凱洛琳. 麗芙博士（Dr. Caroline Leaf）給了我們這個表格來做對比，幫助我們了解在建立界線的過程中，什么是我們該做的，什么不是我們該做的：
暢銷書《脆弱的力量》的作者布倫.布朗（Brene Brown）博士說：富有同情心的人會要求他們所需要的。他們在需要的時候敢說NO。當(dāng)他們說YES的時候，他們的 YES 是誠懇的。他們有同情心，因為他們自身的界線讓他們遠(yuǎn)離怨恨。
當(dāng)我們了解了在表達(dá)界線的時候，我們該做什么，不該做什么，我們就能有勇氣和動力開口，把自己的界線表達(dá)出來，并且在協(xié)商界線的過程中，能更堅定地堅持我們的界線。要是你仍然缺乏勇氣把自己的界線表達(dá)出來，可以先用文字寫下來，然后找朋友參考一下她們的意見，幫你把這些需求更清晰地理清和完善。
評估界線的一個很好的標(biāo)準(zhǔn)就是“心甘情愿”。一個健康的界線就像皮膚一樣，不會繃得緊緊的不透風(fēng)。健康的界線就像你自己一樣，是活的、有彈性的, 可以根據(jù)自己的情況來隨時調(diào)整的。反之，僵硬的界線沒有協(xié)商或妥協(xié)的空間。周圍的人只能遵從和配合這個界線，否則你們之間的關(guān)系就不會存在了。
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也有人基本上沒有什么界線，身邊任何人都能侵犯他的界線，拿走他的東西，改變他的主意，壓抑他的感受。因為沒有界線的人存在的主要意愿就是討好別人。(;′?????`)
這樣的人也沒有辦法說不，常常會把自己搞得筋疲力盡，卻無法得到太大的成就，因為他習(xí)慣向別人讓步。Q(`⌒′Q)
根據(jù)著名心理學(xué)家 Sharon Martin 所說的，健康的界線包括：
對你不想做或缺乏資源去做的事情說不；
脫離對自己有害的狀態(tài)；
告訴別人你希望怎樣被對待；
了解自己的感受，允許自己的感受和別人不同；
不試圖改變、修復(fù)或拯救他人，使之從他們的困境或感受中脫離出來；
讓對方為他們自己做決定；
先照顧好自己；
根據(jù)你對某人的了解和信任程度，逐步向?qū)Ψ椒窒碜约旱膫€人信息；? ??(???*)
認(rèn)識到哪些問題屬于你自己要解決的事，哪些問題屬于對方要解決的；
表達(dá)自己的想法、感受和需求；
保護(hù)自己的個人空間和隱私；(-^O^-)
追求你自身的目標(biāo)和興趣所在。(*￣︶￣)
