#拆書(shū)學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營(yíng)#第一次課作業(yè)

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I用自己的語(yǔ)言來(lái)重述知識(shí)

計(jì)劃很多，執(zhí)行起來(lái)卻很困難，困難往往是給自己找理由。然后明日復(fù)明日地自我安慰。也有可能這真的是你未曾想改變的現(xiàn)狀，或者明知道不好，卻動(dòng)力不足。

A1描述自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

此刻，坐在衛(wèi)生間，邊泡腳邊完成作業(yè)，就在一分鐘之前，我還在猶豫是不是堅(jiān)持泡腳，是不是堅(jiān)持把作業(yè)完成。因?yàn)槲抑烂魈焱砩仙险n前還能做。這就是小學(xué)課本中那個(gè)寒號(hào)鳥(niǎo)，天冷了明天就做窩，可惜明日總有明日。

總是給自己列很多計(jì)劃，比如每日一萬(wàn)步，每天學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)，每日聽(tīng)詩(shī)經(jīng)，每日陪娃讀論語(yǔ)小古文。對(duì)孩子掐著秒表，對(duì)自己卻很大度。

A2以后我怎么應(yīng)用

專(zhuān)注做一件事，不給自己太多計(jì)劃，分散注意力，反而一事無(wú)成。近期就每晚堅(jiān)持泡腳艾灸調(diào)理身體。

每天擠出一段時(shí)間，半小時(shí)一小時(shí)也好屬于自己，一心一意關(guān)注自己，就像現(xiàn)在正在完成作業(yè)。不要帶功利，不要想太多。