炎炎夏日，正是減肥的好季節(jié)！那么，夏季減肥應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？首先，給自己定個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)是必須要有的，但不能太大，每月脂肪的正常燃解重量在4到8斤左右。做一個(gè)全面的體測(cè)，身高，體重，頸，胸，腹，臀，大腿的緯度等，記錄下數(shù)據(jù)。胖子不是一天吃成的，減肥也不能急功近利！體脂率是一個(gè)人外形與否的一個(gè)參數(shù)。如果體脂率偏高，建議以減脂為主。夏季減脂的方式有哪些？1.游泳。游泳是夏季最好的減肥方式，也是最健康無(wú)損傷膝蓋的一種減肥方式。游泳鍛煉一個(gè)人全身肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，在炎熱夏季減肥的同時(shí)也能帶來(lái)一些涼爽。游泳前應(yīng)該熱身，防止身體痙攣，游泳過(guò)程中應(yīng)該注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。2.慢跑和快走，體脂太高的不建議以跑為主，最好以快走為主，時(shí)間在30分鐘左右即可，同樣，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，然后注意拉伸5分鐘，防止延發(fā)性肌肉酸痛。3.控制飲食，夏天人體因?yàn)闇囟冗^(guò)高往往食欲不是很好，可肥胖者的食欲好像和季節(jié)無(wú)關(guān)。除了一日三餐，夏天還有更多的冷飲，啤酒，燒烤，各式水果的誘惑。如果不從源頭上來(lái)減少卡路里的攝入，那所有的運(yùn)動(dòng)都只是無(wú)用功。管住嘴，是減肥的第一步。

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不早了，該休息了，祝大家早日減肥成功！