哈佛幸福課的筆記，寫在前面：
- （插入鏈接的時(shí)候括號(hào)要用英文版本的括號(hào)）
- 第一次聽說(shuō)是果粒橙大一時(shí)候告訴我的。
- 上一次看是在玉泉校區(qū)一樓的小桌子上。
- 時(shí)隔多年重新?lián)炱饋?lái)看
- 努力成為一個(gè)獨(dú)立，快樂(lè)的人
- B站上就有，兩天看一節(jié)，看完也寫寫自己的感想
1月3日
回顧上一節(jié)
- 將自尊的成分加以分解
- 獨(dú)立型自尊，依賴型自尊，無(wú)條件自尊。
自我實(shí)現(xiàn)
- 依賴型自尊：比別人的書寫得好
- 獨(dú)立型自尊：是通過(guò)自我比較來(lái)評(píng)價(jià)，比之前的書寫得好
- 無(wú)條件自尊（最高級(jí)）：不管書寫得好不好都無(wú)關(guān)緊要，只是我寫成了一本書就會(huì)很高興。如果別人寫成了一本書我也會(huì)很高興，因?yàn)槟茏尭嗟娜耸芤?/li>
對(duì)待這三種自尊的態(tài)度
- 欣然接受：這三種自尊類型都是共同存在的，主動(dòng)接受天性，刻意回避依賴型自尊反而會(huì)使得你更加關(guān)注它。
- 高度自尊的人們往往很謙和，沒(méi)必要刻意顯擺。與自尊對(duì)立的是狂妄自大，自戀。
- 如何達(dá)到第三層次的自尊：堅(jiān)持自我，保持真實(shí)。
- 舉例子：嬰兒學(xué)習(xí)走路，一開始要思索怎么走，后來(lái)就自然而然會(huì)走了。自我感覺(jué)也是一樣，這個(gè)階段是循序漸進(jìn)的，建立了依賴型和獨(dú)立型自尊之后（一般是青春期建立），才會(huì)逐步建立無(wú)條件自尊。
- 不會(huì)因?yàn)閯e人做得比我好而高興，也不會(huì)因?yàn)閯e人做得比我差而懊惱。
為什么獨(dú)立很重要
- 為什么不提倡相互依賴而是需要獨(dú)立？
- 比如在古代，如果自我感依賴于群體的贊揚(yáng)，就更有可能服從于權(quán)威，跟群體表現(xiàn)出一致的行為。
- 種族主義其實(shí)就是比較受教育程度，比較負(fù)責(zé)，
- 堅(jiān)持原則的人更可能遵從自己的內(nèi)心
- 有強(qiáng)烈依賴型自尊的人，會(huì)尊從別人的規(guī)矩；獨(dú)立型自尊的人會(huì)打破常規(guī)。
- 優(yōu)等生總是問(wèn)問(wèn)題，他們總是活到老學(xué)到老。
- 當(dāng)我們有獨(dú)立型自尊時(shí)，我們的幸福感會(huì)更高：因?yàn)槲覀儾挥萌ヅΛ@得他們的認(rèn)同?！氨磉_(dá)自己而不是表現(xiàn)自己”。別人不喜歡我們也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲覀儽磉_(dá)了自己。
自尊的矛盾
- 自尊的穩(wěn)定性，而不是自尊本身，決定了這個(gè)人是充滿敵意還是仁慈。
- 依賴型自尊與不穩(wěn)定性成正比，獨(dú)立型自尊與穩(wěn)定性成正比。
一些自己的思考
- 我覺(jué)得我自己屬于那種介于依賴和獨(dú)立之間的人格。其實(shí)無(wú)條件自尊用一句老話說(shuō)就是“不以物喜不以己悲”。自己一步一步來(lái)，先從“跟別人比“變成”跟自己比“。
- 關(guān)于最近自己失戀的事情，他說(shuō)的最后一句說(shuō)他不值得我去等，類似他配不上我之類的話，其實(shí)說(shuō)白了就是像文赫說(shuō)的”懦弱”而已。百度上其實(shí)這段話真的說(shuō)的蠻好，“當(dāng)一個(gè)男人說(shuō)“我配不上你”時(shí)，相信他，他所有的話你都可以不信，但是這句話，一定要相信，他確實(shí)配不上”
- 表達(dá)自己而不是表現(xiàn)自己，這句話說(shuō)的蠻好，而且多聆聽少說(shuō)話。
- 自尊和穩(wěn)定性的關(guān)系其實(shí)也可以反過(guò)來(lái)用，當(dāng)性格穩(wěn)定了，可能自尊的level就提升了。
