目標:完成第六個全馬，突破350
今天完成8K+15引體向上，pace644，算是正式啟動了19周備戰(zhàn)計劃。初步規(guī)劃如下
1.Daily:弓步蹲，弓步走，強健核心肌力。每周三次HIT。
2.周一輕松跑，周二瑜伽，周三乳酸門閥跑，周四瑜伽，周六或周日LSD。
今日Training 小結
1.8K感覺跑技有改正，原來以前有外八，導致拉起不是垂直上下，而是斜著拉起往里側(cè)，放下往外側(cè)，今天試著拉起往外側(cè)的感覺，實際上應是垂直的。希望后續(xù)堅持下去。
2.引體向上要找到胸往上夠桿的感覺才能練到背。
3.過程是痛苦的。好久沒鍛煉，還要看著心率不能太低，跑在路上每每想要停下，可最終還是按自己的目標完成了。
