大家好，我是君謙誠。

今天發(fā)生了一件事，如果是以前的時候，我可能會因為它影響心情，今天我卻很開心。

作為一名社畜，今天肯定是正常上班的。但是由于這幾天工作一直比較忙，沒有關(guān)注日期，因此還是按照平時一樣的時間出門。

結(jié)果，到了地鐵站發(fā)現(xiàn)，還需要6分鐘，地鐵才進(jìn)站。地鐵到站時間是固定的，六分鐘，意味著，換乘站也需要等5-6分鐘。（我住的地方和公司是跨區(qū)的，距離本身比較遠(yuǎn)，需要轉(zhuǎn)一趟地鐵。）

我這才想起來，今天原來是周六，平時地鐵，間隔時間一般2分鐘一趟。正常情況我到公司，時間是剛剛好多五分鐘。如果周六的話，我會比平時出門時間提前15分鐘左右出門。結(jié)果今天忘了日期，直接導(dǎo)致遲到。

正常來說，忘了時間，導(dǎo)致遲到。這是一件不好的事情。我應(yīng)該會產(chǎn)生很多負(fù)面的想法。今天我卻沒有，反而很開心。

因為我發(fā)現(xiàn)，人都有一個習(xí)慣。當(dāng)有不好的事情發(fā)生的時候，往往第一反應(yīng)，大腦會自動進(jìn)入反芻思維。思緒短時間會不斷地想象即將面臨地后果。

比如，最近很多人陽了，癥狀還比較嚴(yán)重的時候，大腦就會一直在想：會不會感染了肺炎，要是真感染了，怎么辦。聽說肺炎有嚴(yán)重的后遺癥，我還年輕，我還不想英年早逝啊...（巴拉巴拉）根本停不下來。

這種狀態(tài)的時候，人基本是無法專注去做其他的事情，從而會嚴(yán)重影響我們的生活和工作。

因此，那我們有什么辦法可以避免嗎？

我思考了一下，可以。

首先我們得分析一下，當(dāng)不好的事情發(fā)生的時候，大腦是自動進(jìn)入反應(yīng)。也就是說，是沒有經(jīng)過思考的。屬于條件反射，慣習(xí)。

既然是慣習(xí)，那我們只要打斷這個慣性，自然就可以跳出來。

我今天是怎么做的，

在我知道知道地鐵已經(jīng)趕不上了，要遲到的時候。思緒一開始還是無可避免的進(jìn)入了反芻思維，在不斷想著遲到到公司被詢問的畫面。

就在這時，我腦海里閃過一個詞：轉(zhuǎn)念

事情既然已經(jīng)發(fā)生，遲到的事實已無法改變，那我在想這些必然會發(fā)生的事情，除了會影響我的心情之外，對我沒有任何益處，還會影響我工作。

既然如此，我何不從這個事情里學(xué)到一些東西。

比如，分析一下遲到的原因，雖然看似是因為忘了今天是周六。實際上，卻是一直以來存在的問題，出門的時間拖得太晚，基本都是踩著點上班。

這樣做的后果，但凡發(fā)生一些變故，遲到幾乎必然，哪怕這次沒遲到，下次也會因為其他原因遲到。

發(fā)散一下，其實放在做其他的事情也一樣。做任何事，一定要提前預(yù)留出足夠的時間，換句話說，需要有容錯時間。

意外我們無法控制，所以為了不影響我們馬上要做的事情，我們需要留出時間來處理意外事故。

你看，今天雖然遲到了，但我卻很開心，心情一好，今天工作也格外順利。

而且最重要的是，我給自己漲了一次經(jīng)驗，這種在問題中總結(jié)出來的經(jīng)驗，往往格外好用，會用。

因此，當(dāng)我們下次遇到不好的事情時，不妨先停下來，思考一下。當(dāng)你權(quán)衡了利弊，自然會做出正確的選擇。

最后，用明白老師說過的一句話結(jié)尾

把每一次情緒事件，當(dāng)成自己進(jìn)步的契機(jī)，那生活就會充滿喜悅，和快樂。

祝：跳出反芻思維

我寫完了！加油！

今天又是收獲的一天！

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作者簡介：大家好，我是君謙誠，一名終生學(xué)習(xí)踐行者。

本號日更成長干貨:自律習(xí)慣‖閱讀寫作‖推薦好書‖提升認(rèn)知‖每周復(fù)盤

最喜歡的一句話：讓自己變好，是解決一切問題的關(guān)鍵！