一直以來我不想要任何不好的東西，壞情緒，我對壞情緒充滿了敵意，在我的生命當(dāng)中敵意充滿了我的生活，壞情緒影響了我的生命，會死掉。想到從小媽媽就不停的說猶如洗腦般，一直不停的說，二娘家老是打架，早早死了，而他能說能鬧就不會死，他說他鬧過說過還能吃下飯引以為傲。而我一直在抗拒自己的壞情緒，我緊緊的抓著他，我不放手，現(xiàn)在最最重要的事情是讀公眾號文章，我去找，找到好的理念，找到方法證明我能做到，我是能干的，不是啥也做不了的，可是在我的生命中，一直別人都覺得我啥也干不了，而我卻費力的極力的去證明我能做到，證明我的與眾不同，我去對抗情緒。在當(dāng)下我就無法把注意力放在好的情緒上面，我擁有的這些沒有去感恩，去享受當(dāng)下美好的生活，情緒只是來提醒我，我把他們抓的太緊了，緊緊的抓著，就像沙盤游戲當(dāng)中的黑白無常，不是壞情緒導(dǎo)致我得高血壓，我把未來的擔(dān)心和焦慮無限的放到當(dāng)下，讓她成為我的實相，我創(chuàng)造了我的生活。就像當(dāng)我查出來我有高血壓的時候，我一下看透了好多事情，我自己自編自導(dǎo)的劇情，去證明我的好我的對，結(jié)果身體情緒總是處于緊繃狀態(tài)，我開始學(xué)著接納我的不好，生活中的不如意，我的做不到，學(xué)習(xí)放松，對于我的狀態(tài)的轉(zhuǎn)變真的是不可與當(dāng)日可比。不好的事情狀態(tài)已經(jīng)存在了，我接受，去了解它帶給我的信息。學(xué)習(xí)享受生活。

讓情緒自然流露。每種情緒就像硬幣一樣有正反兩面，他也有積極的一面，他在提醒我一些事情，就像最近我的血壓高了，以前我沒有對身體的緊張有所覺察,最近我也對身體有更多的連接和覺察會更加的愛自己。

壞情緒讓我學(xué)會放下。40多年了我想想我一直在過著怎樣的生活，你所有的問題都在于你不會愛自己。那就從開始接受自己的情緒話語不好開始吧。