文/呱呱鳥

閱讀和寫作是一種生活方式，為了身體的健康，動(dòng)靜結(jié)合是必要的，所以應(yīng)該再加上走路鍛煉。

簡(jiǎn)書有文字的計(jì)數(shù)器，在簡(jiǎn)書的日更監(jiān)督下，每天寫個(gè)千字文，已經(jīng)成為很多簡(jiǎn)友的日常生活。

手機(jī)自帶記步器，很多軟件都有打卡群，每天排列公布各成員的行進(jìn)步伐，大家一起比學(xué)趕幫超。

寫多少字合適呢，簡(jiǎn)書規(guī)定日更至少100字，這是太容易做到的事情，只是沒有臉把這100多字的碎碎念發(fā)表出來，這得多丟人啊。

日寫不一定要日更，每天寫出來幾百個(gè)字，如果感覺不好，就不要發(fā)布出來，直接把文章私有化，藏在私密的文件夾里，這就算寫過日記啦。

自我安慰一下。

每天應(yīng)該走多少步呢，這得看吃進(jìn)去了多少卡路里，吃的多就應(yīng)該消耗多一些，這樣才能達(dá)到平衡。

一個(gè)人每天正常吃進(jìn)肚子里食物的熱量，大約是2000多卡路里，我們平時(shí)需要維持正常生活的能量，只需要1700卡路里。

所以，每天我們都會(huì)有大約300卡路里的熱量積累起來，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然，這還沒有計(jì)算周末朋友聚會(huì)的大吃大喝。

科學(xué)家測(cè)算，每消耗一個(gè)卡路里，就至少需要邁開腿走30多步，這樣計(jì)算下來，每天為了消耗多余的300卡路里，就需要走出10000步。

當(dāng)然，跑步的時(shí)候，消耗卡路里的速度會(huì)更快，爬山也可以迅速消耗卡路里，用各種方法折騰自己，都是可以達(dá)到這個(gè)目的。

爬山需要一定的條件，比如，您家住在山腳下就比較方便，否則的話，還得開車來回折騰，浪費(fèi)汽油不環(huán)保。

醫(yī)生說，下山的時(shí)候?qū)θ梭w的膝蓋骨不好，對(duì)腳踝骨也不好，爬山需要注意安全，驢友之間要相互照顧，防止意外事故的發(fā)生。

現(xiàn)在，跑馬拉松的朋友比較多，據(jù)說可以治療抑郁癥，使勁地折磨自己，挑戰(zhàn)身體的極限，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移煩惱的目的，運(yùn)動(dòng)可以讓人體迅速分泌多巴胺，給我們的大腦帶來快樂因子。

一個(gè)人傻跑有點(diǎn)枯燥，一堆人跑又不合拍，步頻不統(tǒng)一，配速都不一樣，在時(shí)間的安排上，還是一個(gè)人比較隨意，想跑就跑，想跑多快就多快，想跑多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)。

好像哪個(gè)偉人說過，一個(gè)人可以跑得快，一群人可以跑得遠(yuǎn)。

馬拉松對(duì)膝蓋和腳踝也是有傷害的，半月板在什么部位？也需要保護(hù)好。

馬拉松可能屬于技術(shù)活，高高抬起，輕輕放下，前腳掌落地，滑動(dòng)前行，同時(shí)手臂要掄起來。

耳機(jī)還是得選一個(gè)好點(diǎn)的，重低音太強(qiáng)的不好，聽時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)耳膜有傷害，最好用外耳式的耳機(jī)。

跑步時(shí)帶耳機(jī)聽音樂，切記要注意道路交通安全，不要分神。

醫(yī)生說，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，這個(gè)難度有點(diǎn)大，還得花錢買游泳卡，麻煩。

再說，游泳池的水干凈嗎？小孩子在里面撒尿了嗎？大人在里面干了點(diǎn)啥？

要預(yù)防中耳炎、紅眼病。

總結(jié)下來，快走和慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方式，可以終身堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，而且是越老越適合。

寫一千字，走一萬(wàn)步。

讀千卷書，行萬(wàn)里路。