凱洛琳. 麗芙博士（Dr. Caroline Leaf）給了我們這個(gè)表格來(lái)做對(duì)比，幫助我們了解在建立界線的過(guò)程中，什么是我們?cè)撟龅?，什么不是我們?cè)撟龅模?br>
暢銷(xiāo)書(shū)《脆弱的力量》的作者布倫.布朗（Brene Brown）博士說(shuō)：富有同情心的人會(huì)要求他們所需要的。他們?cè)谛枰臅r(shí)候敢說(shuō)NO。當(dāng)他們說(shuō)YES的時(shí)候，他們的 YES 是誠(chéng)懇的。他們有同情心，因?yàn)樗麄冏陨淼慕缇€讓他們遠(yuǎn)離怨恨。
當(dāng)我們了解了在表達(dá)界線的時(shí)候，我們?cè)撟鍪裁?，不該做什么，我們就能有勇氣和?dòng)力開(kāi)口，把自己的界線表達(dá)出來(lái)，并且在協(xié)商界線的過(guò)程中，能更堅(jiān)定地堅(jiān)持我們的界線。要是你仍然缺乏勇氣把自己的界線表達(dá)出來(lái)，可以先用文字寫(xiě)下來(lái)，然后找朋友參考一下她們的意見(jiàn)，幫你把這些需求更清晰地理清和完善。
評(píng)估界線的一個(gè)很好的標(biāo)準(zhǔn)就是“心甘情愿”。一個(gè)健康的界線就像皮膚一樣，不會(huì)繃得緊緊的不透風(fēng)。健康的界線就像你自己一樣，是活的、有彈性的, 可以根據(jù)自己的情況來(lái)隨時(shí)調(diào)整的。反之，僵硬的界線沒(méi)有協(xié)商或妥協(xié)的空間。周?chē)娜酥荒茏駨暮团浜线@個(gè)界線，否則你們之間的關(guān)系就不會(huì)存在了。
( ??д?? )
也有人基本上沒(méi)有什么界線，身邊任何人都能侵犯他的界線，拿走他的東西，改變他的主意，壓抑他的感受。因?yàn)闆](méi)有界線的人存在的主要意愿就是討好別人。(;′?????`)
這樣的人也沒(méi)有辦法說(shuō)不，常常會(huì)把自己搞得筋疲力盡，卻無(wú)法得到太大的成就，因?yàn)樗?xí)慣向別人讓步。Q(`⌒′Q)
根據(jù)著名心理學(xué)家 Sharon Martin 所說(shuō)的，健康的界線包括：
對(duì)你不想做或缺乏資源去做的事情說(shuō)不；
脫離對(duì)自己有害的狀態(tài)；
告訴別人你希望怎樣被對(duì)待；
了解自己的感受，允許自己的感受和別人不同；
不試圖改變、修復(fù)或拯救他人，使之從他們的困境或感受中脫離出來(lái)；
讓對(duì)方為他們自己做決定；
先照顧好自己；
根據(jù)你對(duì)某人的了解和信任程度，逐步向?qū)Ψ椒窒碜约旱膫€(gè)人信息；? ??(???*)
認(rèn)識(shí)到哪些問(wèn)題屬于你自己要解決的事，哪些問(wèn)題屬于對(duì)方要解決的；
表達(dá)自己的想法、感受和需求；
保護(hù)自己的個(gè)人空間和隱私；(-^O^-)
追求你自身的目標(biāo)和興趣所在。(*￣︶￣)
