踐行時(shí)間：20180910——201816

本周踐行節(jié)制：食不可飽，酒不過(guò)量。

【本季目標(biāo)】

1.? 每日運(yùn)動(dòng)

2. ?100本繪本

3. ?備課：BIM 管理 消防

【本周目標(biāo)完成情況】

1.? 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)7天，其中跑步4次，每次4km，瑜伽3次，每次20min；

2.? 繪本閱讀5本。進(jìn)行至5/100；

3. ?BIM 上課完畢，消防PPT整理兩節(jié)；

【下周踐行計(jì)劃】

踐行慎言：只講對(duì)人對(duì)己有益之言，不說(shuō)無(wú)聊瑣碎的話。

踐行目標(biāo)：

1. 繼續(xù)每日運(yùn)動(dòng)：跑步改為每次5km，周末打卡5km跑步圖；

2. 親子：沒(méi)晚2本繪本；

3.?BIM ：消防PPT整理完畢，需要兩天一章；撿重點(diǎn)，加油！

3. 把話說(shuō)清晰，發(fā)言不要含糊，笑音不要那么多；盡量簡(jiǎn)短的話語(yǔ)把問(wèn)題表達(dá)清楚；避免知無(wú)不言、言無(wú)不盡；

【踐行感受】

節(jié)制除了吃與喝，應(yīng)該還有要節(jié)制我們有限的時(shí)間、有限的精力。

踐行周我的效率很低，有部分原因是因?yàn)槭虑樘?，?dǎo)致自己覺(jué)得亞歷山大，越發(fā)的不想去做，另一部分可能是由于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和英語(yǔ)、閱讀花費(fèi)了我太多的精力，意志力明顯不夠，導(dǎo)致真正重要的事沒(méi)有去做，反而是在做一些無(wú)關(guān)緊要的事，比如說(shuō)備課消防才是當(dāng)務(wù)之急，而是選擇做運(yùn)動(dòng)、背單詞、閱讀等等對(duì)這件重要且緊急的事沒(méi)有什么大用處的事情，重要的事沒(méi)有進(jìn)展，當(dāng)然不會(huì)覺(jué)得自己很有效率。

要調(diào)整思路，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可減，在早上完成，給出一小時(shí)，閱讀和英文學(xué)習(xí)給出30分鐘，只給這么多時(shí)間，把這些事都在早上完成，然后留出大塊的時(shí)間來(lái)備課，接下來(lái)一周要把消防課件完全整理出來(lái)，我需要大塊的時(shí)間，考慮晚上的時(shí)間，這段時(shí)間可以熬夜，重點(diǎn)是整理出來(lái)，又是被事情追著跑的一周，一定要努力才行。