一、如何識(shí)別“職場(chǎng)PUA”？
第1步：不是否定你，就是職場(chǎng)PUA
首先明確自己是否客觀上確實(shí)犯錯(cuò)？
如果你確實(shí)做錯(cuò)了，老板說幾句，這并不是PUA。
你需要注意那些“老板強(qiáng)加給你的罪名”。
方法：
（1）問問朋友或知乎，多來(lái)源評(píng)估，你真的做錯(cuò)了嗎？
（2）老板是否摻雜個(gè)人情緒，是否明顯的挑刺行為？
第2步：分析各自的心態(tài)
分析老板心態(tài)：老板為什么有情緒變化，是否就事論事出于工作目的？還是有其他原因？
分析自己心態(tài)：這件事對(duì)自己情緒影響如何？是否長(zhǎng)時(shí)間（1個(gè)月以上）處于壓抑或痛苦的狀態(tài)？
第3步：對(duì)比測(cè)試、綜合判斷
外部對(duì)比：老板對(duì)所有人都一樣，還是只有對(duì)部分人這樣？
是某個(gè)階段這樣，還是一直這樣？
是針對(duì)所有事情？還是某件事情？
自我對(duì)比：你嘗試類似的工作，用不同的方法做，是否得到老板不同的反饋？
多次測(cè)試幾次，就能判斷老板“只對(duì)你無(wú)條件否定”的可能性。
綜合以上3步，相信你就能初步判斷，自己是否被“職場(chǎng)PUA”。
二、如何應(yīng)對(duì)“職場(chǎng)PUA”？
1、正確了解自己的市場(chǎng)價(jià)值
人是社會(huì)性動(dòng)物，我們通過周圍人的反饋，建立自己的價(jià)值坐標(biāo)和體系。
老板、上司這樣權(quán)威人物的評(píng)價(jià)，對(duì)我們尤為重要。
但你必須知道，老板、上司的評(píng)價(jià)，可能帶有自己的目的或主觀判斷，你可以稱之為洗腦，很難做到客觀和公正。
為快速評(píng)估自己能力和價(jià)值，最直接的辦法是去投簡(jiǎn)歷、參加面試。
了解行業(yè)的真實(shí)面貌，以及自己的市場(chǎng)價(jià)值，在職場(chǎng)上安插“視野”，奪回職場(chǎng)主動(dòng)權(quán)。
說說我一客戶朋友的經(jīng)歷，他在一家公司做品牌推廣專員三年多，從沒換過工作；我問他，是不是公司工資高就沒想過跳槽。
他嘆氣說“工資一般，自己不是學(xué)這專業(yè)，跟著老板干了幾年，但老板覺得我還有很多不懂，出去也不好找工作，我也沒底氣”
聊完后，我基本判斷他或許被職場(chǎng)PUA了；因?yàn)樗俏覀児緦?duì)接人，他撰寫的方案思路清晰，論證精彩，絕對(duì)是有功底，早就能勝任“品牌主管”崗位。
2、尋找支持和理解你的伙伴
當(dāng)遭遇職場(chǎng)PUA時(shí)，你可能會(huì)變得異常敏感，極易心態(tài)崩潰，為了重拾信心，你需要與家人、朋友，甚至律師、心理治療師多交流，獲取他們的意見和支持；
當(dāng)然，靠譜的同事、人力部門或其他上級(jí)也可以交流，能獲取圈內(nèi)人士建議和忠告。
我的經(jīng)歷中，也發(fā)生過“職場(chǎng)PUA”，原以為每日熬更守夜、勤奮賣命，深得領(lǐng)導(dǎo)的贊賞和器重。
和一次聚會(huì)中，才發(fā)現(xiàn)自己似乎被“職場(chǎng)PUA”,在朋友的分析和建議下，工作中我刻意觀察老板的行為，以及身邊同事狀態(tài)，得出確切答案。
后來(lái)，在朋友的建議和鼓勵(lì)下，才得以脫身。
3、保持理性，控制情緒試探性溝通
遭遇職場(chǎng)PUA，你要學(xué)會(huì)技巧溝通，在給足老板面子前提下，適當(dāng)溝通和探索對(duì)方可以協(xié)調(diào)的邊界，尋求就事論事的解決辦法。
不要一味低頭妥協(xié)，也不要情緒失控而發(fā)生過激反抗。
4、給自己留一筆“備用金”
當(dāng)你知道遭受職場(chǎng)PUA時(shí)，可能想急于擺脫，又迫于生存而無(wú)法脫身。
所以，你要養(yǎng)成攢錢習(xí)慣，給自己留足一筆，可以支撐半年生活的備用金。
這樣，你就可以無(wú)所顧忌跟流氓老板說拜拜。
三、如何預(yù)防“職場(chǎng)PUA”？
“職場(chǎng)PUA”的識(shí)別與應(yīng)對(duì)都是下策，懂得如何預(yù)防才是上策。
1、建立自己的職場(chǎng)邊界感
建立職場(chǎng)邊界感對(duì)職場(chǎng)人士，是非常重要的一步。
要學(xué)會(huì)對(duì)不合理的要求說NO，即便這個(gè)要求是老板或上司提出的。
不可否認(rèn)，一些私企老板“愛提無(wú)理要求”的壞習(xí)慣，常常是員工自己“慣出來(lái)”的。
你對(duì)老板不合理要求無(wú)條件服從和包容，就會(huì)進(jìn)一步提高老板對(duì)你的標(biāo)準(zhǔn)和要求。
你不主動(dòng)設(shè)置邊界，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人始終會(huì)有意無(wú)意越界。
建立邊界感：就是強(qiáng)調(diào)存在感，就是劃清主權(quán)！
2、學(xué)會(huì)給自己“留白”的時(shí)間
人一天只有24小時(shí)，無(wú)法延長(zhǎng)或縮短，
工作中，一個(gè)人的忙碌，并不代表高效。
該忙碌時(shí)忙碌，該放松時(shí)就放松。
張弛有度，才是會(huì)工作的最高境界。
“窮人越來(lái)越窮，忙人越來(lái)越忙”，為什么？
越窮，就越關(guān)注生存，越關(guān)注生存，就會(huì)越窮。
越忙，就越?jīng)]法思考，越?jīng)]法思考，就會(huì)越忙。
學(xué)會(huì)“留白”，你才能“自省自悟”，才能理清自己。
“留白”時(shí)間，就是讓時(shí)間“不白流”
總的來(lái)說，對(duì)抗流氓老板“職場(chǎng)PUA”最好方式：
就是你要足夠強(qiáng)大，有隨時(shí)離開的底氣！
畢竟，身在職場(chǎng)，你越軟弱，就越容易被PUA。
