不知不覺，參加易效能課程已一個月了，在這一個月里，我取得了一些進展，先后實現了自己人生的幾個第一次：

第一次參與易效能小組與班級會議，并記錄

第一次完成周檢視三個收獲

第一次確定了個人的三個90天目標，第一次完成了年度夢想版

[if !supportLists]一、???[endif]個人的三個90天目標

1,體重減脂5斤

目前完成情況，體重減脂2.6斤，達成進度目標。

2,早睡早起每日打卡

每日早起參與小組打卡，每日堅持晨間日記并主動分享，達成進度目標。

3,寒假帶娃旅行一次

2月2-5日，全家到上海，帶兩娃到上海迪士尼游玩，兒子還參加了腦立方心像力的課程學習，女兒還游覽了東方明珠及上海海洋水族館，提前完成目標。

[if !supportLists]二、???[endif]個人第一次周檢視三個收獲

第一個，我覺得一群人走得遠。之前一直沒有辦法制作夢想版，這一周里面，我在馬組長的指導下來完成夢想版。這個我覺得是最大的一個收獲。雖然做的不漂亮，但是已經做起來，這個很重要。

第二個，就是說在線下學習回來之后，能一直堅持早起，基本上在6點半之前起來，最近的二周里，周一到周五都能六點之前起來，然后每天早上能夠完成晨間日記，每天三只青蛙，然后白天進行回顧，這個都覺得挺好的，要繼續(xù)堅持。

關于運動一點提醒，我第一周的時候運動連續(xù)跑了七天，后來感覺腳有點痛，所以最近我就基本上都沒有參加運動了，看了醫(yī)生讓我先休息一段時間。

第三個，工具軟件的應用和分享。有幾個軟件，我分享給身邊的一些朋友和同事，他們也很感興趣，包括那個葉老師推薦的奇妙清單。掃描全能王，我的朋友很感興趣，他已經安裝了奇妙清單并在用了。關于掃描全能王軟件，我現在自己用的感覺是比較好，因為很多東西都可以歸類。還有用訊飛語記，是因為最近我連續(xù)做了兩次會議記錄，對于會議記錄有幫助的。

接下來我多踐行這個工具的應用，因為這個我覺得對我自己幫助比較大的，所以接下來我要向葉老師學習他推薦的其他軟件的應用，到時我們再一起進行分享學習。

[if !supportLists]三、???[endif]第一次易效能會議記錄

????根據易效能187期①階課程@上海第2次線上班會組委會的安排，我作為記錄大臣，由我負責會議記錄，有很多信息的未知情況下參與會議記錄，亞歷山大。?晚上的睡覺也不踏實的，擔心睡覺晚點錯過時間，凌晨2點就醒了過來，一看那么那么早，又睡覺了。

????終于會議時間開始了，我就開始做記錄了。開始的時候，有些人沒有報大名，我的確不好記錄，所以說還是有點亂的。后來報大名的人多起來了，我的記錄也正常起來，尤其到了教練環(huán)節(jié)，說得很清晰，不僅前面每個部分介紹清晰，而且后面又有總結，會議記錄就好做了。尤其是邁克教練，不僅前面聲音好聽，而且很快收到了他的分享。為他點100個贊

????體會到幾點很重要的東西：

1、會前的準備很重要，因為張宇班長在會前給了我上次會議記錄的模版，讓我少走彎路。

2、會議的工具很關鍵，因為用了手機錄音及訊飛語記，記錄文字更加方便了。

3、換位思考很重要，能夠站在對方的角度思考，贈人玫瑰，手有余香。

????我很感謝邁克教練，他說記錄大臣很辛苦的，大家可以在會后把材料發(fā)給記錄大臣，的確非常的暖心，非常的感動，而且他也是這么做的。

????下面分享一下本次印象最深邁克教練及“五步學習法”，

????邁克教練，三個標簽：易效能時間管理教練、153期學員和班長、互聯(lián)網創(chuàng)客。

????邁克教練把自己多年思考、總結的這個行之有效的習慣，稱之為“五步學習法”，

? ? 五步學習法，課前思考/課堂互動/課后復盤/學了就用/分享反饋

1）課前思考：提前預習/思考/帶著問題來上課；

2）課堂互動：認真聽講/做好筆記/互動交流；

3）課后復盤：及時復盤/整理心得/形成簡書；

4）采取行動：將所學內容付諸行動，馬上運用到自己的工作和生活中，去驗證對你的幫助；

5）分享反饋：將自己的實踐分享給身邊的人，讓別人給你反饋，不斷完善你的方法。

????“五步學習法”呢，融合了“聽、說、讀、寫、用” 五個字的精髓，有助于提升我們的學習效率和效果，最重要的是學以致用。

? ? 這是我的第一次簡書分享，就說這么多了，感謝幫助我的人。

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