Day3? 龔漢強(qiáng)

1.今天，你有否覺察你的動態(tài)變化？壓力態(tài)還是安全態(tài)？3691758241(順向是安全態(tài)，反之是壓力態(tài)），回憶今天具體的經(jīng)歷，然后，你有否覺察到自己的情緒變化？你有否調(diào)節(jié)自己的情緒遷善呢？

寫這道題前仔細(xì)翻閱了領(lǐng)袖心法對照了，發(fā)現(xiàn)自己今天一天大多數(shù)是安全態(tài)，而且是好的一面呈現(xiàn)。星期一去爬鳳凰山古廟內(nèi)心多了份寧靜，詳和！情緒變化的兩個點(diǎn)是:1.和朋友去龍華的路上有5分鐘時間胸悶，這種體驗覺察到立馬跟他分享，他說他也有！2.晚上做目標(biāo)時會緊張，糾結(jié)。有做到調(diào)節(jié)自己的情緒遷善，而且自動轉(zhuǎn)換很快，胸悶時不快立馬舒展了下身體就好了！因為我明白人帶著一份好的情緒體驗做事太重要了

2.今天，你有否覺察自己的溝通模式是有規(guī)律的？比如三號、八號溝通直接結(jié)果，不是很有耐心，講話也快？二號溝通總是先觀察等待別人的需要，以使自己的溝通令對方感到有愛有幫助？九號溝通總是先等待別人的觀點(diǎn)、立場，然后，再附和別人的立場，以使得自己和他人關(guān)系好好？留意你的溝通模式，會不會也帶給了你煩惱？而你，有否意識到做一點(diǎn)點(diǎn)的改變，以使得你的溝通更圓滿？

我覺察到自己的溝通模式的確有規(guī)律，以前總是直接了當(dāng)說，不是很有耐心！今天特意調(diào)整了下，發(fā)現(xiàn)別人傾向于3號就先嘉許，欣賞，這個過程的確比以前圓滿，效果好

3.找一個你這三天，你最親近的人，跟他聊聊你這三天的覺察和變化，聽聽對方的反饋，而這些反饋，有否幫助到你在人際關(guān)系上更加圓融？

今天特意問了朋友，他說沒有覺察到我的變化！下一步，要提升覺察能力，時刻讓別人感受到我的體驗和變化

/品 2017 11 22