早上起床后開(kāi)始練習(xí)瑜伽，讀書(shū)。早上已經(jīng)能自然醒來(lái)，完全不需要鬧鐘。明早起來(lái)先寫(xiě)作，再瑜伽，讀書(shū)。

寫(xiě)作，瑜伽，讀書(shū)，“神奇的早起”個(gè)人成長(zhǎng)項(xiàng)目幾乎完美地執(zhí)行。

“幸福的夜晚”項(xiàng)目執(zhí)行得越來(lái)越到位。我在晚上的時(shí)間越來(lái)越有精力，能夠達(dá)成最后一個(gè)上床的目標(biāo)。我有信心將“幸福的夜晚”項(xiàng)目也執(zhí)行到完美的狀態(tài)。

辦公室的三個(gè)人，我們相互依賴，也因?yàn)楸舜诵愿竦呐鲎残睦锔杏X(jué)很受傷。我決定擺脫依賴，獨(dú)立起來(lái)，和大家一起成長(zhǎng)?？赡芪业膬蓚€(gè)同事在獨(dú)立這件事情上比我醒悟早一點(diǎn)。我也要努力跟上大家的步伐?？謶趾蛽?dān)心漸漸遠(yuǎn)離了我。我的內(nèi)心變得越來(lái)越有力量。好在無(wú)論怎樣，獨(dú)立之路已經(jīng)踉踉蹌蹌開(kāi)始了。我允許和接納自己的任何狀態(tài)。

我已經(jīng)能感覺(jué)到領(lǐng)導(dǎo)和同事對(duì)我的接納和贊同，繼續(xù)加油。努力提升自己的價(jià)值。閉嘴行動(dòng)起來(lái)。做當(dāng)下正確的事情。不要看當(dāng)下的能力，要看以后。甚至可以說(shuō)可以看一個(gè)月之后的狀態(tài)，三個(gè)月之后的狀態(tài)。根本不用操心能力的問(wèn)題。好好努力，三個(gè)月就能擁有一項(xiàng)一騎絕塵的能力。

當(dāng)然，目前單位的形勢(shì)還是很卷的。學(xué)習(xí)的事情需要緊張起來(lái)。將自己的想法完全落地。動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)。不過(guò)，凡事盡人事，聽(tīng)天命。

我也更愿意看到身邊人的需求，在他們需要的時(shí)候伸出援手。因?yàn)槲殷w會(huì)過(guò)在自己孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候別人的一點(diǎn)善意帶給我的溫暖。

一個(gè)真正有力量的人的標(biāo)志就是能夠去同情弱者，能夠去支持那些沒(méi)有力量的人。我被太多人滋養(yǎng)，內(nèi)心越來(lái)越有力量了。

今天想要養(yǎng)成的一個(gè)小習(xí)慣：小聲說(shuō)話。

副業(yè)落地的具體做法就是上午的時(shí)間完成短視頻腳本的書(shū)寫(xiě)。每天至少錄一段短視頻。自己出鏡。不斷收集優(yōu)質(zhì)的素材。好好努力三個(gè)月的時(shí)間，我的表達(dá)一定會(huì)脫胎換骨。今年就將副業(yè)變現(xiàn)和出版自己的第一本書(shū)變成可能。

這次小基數(shù)減肥異常的順利。當(dāng)然，在這之前，已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)很多次失敗。50公斤的體重跟著我差不多一年的時(shí)間。目前的體重已經(jīng)接近44公斤，幾乎達(dá)到了我最理想的狀態(tài)。早餐蔬果汁，中午用固定的小碗喝一碗粥。早上起床后開(kāi)始練習(xí)瑜伽，晚上睡覺(jué)很早，中午還會(huì)睡一覺(jué)。上午上班的時(shí)間會(huì)寫(xiě)日記，不斷鼓勵(lì)自己。也會(huì)抄寫(xiě)一些有力量的文字。整個(gè)過(guò)程并不感覺(jué)饑餓，也不想吃東西，只是會(huì)有耳鳴的感覺(jué)。在耳鳴的時(shí)候，我會(huì)張大口吞咽口水，然后就會(huì)恢復(fù)到自然狀態(tài)。

當(dāng)然，這次減脂如此順利，主要是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期的努力，已經(jīng)具備了成功的心態(tài)，習(xí)慣和方法。難于上青天的小基數(shù)減脂都被我輕松拿下，還有什么目標(biāo)不能達(dá)成？