今日選擇的冥想音樂(lè)是海浪，戴上耳機(jī)，聽海浪聲聲，關(guān)注并感受著腹式呼吸。

海浪聲輕柔，思緒拉回到二十多年以前：扎著馬尾的那個(gè)姑娘，初入社會(huì)，會(huì)有各種各樣的小煩惱。習(xí)慣在下班后，一個(gè)人騎著自行車來(lái)到蓬萊的海邊，舒服地坐在溫暖的沙灘上，看波濤翻滾，聽海浪聲聲。

天空晴好，可以看到對(duì)面的長(zhǎng)島，風(fēng)力發(fā)電的大風(fēng)車一排排的立在海島的山坡上，頗為壯觀，島上的房屋若隱若現(xiàn)。

慢慢的輕柔的讓上身趴下去，頭輕觸腳尖，拉伸后背肌肉，睡了一晚上僵硬的身體慢慢打開，感受著陰瑜伽拉伸帶來(lái)的輕微酸痛之后舒服的感覺(jué)。

感受呼吸，深深地吸入早晨新鮮的空氣，感覺(jué)溫暖的氣流在身體里流動(dòng)，腹部也暖暖的；長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣，把身體里的濁氣排空，把不安的情緒排空，此刻安在。

30分鐘的冥想，帶來(lái)身心的平靜與愉悅，美好而又動(dòng)力滿滿的一天就此開啟。