二月閱讀的第一本書是張德芬老師的《遇見未知的自己》（1.29-2.4）。乍一聽書名，以為也是那種爛大街的心靈雞湯文。當(dāng)初在當(dāng)當(dāng)下單的時候，純粹是為了湊單才加入購物車的。這次假期宅家，隨手拿起了書桌上的這本書，閱讀完一個章節(jié)后，竟然被它深深地吸引住了。整本書閱讀下來，感觸良多，大有撥云見日之觀，之前對它的“偏見”也不消自散。
其實幾天前就在醞釀這一篇讀后感了。一想到可以把自己的閱讀感受訴諸筆端，就抑制不住內(nèi)心的小激動，摩拳擦掌，想要一吐為快。
根據(jù)一直以來的閱讀習(xí)慣，在閱讀完一本書之后，我會一邊再回顧一下書中的主要內(nèi)容和自己的筆記，一邊厘清文章的脈絡(luò)結(jié)構(gòu)來制作思維導(dǎo)圖，以便加深理解。但是，這次的讀書筆記撰寫過程進(jìn)行得并不那么順利。
由于這本書和之前的閱讀的略有不同，一開始在結(jié)構(gòu)上我還沒能完全把握住文章脈絡(luò)，已經(jīng)著手準(zhǔn)備的思維導(dǎo)圖也不得不中斷。我想，可能是自己還沒有真正理解透這本書所要傳達(dá)的信息吧。所以，我也就停了下來，沒有開始閱讀別的書，而是再一次拿起這本書，重新閱讀。
第二遍、第三遍之后，隨著對書本內(nèi)容理解的逐漸深入，書本的結(jié)構(gòu)也躍然紙上。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己真正地喜歡上這本書。
這張圈圈的圖片就包含在書本中，并沒有特定名稱?！罢嫖胰Α笔俏医o這張圖片取的名字，因為我覺得它很像人。作為一個個社會個體的你我，都擁有自己的身體、情緒、思想以及角色和身份。所有的這些外在，包裹著內(nèi)心的真核——真我。
真我到底是什么樣的呢？從上圖中，我們可以看到在最核心的真我圈里，包括了愛、喜悅、和平。但其實它們都是真我的副產(chǎn)品，并不是真我本身。確切地說，它們是當(dāng)你回歸真我之后的自然狀態(tài)。越向外抓取，我們就離我們的中心，也就是“真我”越來越遠(yuǎn)。
我是誰？我不是誰？
人類所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
當(dāng)死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。
那么，究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己？
是生活中的各種角色扮演和身份認(rèn)同，汲汲追求外在、物質(zhì)的東西，以尋求“小我““自我“的滿足。
我的事業(yè)、家庭、成就，都不是真正的我?？墒侨藗儏s如此地認(rèn)同它們，認(rèn)為'擁有'它們，可是老天爺可以在一瞬之間，把它們席卷一空。我們這個小我，不擇手段地去認(rèn)同各式各樣的事物，好延續(xù)它的存活。
覺知事破除身份認(rèn)同的第一步。任何能丟棄自己不實的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
吸引力法則
吸引力法則：在一個房間里放滿了不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率相同的音叉也會被引動。
所以，如果一個充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他引起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了。
每個人的能量真的頻率或多或少都有所不同，和你振動頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人！
我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動頻率是最強(qiáng)的。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣?xùn)|西的那種振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。
檢視思想
我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里的思想。它說什么我們就相信什么。我們從來不會去檢測我們思想的正確性。
當(dāng)你對某一類人或是他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，其實，他們的那些缺點你都有，只是不承認(rèn)罷了。
外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。當(dāng)你用手指指著別人的時候，你會發(fā)現(xiàn)，我們對別人的指控，真的是有三根手指頭是對著自己的。
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋，是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。
我們需要怎樣做才可以超脫思想的束縛呢？
第一步就是要下定決心，不再被你的思想干擾，然后你要花很多時間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫，必須要有足夠的心量去包容、接納。靜坐和冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的辦法，一開始五分鐘也可以，慢慢地把時間拉長。
定靜的功夫是對治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的最有效“工具”，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們的身體如如不動，情緒、思想都在嚴(yán)密的監(jiān)控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。
定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程中，你愈來愈感受到來自真我的那些特質(zhì)：愛、喜悅、和平。
認(rèn)識情緒
情緒就是一種能量，會來就會走。無論你做什么，不帶負(fù)面情緒去做，會比帶著情緒去做好很多。
破解情緒障礙之道，最重要的就是臣服。臣服事實，接受情緒。
所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時候有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點兒一點兒地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面深藏的禮物。
聯(lián)結(jié)身體
我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下。在身體層面，所謂的覺知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。
怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢——跟你的身體對話，傾聽你身體的信息。
基本上，任何能讓你專心致志、活在當(dāng)下的運(yùn)動，都可以幫助你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以，無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運(yùn)動都可以成為一種冥想。而其中，與身體對話、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。只要你關(guān)注自己的身體，它就會回應(yīng)你。
在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以，呼吸越慢越長的人，活得越久。
對上班族來說，最有用的就是腹式呼吸法。具體做法是吸氣的時候腹部突起，呼氣的時候腹部回縮。
另外，飲食對健康也很重要?！趺闯浴取允裁础瘉淼弥匾?。
“擔(dān)心”是最差的禮物
天底下只有三種事：老天的事、你的事、他人的事。管好自己的事最重要。為我們的親人擔(dān)心，其實是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為。無論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！
對于最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關(guān)系的緊張。
你可以把你知道的，你認(rèn)為對的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個預(yù)期的結(jié)果（比方說：你一定要聽我的，要不然……）。這樣的話，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。
結(jié)語
其實我們早就認(rèn)識自己，只是因為妄念執(zhí)著，而產(chǎn)生了‘未知的自己’。走出觀念，就能回到那最原始的狀態(tài)，遇見真我，做都市里的修行者！
