一、什么是脂肪肝

脂肪肝是肝細(xì)胞所含有的脂肪，肝細(xì)胞內(nèi)脂肪集聚的含量為肝濕重的5%到10%時(shí)，為輕型脂肪肝。脂肪占10%到25%時(shí)，稱為中型脂肪肝，重型脂肪肝一般指超過(guò)30%。脂肪肝輕者可能會(huì)沒(méi)有其他的不適，重者則病情較為兇猛嚴(yán)重。肝脂肪過(guò)高，可能引起的癥狀有食欲不振、腹脹、疲乏、惡心，腹痛等肝功能出現(xiàn)障礙的癥狀。因此，要控制肝脂肪的含量，避免造成更加嚴(yán)重的后果。

脂肪肝，通俗來(lái)說(shuō)就是肝臟太胖了，里面脂肪堆積太多了?，F(xiàn)在脂肪肝發(fā)病率很高，主要有兩個(gè)因素:

一是吃得太好，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，外加缺之運(yùn)動(dòng)，最終肝臟堆積了大量脂肪，這種脂肪肝患者一般都體重超標(biāo)；

二是經(jīng)常酗酒，引發(fā)酒精性脂肪肝，治療這種脂肪肝首先要戒酒，其他治療方法和普通脂肪肝類(lèi)似。

二、如何調(diào)理脂肪肝

1、運(yùn)動(dòng)治療

輕度脂肪肝患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)幫助脂肪肝的消除。平日里多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎行、走路上下班、走樓梯上下樓、周末爬山等運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易操作。

2、飲食治療

過(guò)多食用高熱量的食物，必然會(huì)導(dǎo)致體重的增加，脂肪增多，也就加快了肝臟細(xì)胞脂肪變性。所以，日常飲食中要制定合理的飲食方案，多多食用高膳食纖維的食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、新鮮蔬菜水果，少吃油炸類(lèi)食物、膨化類(lèi)食品，可以有效調(diào)節(jié)人們因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的脂肪肝.

3、藥物治療:

目前，對(duì)于有效治療脂肪肝的藥物還沒(méi)有，一般多為保肝護(hù)肝、去肝油脂的藥物

三、脂肪肝吃什么好?

1、綠茶:綠茶中的茶多酚對(duì)脂肪肝起到定的防治作用。

2、蘋(píng)果:蘋(píng)果中豐富的鉀元素有助于維持正常的血壓。

3、牛奶:牛奶中的鈣含量，可以抑制膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收

4、洋蔥:多吃洋蔥不僅可以殺菌，還可降低人體血脂，對(duì)人體有較好的降壓作用。

5、胡蘿ト:胡蘿ト中的胡蘿卜素能有效預(yù)防病菌對(duì)肝臟的損傷，平日里多多食用能有效防治脂肪肝。

6、大蒜:大蒜中的硫化物，有利于減少血中膽固醇，防止血栓，增加高密度脂蛋白含量。

其實(shí)，脂肪肝并不是一種很可怕的病變，日常生活中，如若發(fā)現(xiàn)自己患有脂肪肝，不要太過(guò)于緊張，要想辦法消除脂肪。在此建議，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，飲食上多吃以上推薦的食物，少吃高脂肪的食物，認(rèn)真的調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，脂肪肝是有可能會(huì)消失的。