01關(guān)于情緒處理，我的段位？

? ? ?一年多來(lái)，探索情緒管理方面的知識(shí)，包括向張德芬老師、克里希那南達(dá)取經(jīng)，還有一些技術(shù)層面的書(shū)籍閱讀，或多或少行成了自己的情緒管理流程。

覺(jué)察—辨識(shí)是什么情緒造訪？

理解—理解其背后積極意義，讓自己冷靜。

傾聽(tīng)—內(nèi)在的小孩，要傳達(dá)什么信息給你？外界或自己沒(méi)有滿足內(nèi)在小孩的什么需求？這個(gè)需求往往是小時(shí)候沒(méi)有滿足的。有時(shí)候需要深挖兒時(shí)痛苦經(jīng)歷。之后要告訴自己現(xiàn)在已安全。

恢復(fù)信心—提出解決方案，并在腦海中重塑相同情境，你將采用新的措施應(yīng)對(duì)。當(dāng)再次遇到相同問(wèn)題時(shí)，就不會(huì)重蹈覆轍。

信心—我能把控自己的反應(yīng)，我是有能力的。

? ? ? 我現(xiàn)在處于什么段位？我面對(duì)的困境是什么？情緒管理這塊，我如何才能更上一層樓？

? ? ? 過(guò)去處理最多的情緒是痛苦、悲傷、怨恨、焦慮、害怕、失望、憤怒，現(xiàn)在情緒較多的是平靜與探索知識(shí)的喜悅。目前主要做的工作是探索方法，探索技術(shù)層面的東西，探索硬件方面的東西——如果把信念、情緒、情商比做軟件，那么就可以把理解力、思考力、判斷力等比做硬件。

? ? ? ?這么一看，這個(gè)課程就有點(diǎn)不太適合我，它不再是知識(shí)更新或補(bǔ)充。那么，就當(dāng)做是和易仁永澄老師的交流吧。

02雜七雜八想

? ? ? 情緒處理這方面，我需要更加敏銳地覺(jué)察出情緒來(lái)，需要對(duì)每種情緒研究更加深入——釋放出苗頭信號(hào)，我就要能抓住它，把它對(duì)生活的破壞力降到最低程度。關(guān)鍵字就是“快”。工具方面，選擇易仁永澄老師的“自我覺(jué)察表”。

? ? ? “靜觀其變”——人靜而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而能后得道?！洞髮W(xué)》中的相似說(shuō)法：“知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得.物有本末,事有終始,知所先后,則近道矣”.昨天聽(tīng)到易仁永澄老師說(shuō)時(shí)有種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)——一直在接觸西學(xué)，教材、資料都優(yōu)先選擇歪果仁寫的，我的知識(shí)體系貌似缺了很大一塊。《大學(xué)》中的這句話，有高屋建瓴、一語(yǔ)道破天機(jī)的味道。

? ? ? 老師的課程體系建立在“小我”與“甜面包熱湯模型”上面，在吸收其他人理論的前提下，有了自己的創(chuàng)新。模仿，又有了超越。我什么時(shí)候才能將所學(xué)融會(huì)貫通，建立起自己的體系來(lái)？我現(xiàn)在的天花板是什么？智商又不夠用了·······

我是快樂(lè)的水壺，如果您有什么建議或不同意見(jiàn)，請(qǐng)留言。我將認(rèn)真閱讀，期待和您的交流。