女人不生病》這本書(shū)有四個(gè)目標(biāo)：
1.讓讀者辨別自己是不是寒性體質(zhì)?
2.糾正讓身體發(fā)涼的生活習(xí)慣?
3.改善體質(zhì)?
4.預(yù)防疾病，過(guò)上健康的生活。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的亞洲女性屬于寒性體質(zhì)?？梢哉f(shuō)，很多癥狀的發(fā)生，都是因?yàn)楹泽w質(zhì)。我們普遍運(yùn)動(dòng)量太小，飲食習(xí)慣則不斷向歐美人看齊，快餐吃得越來(lái)越多，人際關(guān)系充滿了壓力，總是晝夜顛倒，等等。我們的生活中充滿了導(dǎo)致體寒的要素。
改善寒性體質(zhì)，不著涼，做個(gè)暖暖的女人，就能過(guò)上更舒適的生活。
書(shū)中有許多改善寒性體質(zhì)的秘訣，大家可以多多參考，多多實(shí)踐。
1.不暖，是因?yàn)槟愕纳罘绞讲粚?duì)
這一章主要是告訴你要穿暖，避免受涼，保持暖和，警惕壓力與寒性體質(zhì)會(huì)形成惡性循環(huán)。
比如要防止被褥受潮，要少抽煙，在辦公室要注意腳下是否受涼，稍微出門(mén)也不要忘了添件衣服，不要坐到被風(fēng)吹到的地方，洗澡水的溫度是否太燙了，沐浴露有沒(méi)有仔細(xì)看它的功能，上床睡覺(jué)時(shí)是否雙腳都是涼涼的，有沒(méi)有在被窩里想心事，有沒(méi)有因?yàn)榫o張而渾身僵硬，衣服的手感是不是不太好，夏天睡覺(jué)的時(shí)候是不是什么都不蓋，洗完頭之后，頭發(fā)是不是自然風(fēng)干，電風(fēng)扇是不是對(duì)著吹，去泳池的時(shí)候，是不是光聊天不運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有好好護(hù)理腳底等等。
其中，洗澡水的溫度問(wèn)題很有意思。
有些人總覺(jué)得水溫不高不過(guò)癮，尤其是冬天，洗個(gè)熱水澡是多么幸福的一件事。于是就把洗澡水調(diào)得很燙，感覺(jué)在熱氣騰騰的浴室里，哼著歌，閉著眼睛梳洗，一身煩惱都沖散了。然而，這樣做反而會(huì)讓身體受涼。
那是因?yàn)槿绻丛杷珶?，泡澡時(shí)間太短，變暖的只有身體表面，身體內(nèi)部還是涼的。剛洗完澡時(shí)熱量流失得特別快，比泡澡前還冷。想象一下“油炸冰激凌”的狀態(tài)。
因此，洗澡水不要太燙，大約38度到40度即可。
又比如，曾經(jīng)有一段時(shí)間一直鼓吹電吹風(fēng)吹頭不好，自然風(fēng)干才是最健康的做法。
然而，本書(shū)告訴你，洗頭后不用吹風(fēng)機(jī)，而是讓頭發(fā)自然風(fēng)干的人更容易變成寒性體質(zhì)。而且不吹頭發(fā)還會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題哦。
那是因?yàn)?，如果不把濕頭發(fā)吹干，熱量從頭部流失，全身會(huì)發(fā)冷。頭發(fā)風(fēng)干的過(guò)程，就是身體變涼的過(guò)程。這刷新了我們的認(rèn)知，還順便科普了一下，吹風(fēng)機(jī)不會(huì)傷頭發(fā)。只要在吹頭發(fā)之前用毛巾吸掉一定的水分，使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)間縮短就好。
2.不暖，是因?yàn)槟愕拇┲虬缬袉?wèn)題
像我們眾所周知的，在家光腳不穿拖鞋，穿漏風(fēng)的毛衣，脖子沒(méi)有捂好，天冷不戴帽子，睡覺(jué)衣服是不是穿太少，等等，這些都是會(huì)著涼不暖和的穿著問(wèn)題。
然而，本書(shū)還提到，老把頭發(fā)扎著，要是把頭發(fā)扎得太緊也會(huì)導(dǎo)致體寒哦，真的是嚇?biāo)辣救肆恕?/p>
本人一向都習(xí)慣扎個(gè)馬尾辮或者梳個(gè)丸子頭，顯得精神干練，可工作也可約會(huì)，多好。
但是本書(shū)說(shuō)， 如果頭發(fā)扎得緊，脖子暴露在外，熱量從脖子流失，或者頭皮受到拉扯，血液循環(huán)不良，頭皮會(huì)著涼。甚至，久而久之，你就會(huì)覺(jué)得脖子和肩膀酸痛無(wú)比，頭發(fā)的重量集中在頸部與肩部，也是導(dǎo)致酸痛的原因之一。
在大街上，一向都是看到很多美女散著頭發(fā)，長(zhǎng)發(fā)飄飄，應(yīng)該恭喜她們?cè)诿利惖耐瑫r(shí)也在進(jìn)行著一種健康的保暖方式。看來(lái)以后要風(fēng)度不要溫度的嘲諷要少點(diǎn)了，誰(shuí)說(shuō)美麗的就不會(huì)保暖？散著頭發(fā)就比扎著頭發(fā)好看，還更保暖。
說(shuō)到保暖，少不了要挑選衣服。
選衣服的時(shí)候，是不是只看天氣和氣溫呢？
其實(shí)不止要看天氣和氣溫，風(fēng)力與濕度也能左右體感溫度。
晴天會(huì)覺(jué)得溫暖是因?yàn)殛?yáng)光會(huì)提升我們的體表溫度，反之陰天會(huì)覺(jué)得冷颼颼。
風(fēng)大會(huì)覺(jué)得冷，風(fēng)小則會(huì)覺(jué)得暖和。
濕度高人就會(huì)覺(jué)得暖和，反之會(huì)覺(jué)得寒冷。
因此，看天氣預(yù)報(bào)挑選衣服的時(shí)候，不要光看天氣與氣溫，還要看風(fēng)力和濕度。
挑選完衣服，愛(ài)美的我們免不了要戴首飾。
可是，你平時(shí)會(huì)不會(huì)戴特別重的項(xiàng)鏈，特別緊的耳環(huán)或是尺碼不對(duì)的戒指？
首飾也是壓力源。
沉重的首飾也會(huì)誘發(fā)體寒。太緊的首飾會(huì)勒住血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成肢體體涼。
看來(lái)，在愛(ài)美的道路上不容易，賠上健康真不值。
3.要想不受涼，這里有讓你暖起來(lái)的體操
打造暖暖的身體，從早起后先甩甩四肢，到或者站，或者坐，或者躺，隨時(shí)隨地都鍛煉做運(yùn)動(dòng)
打造暖暖的身體，從腳尖，手臂，手掌，肚子，腰部，后背到指尖，每一個(gè)地方都不能放過(guò)
打造暖暖的身體，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，在保暖的同時(shí)又增肌塑形，美麗與健康兼存。
4.改變飲食習(xí)慣，讓身體暖起來(lái)！
本書(shū)告訴我們，在飲食上，我們存在很多誤區(qū)，而這些誤區(qū)會(huì)導(dǎo)致我們體寒！
比如，受到西方影響，現(xiàn)在越來(lái)越多的人早餐只吃面包和喝咖啡，又省事又時(shí)髦。其實(shí)蛋白質(zhì)攝取不足，消化吸收的過(guò)程產(chǎn)生不了熱量，身體暖和不起來(lái)。
比如，吃太熱的菜或者比較辣的菜暖胃固然好，可要是吃得大汗淋漓，吃完之后反而會(huì)渾身發(fā)冷。因?yàn)槌蕴珷C太辣的東西會(huì)導(dǎo)致出汗，衣服濕透，體溫會(huì)流失。
比如，在冬天的寒冷日子里，喝適量的熱咖啡能讓全身都暖和起來(lái)，可是要是喝得太多，就會(huì)造成體寒，因?yàn)閿z入過(guò)多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，熱量隨尿液排出體外，自然也會(huì)體寒了。
太熱的東西不能吃，那是不是太涼的東西理所當(dāng)然更加不能吃了？
不是的。主要你注意一下吃的順序。
比如，去壽司店吃飯的時(shí)候，先喝熱茶暖暖胃，如此一來(lái)，就算你后面吃了很多涼的壽司，胃部的溫度也不會(huì)下降很多。吃到一半時(shí)吃點(diǎn)生姜，生姜有暖胃的功效，能有效防止體寒。最后喝碗湯，再用熱茶漱口，這樣就萬(wàn)無(wú)一失了。這里還有一個(gè)溫馨小提示，常被壽司店拿來(lái)墊壽司的紫蘇葉不僅有殺菌作用，還有提升體溫的效果。
《暖暖的女人不生病》這本書(shū)給大家介紹了很多抵御體寒的好方法，如果大家都能學(xué)以致用的話，身體狀況都會(huì)好很多。只有告別了寒性體質(zhì)，身體狀態(tài)才會(huì)更好。不用再生活在痛苦之中，幸福感也會(huì)蒸蒸日上，會(huì)有更積極向上的人生態(tài)度，人際關(guān)系也會(huì)變得更和諧，人生中的每一件事都會(huì)處理得更順暢。
希望這本書(shū)能夠讓每一位讀過(guò)的人都能在生活中展露笑顏，每一天都神清氣爽。
