跟著心如止水老師晨練有四次了，收獲最大的還不是發(fā)聲的技巧，而是體驗(yàn)到了心如止水老師那顆安靜的心，看來(lái)取名叫“心如止水”是有原因的，能夠安住本心呢，看來(lái)“心心相印”也是真的，能夠互相體驗(yàn)、印證呢。跟了四次，直到今天早上，我忽然體驗(yàn)到了其中的一些奧妙，我問(wèn)自己，“一個(gè)心如止水的人，那會(huì)是什么樣子呢？”那一定是面帶微笑、身心放松的，那一定是面對(duì)紛雜的環(huán)境，依然能夠淡定從容、舉重若輕的?？粗R頭中我自己的樣子，驀然就明白了，身體的部分在昨天已經(jīng)體驗(yàn)到了一些放松，但鏡頭中的我，整個(gè)臉部依然是一臉的剛毅，呵呵，歲月留下的痕跡，還沒(méi)有放下呢。古人講，“看見即是解脫”，我發(fā)現(xiàn)這句話也是有道理的，就在看見的一瞬間，忽然就體驗(yàn)到了喜悅的感覺(jué)，就好開心呢，鏡頭中的我臉上開始有笑容了，那種感覺(jué)真好，就不為什么，就是開心、喜悅，后來(lái)，我問(wèn)自己，“難道我也心如止水了？”呵呵，不知道，或許，不知道就是知道。

有一顆安靜的心是重要的，這能夠讓自己在每時(shí)每刻保持覺(jué)察，體驗(yàn)到身體、環(huán)境中一些細(xì)微的變化，從而能夠更加快速的修正自己。為了更好的鞏固一下今天早上體驗(yàn)到的感覺(jué)，我重新調(diào)整了今天的工作日程安排，開始提前完成打卡作業(yè)。在整個(gè)打卡作業(yè)過(guò)程中，我決定拿著稿子面對(duì)鏡頭進(jìn)行視頻演講，目的是時(shí)不時(shí)能夠看一下鏡頭中的自己是不是放松的、是不是微笑的，哎呀，還真不容易，一不小心就會(huì)回到過(guò)去的一臉?biāo)老?，又一次次的讓自己微笑、放松，呵呵，?xí)慣依然還在，需要刻意練習(xí)，但心已不再掙扎，開始安靜、有力量了，謝謝心如止水老師呢，真誠(chéng)感恩！

這幾天的作業(yè)都特別的棒，“能量祈禱文”，從喜悅、療愈、接納、和諧、豐盛、愛(ài)、幸福，直到最后的正念，哇，特別的好，能量十足。其實(shí)我以前不怎么感冒這類文字的，覺(jué)得說(shuō)“純屬雞湯”，但這一次認(rèn)真的讀了之后，發(fā)現(xiàn)還不這么簡(jiǎn)單，當(dāng)我投入感情去讀了之后，就會(huì)有新的體驗(yàn)、新的能量，真的是有用呢。還有昨天晚上的《看見》，“不要冷漠的走入普通人”，讀到“冷漠”兩個(gè)字，忽然就發(fā)現(xiàn)自己真的是有些冷漠，貌似并不怎么關(guān)心這個(gè)世界、不怎么關(guān)心蕓蕓眾生，以至于生命缺少些些熱情。讀到“加油，奧利給”的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心缺少力量，那不是技巧的問(wèn)題，而是心的狀態(tài)還沒(méi)有到達(dá)，還不能做到截?cái)啾娏?、懸崖撒手般的全身以赴?/p>

發(fā)聲技巧的部分也是有很多體驗(yàn)的，比如說(shuō)，體驗(yàn)到了身體放松之后，發(fā)聲就不費(fèi)勁了，也能夠發(fā)出實(shí)聲了，昨天晚上宇彤老師提醒我發(fā)“hei-hou”的時(shí)候，忽然又發(fā)現(xiàn)自己的聲音不集中，就沒(méi)有聲掛前腭，其實(shí)我上次體驗(yàn)到過(guò)這感覺(jué)，但最近忘了，就又把這種感覺(jué)找回來(lái)，看來(lái)還需要刻意練習(xí)一段時(shí)間。還有，打開牙關(guān)的感覺(jué)也有一些體驗(yàn)，感覺(jué)很多練習(xí)其實(shí)都是相通的，比如說(shuō)，頂舌、刮舌都跟打開牙關(guān)有很大的關(guān)系，都是需要打開牙關(guān)的。另外，我現(xiàn)在能夠體驗(yàn)到面帶微笑的感覺(jué)了，接下來(lái)或許要多操練提顴肌、挺軟腭的部分了，這兩個(gè)一直是我的疏忽項(xiàng)，經(jīng)常會(huì)忘記呢。

PS：等到準(zhǔn)備提交作業(yè)的時(shí)候，又聽了一遍自己錄的視頻，就知道宇彤老師講的＂一聽就會(huì)，一練就廢＂是啥意思了，也只能呵呵了......