中午下班開車回家，車程40分鐘，正好可以來聽一節(jié)微課，選擇了3月14日晚上夢婷老師的寫作課：晨間日記：結構化寫作解鎖早起自控的秘密。

對于晨間日記我非常感興趣，因為我也寫了兩個多月，和我開始早起的時間是同步的。

一開始我寫作的內容都是記錄早起的時間和感受；對頭一天計劃執(zhí)行情況的復盤；分析成功或失敗的原因及今后打算。當時感覺寫晨間日記對自己是一種莫大的鼓勵，想懈怠時就翻一翻，也是一種回顧與整理，感覺真好！

這樣的情況持續(xù)了有一個多月 ，當早起變得越來越輕松，對我根本算不上挑戰(zhàn)時，晨間日記的內容也日益匱乏，近兩個星期經常是幾句話就完成了。就是不知道寫什么？因此夢婷老師的這節(jié)課我重點是想聽晨間日記要寫什么，以及怎么寫？

下面是我整理的內容（今天晚了，只寫了幾個要點，明天來更新補充）

1、晨間日記要寫什么？

只是把發(fā)生的事情記錄下來不叫“日記”，只能算作“日志”

事件＋情緒=日記

一、設定內容欄
二、用天氣做標注
三、完善細節(jié)
四、標注情緒
五、電子版插入信息如圖片、郵件

2、晨間日記如何寫？

一、不超過10分鐘。
二、巴甫洛夫的狗。
三、定個小目標。
四、100天計劃。