是不是覺得今年冬天特別冷？在北方，零下十幾二十度好像是家常便飯，雖然我們已經習慣了這樣的氣溫，但是尤其冷的時 候還是會被凍得眼淚鼻涕直流，在零下的溫度里生活工作有時真的讓人很痛苦，不過如果用上幾個小招數(shù)的話，你就可以在 嚴嚴寒冬依然保持溫暖啦。

(1)在室外保持溫暖

1 多穿幾層衣褲。不用特別做其他事情就能保溫的一個方法就是多穿幾層！穿在日常衣服里面，通常有許多不同 的款式和樣式，都能讓你不費吹灰之力就暖暖的。

可以穿在里面的衣褲包括長襪、打底褲、秋衣秋褲等等。

不過有點要注意，一天中你總會有時間坐在溫暖的室內，這個時候穿著打底的衣褲肯定會覺得不舒服，所以如 果你提前預料到這種情況的話，只能找其他的御寒方式了。

滑雪之后，當你坐在高山小屋里的壁爐前時，可能得脫下滑雪服并換上保暖衣。只要不是太透的那種，你就可 以穿著它參加滑雪后舉行的晚間娛樂社交活動。

2 穿防水打底衣褲。如果你知道自己到室外有可能會被打濕，穿防水的打底衫至關重要，因為如果水淋濕了你的 外衣外褲，它們只會讓你變得更冷而不是更暖。可能淋濕的情況包括下雨、下雪或其他噴水的地方（比如乘船或者到某個地面上有許多噴泉孔的地方）。

你也可以在沒那么防水的外套底下穿一件防水夾克，買外套的時候，挑選如合成橡膠這種防水的材料。

3 穿保溫的衣服。除了保持干燥，你還要挑選采用隔熱材質制作的服裝，羊絨衫是個不錯的選擇， 但也不是適合 每個人，找到適合你的材質，然后多屯幾件在家。

如果可以的話就穿羊毛的衣服。羊毛是最佳保溫材質之一，雖說價格稍貴。你可以買羊毛的內搭而不是羊毛的 外套，這樣能省下不少錢，而且不少小店里都有賣相對便宜的羊毛服裝。

其他保溫材質還包括絨毛、皮革內里、合成橡膠等等。

即使是濕的，羊毛面料也能起到保暖作用。像皮革或棉等大多數(shù)其他材料都做不到這一點。

4 保護好露在外面的身體部分。從頭部、腳部流失掉百分之幾的熱量這種說法是不科學的，不過把這些不得不露 在外面的部分保護好才能真正保持溫暖。外出的時候盡量用圍巾、帽子、手套、厚襪子、靴子等等將自己的頭部、四肢武裝好，這么穿可能不是很時髦，但是很溫暖是真的。

這些東西都必須是防水的，因為你的頭部和四肢是最有可能接觸到水和額外的寒冷的部位。不妨戴個皮質手套 之類的。

5 躲避寒冷。當你不得不外出時，盡可能避免有雨雪、水坑、冰霜和寒風的地方，和這些東西接觸會讓你冷得打 寒顫，因為你的體溫和衣服的溫度只能夠剛剛好應付正常的氣溫。不得不在不同建筑物之間穿梭時，盡量步子走快點，可以的話就開車，或者在有屋頂?shù)牡胤阶邉印?/p>

6 帶上能保溫的東西。在寒冷中苦苦掙扎之余，不妨拿個能給你帶來溫暖的小工具帶在身上，比如可循環(huán)使用的 暖手寶，當戴手套仍然覺得凍時，它就能派上用場。其他東西包括裝滿湯的保溫杯，也能讓你由里到外的感到溫暖。

如果你覺得外面賣的暖手寶太貴，你甚至可以自己做一個，只要材料選對，跟著網上的指示去做，這不是一件難事兒。

7 衣服要尺寸合適。雖說穿得時尚很重要，但愛斯基摩人穿得像個熊并不是沒有理由的，如果你的衣服過于緊 身，反而起不到保溫的作用，要想不受寒，衣服要寬松地貼合身體，這樣才能在你的皮膚和外部環(huán)境之間建立起一層暖氣。

8 不斷走動來制造熱氣。如果你的衣服無法讓你覺得溫暖，那就讓你的身體來幫忙吧，不停走動會產生能量，這 些能量會以熱量的形式出現(xiàn)。所以勤加鍛煉或者至少不要一直坐著不動哦。

如果你在室內的話，不妨做做跳躍伸展的動作，不過如果你在室外，地面濕滑可能會有危險。在室外想要動一 下的話可以做做弓箭步，危險系數(shù)小很多。

(部分2)在室內保持溫暖

1 穿不同層次的衣服以適應不同的環(huán)境溫度。在室內外都能保持溫暖的一個很基本的準則就是所穿的衣服要有所 層次，問問住在較冷地區(qū)的人，比如阿拉斯加或者挪威的人，他們就會告訴你：穿不同層次的衣服，這樣才能在室外零下幾十度的大雪天和開足暖氣的辦公室之間輕松自如地轉換。

一套標準的服裝包括襪子、牛仔褲、長袖T恤、紐扣外衣、毛衣和外套。將這些都穿在身上或者組合其中的某 幾樣穿在身上，那么無論是溫暖的教室、冷冰冰的辦公室、恒溫的雜貨店，還是天寒地凍的室外，絕對都能應 付自如。

2 將你家與外溫隔離。將你的屋子盡可能地與外界溫度隔離，把天花板和墻上的通風系統(tǒng)都關閉，還可以用厚窗 簾或厚毛毯將窗戶蓋住。

蜂窩狀的窗簾通常在保溫防寒方面非常有效，而且比一般的窗簾都便宜。

你還可以用透明的薄紙貼再窗戶縫上，進一步隔離外溫。

3 把沒人使用的房間門都關上，重點放在讓正在使用的房間保溫上面。和讓整個房子暖起來相比，專注保溫其中 一間房間相對而言簡單而且成本低很多。找一間你們全家人都可以待著的屋子，將它與房子其它部分隔離起來，房門關上，用毯子堵住，使用暖氣機等設施提高房間的溫度。這么做能節(jié)省你的精力，因為有的房間其實你不 會使用太多次。

4 把漏風的地方都堵住。你要注意屋子里或者角落中有沒有洞或者漏風的空隙，將它們堵住。最常見的縫隙就是 門下面的那條縫，當然還有窗口以及地下室附近的房間。

將毛毯卷起來就可以輕松堵住這些縫隙。

5 鋪好床。在上床之前你一定希望被窩里暖暖的，沒有人喜歡冰冷的床單的。在你上床之前，不妨做以下的事情：

灌個熱水袋，放在床中間以下的地方，或者將烘干機調到中溫或高溫，烘20分鐘被子。

6 烤餅干。其實烤什么都可以，當你的烤爐開到正常的烘焙溫度時，它能把整個屋子都烘得很溫暖。所以把廚房 當做你的周末樂園吧，當餅干或者其他事物在烤箱里烤的時候就出去逛逛。

洗衣服對于暖屋子也有相似的效果。充分利用洗衣服的時機，在真正寒冷的時候就去洗衣服吧，如果能穿上剛 從烘干機里拿出來的衣服那就更暖啦。

7 喝熱飲。一杯熱檸茶或者一杯熱咖啡都能讓你感到由內而外的溫暖，燒一壺熱水，倒?jié)M一馬克杯，保證讓你暖 暖地好開心。

你可能聽說過在熱飲里加一點酒精能讓人覺得更加溫暖，不要一般還是不建議這么做，酒精實際上會降低你的 體內溫度，雖然它給你一種"燃燒"的感覺，就算家里非常的冷，也不要接觸酒精。

8 泡個熱水澡。一個熱水澡足夠讓你的體溫回到溫熱的狀態(tài)，如果你覺得洗完五分鐘又很冷了，那你一定沒有一 出來就穿上舒服的家居服、一條浴巾和家用棉拖，這些都能幫助你維持住泡澡得來的熱量。

小提示

如果你去學校的路上覺得腳很冷，可以穿秋衣秋褲或者穿兩雙襪子。

為避免在冰面上滑倒，可以買橡膠楔子來幫助自己更方便地穿脫鞋子。 如果去學校，可以考慮穿上比平時更多的衣服以防萬一，因為在學校的時候就算覺得冷也沒辦法及時添衣服。

穿暖了非常重要。上半身必須多穿幾層，比如T恤、毛衣、夾克、圍巾等等，下半身不需要穿太多層，一條羊毛加厚的 長褲就足夠，不過這樣的褲子并不容易買到，其中最時髦的莫過于Winter Blues Jeans了。同時別忘了戴個帽子，因為 你的頭部也會散熱。

如果你要外出相當長一段時間，在連指手套里面加個暖手寶（這樣的組合效果最好，因為你的整個手部都被包裹在一 起），連指手套并不貴，幾乎每一家運動用品店里或者商場的運動專柜都能買到。

你的呼吸就是你自帶的小型暖氣機。把衣服的拉鏈拉上或紐扣扣上，把臉埋在衣服里面均勻地呼吸，就能產生一些熱量。不過也要注意，你的呼吸同時也會產生水蒸氣會浸濕衣服。在極度寒冷的天氣里可以穿一件盔式大絨帽，在避免 產生水蒸氣的同時還不會讓風透進來。

靴子是冬季必備。至少要有兩雙靴子：一雙是潮濕天氣里穿的防水的雪靴，另一雙則是干燥但仍然寒冷的時候穿的時髦溫暖的靴子。

為了多層防護，可以在連指手套里面在戴一個分指手套，這樣當你要用手指做事情的時候不至于太冷而沒有知覺。

永遠要有一個溫暖的室內可以去。當溫度變得極端嚴寒的時候你總不想露宿街頭吧。 如果你覺得冷得受不了了，立刻去室內。

如果正在下雨或下雪，確保你的鞋子是防水的，如果你的雙腳又濕又冷，不管你身體其他部位包裹得多么嚴實，你肯 定還是會冷得發(fā)抖的。

警告

在極端嚴寒的室外環(huán)境中待得太久會讓你得重感冒甚至更加嚴重的病癥。一定要注意照顧好自己的身體。

在你要待在室外相當長一段時間之前咨詢醫(yī)生，尤其當你有任何危及生命的病史時。