想要控制情緒，就需要先了解情緒。

1情緒具有兩極性

比如積極和消極的情緒，激動(dòng)和平靜的情緒等。

2情緒的強(qiáng)弱程度、情緒的表現(xiàn)形式多種多樣，各種不同的情緒表現(xiàn)形式都可用來(lái)作為度量情緒的尺度。情緒變化的強(qiáng)度越大，自我受情緒影響的趨向就越明

比如情緒的緊張程度、情緒的激動(dòng)程度、情緒的快感程度等。

舉例說(shuō)明

1情緒具有兩極性

恐懼會(huì)使人緊張，抑制人的行動(dòng)，減弱人的正常思維能力，但同時(shí)也可能調(diào)動(dòng)他的潛力，促使他向危險(xiǎn)挑戰(zhàn)。

2情緒的強(qiáng)弱程度

從弱到強(qiáng)或，強(qiáng)到弱的變化狀態(tài)

從微弱的不安到強(qiáng)烈的激動(dòng)

從暗喜到狂喜

從微慍到暴怒

從擔(dān)心到恐懼