這是一篇基于《刻意練習(xí)》方法性文章。
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這本書可以教你如何成為別人眼中的的天才。
作者通過(guò)大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，諸如莫扎特，富蘭克林，帕格尼尼等人們眼中的天才，他們的天賦并不比普通人高，只是在某一領(lǐng)域進(jìn)行了刻意練習(xí)。
你說(shuō)你不想當(dāng)“天才”，只是想學(xué)一門外語(yǔ)，成績(jī)優(yōu)異或者成為行業(yè)或者某一領(lǐng)域的精英，方法都是一樣的。
其中最重要的是告訴我們，不要給自己設(shè)定界限，不要認(rèn)為我這輩子就這樣了，只要你想，你可以有無(wú)限的可能，并且提供給我們方法。
人們之所以會(huì)對(duì)所謂的 “天才” 有 “他們生來(lái)就有某種特殊能力，不用特意訓(xùn)練就能變成杰出人物” 的印象，
一是因?yàn)樾畔⒌牟粚?duì)稱，
“天才”的宣傳者們基于種種目的對(duì)他們的描述只選擇令人震撼的信息，而忽略一些日常生活重要細(xì)節(jié)，讓我們認(rèn)為他們毫不費(fèi)力就可以輕易取得比別人高的成就。
二是人們對(duì)傳奇故事的本能向往，類似對(duì)神話中人物的崇拜。
莫扎特說(shuō)：“我每天練習(xí)八小時(shí)，人們用天才兩個(gè)字埋沒(méi)我的努力”
講刻意練習(xí)的方法之前，作者有三個(gè)反對(duì)的觀點(diǎn)。
1.基因限制
就像前面提到過(guò)的，好多人認(rèn)為天才是與生俱來(lái)的，而經(jīng)過(guò)研究調(diào)查，智商對(duì)今后的成就并無(wú)太多相關(guān)關(guān)系。
科學(xué)家會(huì)比普通人略高一點(diǎn)，原因是他們所從事的是研究工作，而其中獲得諾貝爾獎(jiǎng)的科學(xué)家的智商并不比其他科學(xué)家高，甚至?xí)缘汀?br>
2.無(wú)意義的付出大量時(shí)間.
相比于《異類》中的“一萬(wàn)小時(shí)理論” 刻意練習(xí)方法更加嚴(yán)謹(jǐn)，
并不是任何事情堅(jiān)持了一萬(wàn)小時(shí)就能成為精英，
比如門衛(wèi)的老大爺可能工作一萬(wàn)小時(shí)也不能使他成為保安中的精英。
一個(gè)心不在焉的上課混日子的老師即使講夠一萬(wàn)小時(shí)也不會(huì)讓它成為更優(yōu)秀的教師。
而有些事情也并不需要一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，可能只需要四五百個(gè)小時(shí)，你就能達(dá)到很厲害的程度。
這也是暢銷書和學(xué)術(shù)類書籍的區(qū)別，學(xué)術(shù)類書籍往往更加嚴(yán)謹(jǐn)。
3.只知道努力
努力是必不可少的，但只知道努力還不夠，還要有正確的方法。
接下來(lái)進(jìn)入正題，如何進(jìn)行刻意練習(xí)，刻意練習(xí)與普通的重復(fù)性練習(xí)的區(qū)別有哪些？
刻意練習(xí)的前提：努力走出舒適區(qū)
生于憂患，死于安樂(lè)。
在舒適區(qū)內(nèi)人們會(huì)感到穩(wěn)定、放松、有掌控感，一旦走出這個(gè)區(qū)域人們會(huì)感到不舒服、別扭。
我們要有敢于走出舒適區(qū)的勇氣，只有走出舒適區(qū)，各種方法才能行之有效。
換而言之，只有在這個(gè)前提下再加上系統(tǒng)性的方法，我們才能不斷的突破邊界，完成自我成長(zhǎng)。
1.一個(gè)明確的可行的目標(biāo)。
這個(gè)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)是有挑戰(zhàn)的，也就是在舒適區(qū)之外的。
例如你能記下隨機(jī)八個(gè)數(shù)字，下次要挑戰(zhàn)九個(gè)，接著是10個(gè)。
在能力范圍之外，努努力可以碰得到。
2.專注
集中精力，進(jìn)入深度工作/學(xué)習(xí)。
沒(méi)有專注投入的工作和學(xué)習(xí)就是在娛樂(lè)。
專注和全身心投入有利于進(jìn)入心流狀態(tài)。
想象一下，職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，練習(xí)一個(gè)擊球動(dòng)作會(huì)練習(xí)上萬(wàn)遍。
3.反饋
及時(shí)的反饋有利于我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，更容易堅(jiān)持下去。
為什么網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)容易使人上癮，因?yàn)橥嬗螒蚝茌p易就能獲得及時(shí)反饋。
運(yùn)用好及時(shí)反饋，讓自己對(duì)好的習(xí)慣“上癮”。
反饋要包括正面的和負(fù)面的，
可以找專門的教練來(lái)給你做反饋。
亦或者對(duì)照目標(biāo)自己給自己反饋。
4.修正
基于反饋的不斷修正與迭代是我們進(jìn)步的關(guān)鍵。
在了解了方法之后我們就要投入大量的精力與時(shí)間，在這其中我們每個(gè)人都可能遇到瓶頸，放棄會(huì)導(dǎo)致功虧一簣。
要知道瓶頸更多時(shí)候只是心理障礙亦或者是你的動(dòng)機(jī)不足。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的適應(yīng)能力遠(yuǎn)超一般人認(rèn)知。
1973年加拿大人大衛(wèi)·理查德斯賓塞背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后511個(gè)數(shù)字，創(chuàng)造了記錄。
五年之后，美國(guó)人沙克爾，背誦了小數(shù)點(diǎn)后一萬(wàn)個(gè)數(shù)字。
2015年，印度人拉吉維爾·米納背誦了小數(shù)點(diǎn)后七萬(wàn)個(gè)數(shù)字。
身體方面亦如是，
1908年時(shí)，約翰·海耶斯創(chuàng)造的奧運(yùn)會(huì)世界紀(jì)錄是2小時(shí)55分57秒，
如今的馬拉松記錄被刷新到了2小時(shí)2分57秒，提升了近一個(gè)小時(shí)。
而且今天要參加波士頓的馬拉松比賽，成績(jī)必須不低于3小時(shí)5分才有資格，也就是說(shuō)海耶斯當(dāng)年的記錄放到今天剛剛夠參賽資格。
在明白了人類大腦和身體的適應(yīng)能力，就會(huì)明白，人類的潛能可以被構(gòu)筑而非簡(jiǎn)單發(fā)掘。
（即使如此也要循序漸進(jìn)，太過(guò)逼迫自己有可能導(dǎo)致受傷、倦怠和學(xué)習(xí)低效）
保持動(dòng)機(jī)的方法建議將目標(biāo)寫下來(lái)貼墻上，放在自己時(shí)刻能看到地方，時(shí)刻提醒自己。效果類似于明星/偶像的海報(bào)。
熊的墻上就貼著摘抄孔子的語(yǔ)錄和周總理的海報(bào)，每天早上督促著我去學(xué)習(xí)。
而刻意練習(xí)的成果，在于建立更完善的更強(qiáng)大的心理表征。什么是心理表征？
它是一種與我們大腦中正在思考的某個(gè)物體、觀點(diǎn)、信息或者其他事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。
簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是下意識(shí)的反應(yīng)。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)駕駛汽車的時(shí)候，時(shí)時(shí)小心謹(jǐn)慎，嘴里要念叨著先干什么接著在干什么。
等到熟悉了之后就完全不需要了，一上車不用經(jīng)過(guò)大腦刻意思考一氣呵成直接就到家了。
刻意練習(xí)能夠創(chuàng)建更加有效的心理表征。
將杰出人物和其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)的正是心理表征的結(jié)構(gòu)和數(shù)量。通過(guò)多年練習(xí)，杰出人物對(duì)本行業(yè)中可能遇到的各種局面創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的心理表征，
它可以幫助人們預(yù)測(cè)未來(lái)走勢(shì)，能夠預(yù)想到更過(guò)不同的結(jié)果，并迅速作出反應(yīng)。
例如《窮查理寶典》中查理芒格的多元知識(shí)體系與其有異曲同工之處。
也類似歐陽(yáng)修在賣油翁里講到的，此技無(wú)他，唯手熟爾。反復(fù)練習(xí)達(dá)到窺一斑而見(jiàn)全豹的狀態(tài)。
刻意練習(xí)并不復(fù)雜，總結(jié)其關(guān)鍵詞無(wú)非就是：目標(biāo)明確，專注投入，及時(shí)反饋，不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持練習(xí)。
你的才能是取決于你最終能做到什么程度，而不是你知道什么。
我在這里只列出刻意練習(xí)的方法，最重要的是不斷的是運(yùn)用他去實(shí)踐，在某些特定的領(lǐng)域，甚至需要的是十萬(wàn)小時(shí)，二十萬(wàn)小時(shí)的付出才能達(dá)到大師的級(jí)別。這都需要大家的不懈努力。
tips：前期不僅要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行刻意練習(xí)，還要對(duì)“刻意練習(xí)”進(jìn)行刻意練習(xí)，反思自己：專注否？反饋客觀全面否？改正是否到位？吾日三省吾身。
最后，如何減肥成功，
1.在墻上貼上自己的目標(biāo)，保持動(dòng)力。
2.常備體重秤隨時(shí)反饋。
如何成為游戲高手，
游戲時(shí)不要抱著游戲的態(tài)度，每一局過(guò)后反思自己，積極改正，并定下下一階段目標(biāo)。
刻意練習(xí)的方法可以運(yùn)用在我們生活和工作中的方方面面，希望這本書的內(nèi)容可以幫助到更多的人，尤其是孩子們，你們還能么年輕，想成為任何行業(yè)里非常厲害的人都是有可能的，而我們這些錯(cuò)過(guò)了最佳學(xué)習(xí)年紀(jì)，年齡大的人也不要把自己局限起來(lái)，只要掌握好對(duì)的方法，認(rèn)真練習(xí)，我們也一樣有無(wú)限的可能。
2020年馬上就要到了，希望我們都能完成2020的目標(biāo)哈哈~
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