張老師辭職幾個(gè)月了，昨天來(lái)找我一起吃午飯。他描述了他辭職前的堅(jiān)定的態(tài)度，也坦率地告訴我他辭職后六神無(wú)主的狀態(tài)。我這才發(fā)現(xiàn)，我并不孤獨(dú)，和我一樣在“間隔年”手足無(wú)措的打工人很多。七年前，我失業(yè)了。在之后近一年的時(shí)間，我稱(chēng)之為“間隔年”。那些日子如深淵一樣暗黑，絕望的感覺(jué)至今還在，幸運(yùn)的是，我找到了一些的方法和工具，安全地、健康地、成果豐富地度過(guò)了“間隔年”。

失業(yè)一個(gè)月的時(shí)候，我魂不守舍，我甚至無(wú)法面對(duì)小區(qū)的保安，我怕別人問(wèn)我怎么這么晚才去上班，我害怕人知道我失業(yè)了。沒(méi)有按時(shí)間去上班，我不知道去哪里，去咖啡館都要猶豫，是否可以心安理得地消費(fèi)。時(shí)間原本是個(gè)財(cái)富，原來(lái)上一天班，下了班我享受閑暇，現(xiàn)在那個(gè)“班”沒(méi)有了，下了班原本的閑暇也不存在了。最可怕的是，我不敢想象，我會(huì)不會(huì)就這樣失業(yè)下去了。

我經(jīng)濟(jì)上不算困難，失業(yè)不會(huì)給生活帶來(lái)明顯的影響。問(wèn)題復(fù)雜在心理層面，比如正常工作期間，我活在一個(gè)穩(wěn)定的習(xí)慣里，我在一個(gè)特定的時(shí)間出現(xiàn)在一個(gè)具體的地點(diǎn)，我從精神到身體已經(jīng)適應(yīng)了那個(gè)節(jié)奏。每天9點(diǎn)鐘我去上班，每天6點(diǎn)鐘，我會(huì)回家。每周一的早上，我必然焦慮，每周五我就放松。失業(yè)了，這個(gè)框架沒(méi)有了，我不知道在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)，我應(yīng)該去做什么。

正常工作期間，我有歸屬感。我在正常的社交狀態(tài)，每天遇到上下左右的同事，我們有各種調(diào)侃，鄙視，詆毀，和關(guān)愛(ài)，有具體人給我清晰的評(píng)價(jià)和反饋，這些反饋?zhàn)屛矣袀€(gè)自己的定位；沒(méi)工作了，我突然收不到反饋了，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在沒(méi)有反饋的情況下，我?guī)缀醪恢牢沂钦l(shuí)，我無(wú)法對(duì)自己做出準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。

正常上班時(shí)，我對(duì)工作不滿意，對(duì)生活水平也不滿足，我希望得到更多。失業(yè)了，我發(fā)現(xiàn)情況更加糟糕了，如果整個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)是一列火車(chē)，失業(yè)意味著我“下車(chē)”了，金錢(qián)停止積累了，工作經(jīng)驗(yàn)也不增長(zhǎng)了。

工作原本對(duì)我就是一切，失業(yè)意味著我失去了意義感，原本的工作決定了我是誰(shuí)，我對(duì)這個(gè)社會(huì)的意義，盡管我不覺(jué)得我做的每件事情都有具體的意義，事情的結(jié)果給我了一定的意義感?，F(xiàn)在失業(yè)了，我沒(méi)有了意義感我在內(nèi)心深處清清楚楚地知道，我沒(méi)有理由慌張，我的經(jīng)濟(jì)沒(méi)有問(wèn)題，我的家人也不存在問(wèn)題，但是我就是慌張。非常幸運(yùn)，我逐漸找到了方法來(lái)抑制或者緩解自己的負(fù)面情緒，幾個(gè)月后，我走出了這種慌張的紊亂的狀態(tài)。

比如，習(xí)慣的問(wèn)題，原本的習(xí)慣是按時(shí)上下班，現(xiàn)在外界的壓力沒(méi)有了，自己要想辦法找到一個(gè)習(xí)慣的感覺(jué)。我的辦法是，既然上班不慌張，一定程度上是因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)間出現(xiàn)在具體的地點(diǎn)，那么我也可以模擬它，我規(guī)定了上午一定要早起，在午飯前必須在圖書(shū)館讀兩小時(shí)的書(shū)，下午也要有一小時(shí)以上的讀書(shū)時(shí)間，讀夠時(shí)間才可以回家。果然這個(gè)習(xí)慣很有效果，因?yàn)槲乙笞约翰叫腥D書(shū)館，這個(gè)習(xí)慣還順便讓我實(shí)現(xiàn)了一天一萬(wàn)步，我的體重也減輕了，然后又帶來(lái)了更好的睡眠質(zhì)量。這個(gè)是后面會(huì)展開(kāi)具體說(shuō)。

針對(duì)獲得反饋的問(wèn)題，我會(huì)面對(duì)面找人去交流，就像現(xiàn)在張老師找我吃飯一樣。我不像現(xiàn)在的他那么有勇氣，我找人傾訴時(shí)，心里也會(huì)打鼓，別人會(huì)如何看待我這個(gè)失業(yè)的人。我的經(jīng)驗(yàn)是，最好的傾訴對(duì)象，是自己的長(zhǎng)輩，但是礙于自尊，我找父母不多，其次好的對(duì)象是平輩的朋友。最好的方式是一對(duì)一地閑談，人越多效果越不好，至于同學(xué)聚會(huì)，那個(gè)簡(jiǎn)直會(huì)有負(fù)面影響。

有個(gè)難點(diǎn)需要注意，一個(gè)人太容易評(píng)價(jià)他人，也就時(shí)刻處于對(duì)自己的評(píng)價(jià)當(dāng)中。失業(yè)了，和自己相處的時(shí)間多了起來(lái)，就等于一個(gè)對(duì)自己很了解的朋友在身邊，這個(gè)朋友如果是愛(ài)評(píng)價(jià)別人的人，那你就要小心了。所以，盡可能不評(píng)價(jià)他人，也就是在低谷時(shí)期放自己一馬。這個(gè)功夫要從形勢(shì)好的時(shí)候就練起來(lái)，不要等到陷入低谷才想起來(lái)。

有個(gè)獲得反饋辦法是記日記。日記可以記自己的所思所想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把事情寫(xiě)在了紙上，似乎就完成了一次傾訴，即便是說(shuō)給自己聽(tīng)的?；仡^再看前面的日記，似乎又是另外一個(gè)人在和你說(shuō)話，事實(shí)上也確實(shí)是另一個(gè)時(shí)空的自我在和你對(duì)話。讀書(shū)本身也是一種“交流”，是作者在 把他或她的結(jié)構(gòu)性的想法告訴你。我謹(jǐn)慎地使用看電影和電視劇等方式，這些活動(dòng)派遣寂寞，算不上反饋。從健康的角度，不太推薦，它們就像奶茶，想喝的時(shí)候就喝吧，但是我很清楚它的成癮性。

有節(jié)制地打游戲是一種獲得反饋的方式。你需要和游戲里的隊(duì)友及敵人交流，但也是危險(xiǎn)的方法?，F(xiàn)在的游戲設(shè)計(jì)太厲害了，成癮性極強(qiáng)。最善于操縱人心的職位莫過(guò)于設(shè)計(jì)游戲的工程師了，控制用戶心智的方式方法還在不斷地快速迭代。游戲設(shè)計(jì)唯一的目的就是就是把你留在游戲里。這個(gè)造成最可怕的結(jié)果，原來(lái)游戲只是一個(gè)替代性的娛樂(lè)，但是如果你成癮了，無(wú)法自拔了，它就變成了你的“第二人生”，原本你是想去哪里找到一些反饋，讓自己處于正常的心理狀態(tài)，結(jié)果你在游戲里找到舒適區(qū)，現(xiàn)實(shí)就變得無(wú)法忍受了，結(jié)果很可能你就留在那里。失業(yè)本身不可怕，去找工作就是了，適度的“慌張”有助于你找到工作，但是當(dāng)你在游戲里找到舒適區(qū)，失業(yè)本身也許就不是個(gè)事兒了，這個(gè)焦慮的缺位，可能導(dǎo)致你在現(xiàn)實(shí)世界的沉淪。

面對(duì)職場(chǎng)的“下車(chē)”問(wèn)題，我通過(guò)和人交流，發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)里各種主動(dòng)的，被動(dòng)的“間隔年”比比皆是，其實(shí)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)間隔年的人反而是少數(shù)，所以，“下車(chē)”不是個(gè)大問(wèn)題，調(diào)整一下，及時(shí)上車(chē)就好了。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，事實(shí)也很直白，但是人心是脆弱的，你有可能隨時(shí)被情緒拉回到一個(gè)狀態(tài)，繼續(xù)為“下車(chē)”而焦慮。所以你必須非常警醒，一旦回到這個(gè)狀態(tài)，要留意讓自己清醒地回顧原本已經(jīng)認(rèn)定的道理和事實(shí)。

意義感的缺失，是難點(diǎn)的。我通過(guò)大量的閱讀，逐步發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)心法是可以“管理”意義感。第一，跳出眼下的狀況看自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不光是一個(gè)“打工人”，你也是某個(gè)人的孩子，某個(gè)人的愛(ài)人，甚至某個(gè)人的爸爸或媽媽?zhuān)@些都是意義。這個(gè)世界上有這么優(yōu)秀的文學(xué)作品的主題是父母，愛(ài)人，或朋友，你能找出幾部作品是講老板，上級(jí)，或同事的？這就說(shuō)明一點(diǎn)，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，對(duì)于一個(gè)人最有意義的關(guān)系其實(shí)是親人和朋友，而不是雇傭關(guān)系。一旦拉開(kāi)時(shí)間的尺度看問(wèn)題，眼前職業(yè)發(fā)展的停頓就不在那么可怕了。而且，時(shí)間難得，你可以借著這個(gè)機(jī)會(huì)，耐心理順一下和家人的關(guān)系，未來(lái)幾年你可能會(huì)有收獲。

第二，仔細(xì)看一個(gè)企業(yè)的架構(gòu)，沒(méi)有誰(shuí)是不能少的。這個(gè)位置上的人可能是你，可能是我，也可能是他，誰(shuí)都可以被替代，那么職位本身的意義就要打個(gè)問(wèn)號(hào)了，企業(yè)不恨你，也不愛(ài)你，企業(yè)是個(gè)天生感情中立的實(shí)體，它并沒(méi)有賦予任何具體打工人意義。正如游戲的設(shè)計(jì)一樣，企業(yè)和社會(huì)的設(shè)計(jì)也常常是不顧個(gè)體的，設(shè)計(jì)的目的就是不在乎具體個(gè)體，而只在乎整體的競(jìng)爭(zhēng)力，越是社會(huì)人，越是被暗示，甚至明示你要忽略自身的感受，為一個(gè)更大的整體的利益而獻(xiàn)身。換句話說(shuō)，上班的意義感本身是打工人自己賦予的，在一個(gè)公司里，上下左右的同事一起互相影響，又強(qiáng)化了這個(gè)感覺(jué)而已。那么既然上班的意義是你自己給的，你暫時(shí)收回一下，雪藏一下整個(gè)“意義”又怕什么呢，這個(gè)事兒是你做主，你就不慌了。

對(duì)工作的思考落到最底層，我就發(fā)現(xiàn)，凡事都沒(méi)有什么嚴(yán)肅的意義，生命的意義也是自己要去賦予的。這個(gè)很關(guān)鍵，生命的意義不是別人告訴你的，不是高考告訴你的目標(biāo)，不是職場(chǎng)告訴你的前途，甚至不是社會(huì)告訴你的成功術(shù)，而是你自己要賦予自己生命的意義的，也就是說(shuō)在工作的時(shí)候，你可以賦予工作意義，在“間隔年”，你可以賦予“間隔年”獨(dú)特的意義。

除了這些心理層面的方法，我還有在生理化學(xué)層面的方案，比如健身和飲食，這個(gè)有點(diǎn)兒生化黑客，是從身體機(jī)能底層來(lái)劫持和破解自己負(fù)面情緒，這里不展開(kāi)，未來(lái)獨(dú)立成篇地闡述。

走出了慌張的狀態(tài)之后，我有計(jì)劃地讀書(shū)和創(chuàng)作，大約半年候，我精神飽滿地開(kāi)始了新的工作?！伴g隔年”中用到的很多心法和工具，我現(xiàn)在也在用。除了“間隔年”，生活中有很多各種各樣的“間隔”，把人突然推出原來(lái)的軌道，讓人驚慌失措，我們要做的第一步就是，深吸一口氣，定定神，逐漸把握住自己，然后事情會(huì)悄悄地像好的方向變化。

10月30日于平行宇宙A4