1、
這是最好的時代，也是最壞的時代。
以前的我們求知若渴，卻苦于沒有通道，沒有路徑去看看外面的世界。
現在互聯網一通，世界之大，盡在眼中，我們卻發(fā)現這些海量的信息反而讓我們失去了關注的焦點。
手機、網頁、郵件、電話……
信息爆炸的時代，每個人都可以聯通世界，而每個人又被這個世界所淹沒。
閱讀被碎片化，工作被碎片化，甚至團團圓圓吃一頓年夜飯也變成了大家圍在一起搶紅包而已。
但，我們要努力學習，要提升自己，要認真戀愛，要娶妻生子，所有這些又豈是看幾篇公眾號的文，讀幾篇速成干貨，聊幾句線上微信，看幾集熱門劇集所能完成的？
在如此蕪雜的世界，我們似乎已經忘記了該如何保持專注，如何避免我們的大腦不堪重負。
2、
有朋友發(fā)私信問我：
為什么自己總是沒辦法集中精力做一件事，比如讀書，看兩三頁發(fā)現一個名詞沒聽過，就停下來刷手機，名詞找到了，剛好旁邊彈出一條娛樂新聞，標題真逗啊，趕緊看看，又跳去了娛樂板塊，在跳到體育版塊，循環(huán)往復。
其實，他提的問題，已經告訴了他答案。
為什么失去了專注力，因為我們的大腦每天充斥了太多的信息。
人都是充滿好奇的，誰不愿意看那些好玩的，不費腦的，隨手就可以刷的東西？
而正是這種好奇的天性，讓我們的大腦“越來越肥”，其實和我們的身體是一樣的。
我們?yōu)槭裁匆獪p肥，因為身邊充斥了太多無用的脂肪，那當我們的腦子也是一堆無用的脂肪信息時，該怎么辦？
給大腦減肥唄～
3、
減肥，何其難，很多時候只是說說而已。
給大腦減肥也是如此。
有個朋友去年花了幾千塊錢報名了一個時間管理培訓班，各種理論實踐統(tǒng)統(tǒng)上，學完之后跟我們喝酒吹牛：“我現在感覺腦子特別清楚，哥們我從此站起來了！”
沒過多久，再見面，我們問他：“站起來的感覺怎么樣？”
他臉有點紅：“事情太多，站一會兒就累了……”
其實，時間管理的精髓——每次只做一件事，這不就是給大腦減肥嗎？
我一直覺得我媽就是個時間管理小達人，她從來沒學過沒聽過什么時間管理，但她總說：“不要想一口氣吃成胖子，要一件一件事來?！?/p>
比如打掃衛(wèi)生，我每次看見衣柜里邊亂糟糟的，地板臟的受不了，可剛清掃了幾分鐘，就覺得太TM麻煩了，抹布一扔，還是刷手機好玩。
但我媽每次都是慢條斯理，井然有序，看起來干得很慢，但她每次只做一件事，掃地就是掃地，不管那些亂七八糟得衣柜，正像著名雞湯里說的——“慢慢來，會很快?！?/p>
所以，要保持專注，給大腦減肥，最重要得就是要：
每次只做一件事。
4、
我知道這句話滿足不了大家，太形而上了嘛，好，接下來再整點干貨。
一旦我靜不下心來，無法保持專注時，就試試這些方法，希望對各位有用。
寫大腦減肥的方法之前，先要給自己洗一下腦，兩點：
一是要知道無法保持專注的原因：就是我們大腦關注的信息太多了，而很多事情一旦被打斷，恢復起來可不容易。
二是要知道無法保持專注的后果：就是當大腦聚集的信息太多時，大腦cpu處理不過來，就會出現高度忙碌，卻又高度緊張焦慮。
洗完腦了，來說說到底怎么給大腦減肥。
5、
（1）要保持好的睡眠和適度的運動
不要以為自己是超人，是鋼筋鐵骨，我們的大腦需要保養(yǎng)，而最好的方式就是睡眠。
都說好驢一個滾，好伙兒一個盹，早睡早起30天，保證你精力充沛，腦子清楚的不要不要的。
當然還要搭配運動，越是忙碌，越要抽時間運動。
大腦有個海馬體，主要負責我們的認知和學習，實驗發(fā)現當我們運動時，海馬體會異常活躍，學習起來自然事半功倍。
（2）要找到合適的環(huán)境
之前30天自律那篇文章提到過，要開啟一件事情，必須給予他一定的儀式感。
如果在家里無法安心學習，那就去圖書館、自習室，如果總是控制不住刷手機，那就干脆把手機放宿舍，學習兩個小時又不會耽誤什么信息。
環(huán)境很重要，不要說專注力只能靠自己，這是我們高估了自己的自制力。
（3）要強迫自己用5分鐘時間去開啟一件事情
老話，萬事開頭難，說的太對了。
要寫一篇報告，坐在電腦前，憋了幾分鐘覺得太tm難了，然后就滾去刷網頁了。
但，很多時候，你只要能夠進入狀態(tài)，開始做，就會發(fā)現很多事情遠沒有想象中那么難。
只需要5分鐘，5分鐘你讓自己精神高度集中，去想解決方法，去找解決路徑，實在不行，就腦子里想到什么就先寫什么。
不用追求完美，這5分鐘不完美，是讓你進入狀態(tài)的完美時機。
（4）2/8法則
這個大家都知道， 其實就是給我們的大腦確定做事情的優(yōu)先順序。
百分之80的工作業(yè)績，來自于那百分之20的工作內容，所以要抓重點。
比如我復習考博，英語基本沒看，因為我知道這一兩個月的時間根本無法有太多的提高，但是我可以把路上的碎片時間交給背單詞，這其實也是上一點說的，要進入狀態(tài)，背單詞看作是進入狀態(tài)前的熱身活動。
（5）最重要，最重要，最重要！
最后一點，也是最重要的一點：
一件一件做。
沒有什么訣竅，不去做，然并卵。
6、
最后再送各位一個故事：
農夫早上起來，對妻子說要去耕地了?？墒钱斔叩揭哪瞧貢r，發(fā)現耕地的機器需要加油了，農夫就準備去加油。可是剛想到機器加油，就想起家里的四五頭豬早上還沒喂。這機器沒油就是不工作，豬沒加油，也就是沒吃飽可是要餓瘦了。農夫決定回家先喂豬。當他經過倉庫的時候，農夫看到幾只土豆，一下子想到自家的土地地可能要發(fā)芽了，應該去看看。農夫就朝土豆地走去。半路經過了木柴堆，想起來妻子提醒了幾次，家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。當他剛走近木柴堆，農夫發(fā)現有只雞躺在地下，他認出來這是自己的雞，原來是腳受傷了……
就這樣，農夫一大早就出門了，直到太陽落山才回來，忙了一天，暈頭轉向，結果呢？
豬也沒喂，油也沒加，最重要的是，地也沒耕。
完。
我是簡書作者kris，85后/二胎爸爸/會計在讀博士/500強央企/減肥達人/馬拉松跑者
2016年，每周做一次一對一免費公益咨詢。
這些年干過的幾件喪心病狂的事兒：
3年陪孩子讀了300本書／一年大山支教/半年拿到10個500強offer/2個月在職考上了財經類top學校會計學博士／半個月訓練完成首個馬拉松／1個月瘦了20斤
