4007一東方，《延年易壽的修煉手冊(cè)》

我國(guó)民間流傳著種類繁多的各式保健功法，這些功法對(duì)提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。養(yǎng)生治疾，健美，具有良好的效果，這些功法都具有簡(jiǎn)便，易學(xué)，易練，效好等特點(diǎn)，對(duì)廣大中老年人的養(yǎng)生益壽，健與美，急慢性疾的身體康復(fù)，大有裨益。

1，僵硬的肩膀

在健康日益被重視的今天，我們都要把各種運(yùn)動(dòng)形式融入日常生活中，從點(diǎn)滴做起，現(xiàn)在有《筒易健身功法》里面有幾個(gè)小妙招，能讓扃膀得到充分鍛煉。

(一)起勢(shì)調(diào)息

(二)開闊胸懷

(三)揮舞彩虹

(四)掄臂分云

這些小方法，都是在生活中隨時(shí)隨地，因地制宜的情況下就可以做到，長(zhǎng)年累月習(xí)慣成自然，更能使我們的壽命增長(zhǎng)一歲。