? 最近學(xué)習(xí)有所懈怠，所以今天特意在得到上學(xué)習(xí)了一下《學(xué)習(xí)的狀態(tài)》這本書，重點(diǎn)如下:高水平狀態(tài)保持者，他們?nèi)〉贸删偷谋澈蠖加幸粋€(gè)共通的大原則，如果總結(jié)成一個(gè)公式，就是：成長=壓力+休息。要想讓自己一直走上坡路，你必須一直主動追求比自己能力所及范圍更大一點(diǎn)的壓力，然后不時(shí)進(jìn)行完全脫離工作內(nèi)容的戰(zhàn)略性休息，讓壓力和休息這兩個(gè)關(guān)鍵要素交替進(jìn)行，形成一個(gè)科學(xué)的循環(huán)周期。作者還給我們總結(jié)了三點(diǎn)具體建議。第一，為自己設(shè)計(jì)一套固定的熱身策略，從而進(jìn)入最佳狀態(tài)。第二，想要一直走上坡路，秘訣不在于做加法，而在于做減法。第三，定一個(gè)超越自我的目標(biāo)，建立使命感來克服長期進(jìn)步而產(chǎn)生的倦怠。

? 對應(yīng)到我自己，合理的休息是個(gè)大問題，在學(xué)習(xí)的間歇，我都是刷刷手機(jī)來放松，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。第一，大腦還在接受信息，并沒有真正的休息。第二，很容易控制不住超時(shí)，浪費(fèi)時(shí)間。第三，發(fā)現(xiàn)超時(shí)之后又會沮喪懊悔，更影響狀態(tài)。因此，在午休的時(shí)候就聽聽得到的正念冥想來放松休息，學(xué)習(xí)間隙走動走動看看窗外來放空

做減法，珍惜寶貴的精力和注意力，第二天每餐吃什么，什么時(shí)候?qū)W什么，都前一天根據(jù)時(shí)間規(guī)劃好，不要讓其他小事消耗注意力

長遠(yuǎn)的目標(biāo)，考試不是最終目的，我的目標(biāo)是超越自我，考試成功只是我自我成長的附屬品。