8月07日
大量的時間浪費都來自我們的優(yōu)柔寡斷。
當(dāng)我們真正開始做事情的時候，其實怎么樣都不會浪費太多時間。因為當(dāng)我們用心的時候，會發(fā)現(xiàn)時間過得很快。
真正浪費時間的，是那些自己壓根就沒留心的時間。比如頹廢、玩游戲、看電視劇。這種時間每次一抓一大把。比自己好不容易擠出來學(xué)習(xí)的時間要多得多。
我想，這就是人對時間感知的錯覺。
走出舒適區(qū)
過去一直都知道要逃離舒適區(qū)，當(dāng)我感覺到以及要安逸死的時候。就會開始掙扎著，往另一個火坑里跳。
當(dāng)我的工作狀態(tài)從忙得不可開交、腦子不夠用，到不用腦子都可以完成任何事情的時候，我就意識到什么叫舒適區(qū)，什么叫安逸。這個我很清楚，我也做出了選擇，逃離了各種舒適區(qū)。
但是，我沒有意識到的是每天每件小事都有安逸區(qū)。當(dāng)自己認(rèn)為一件事情很容易就可以做到的時候，那就說明已經(jīng)進(jìn)入了一個舒適區(qū)。
比如：早起的時間、運動強(qiáng)度、學(xué)英語的程度、學(xué)習(xí)的強(qiáng)度、看書的速度、自己設(shè)定的目標(biāo)等等。。。
每一個東西都有舒適區(qū)，幾乎所有的東西都已經(jīng)習(xí)慣性的進(jìn)入了舒適區(qū)，而自己沒有意識到，所以會感覺到生活沒有壓力，沒有東西，沒有刺激。
當(dāng)我意識到運動強(qiáng)度也有舒適區(qū)的時候，我開始加強(qiáng)了強(qiáng)度。果然，運動過程的專注度、運動效果、整個人的心態(tài)都是完全不一樣的。
其他的各種就不需要一一舉例了，值得慶幸的是，我發(fā)現(xiàn)了，注意到了，也開始在每一件事情上留心去觀察和改變。這就是最大的不同。
沒有提取、反饋的記錄，都不是有價值的記錄。
過去各種記錄，都僅僅處于記錄的階段，沒有進(jìn)一步的分析、評估、再計劃。沒有提取任何可利用的價值和產(chǎn)生累加效應(yīng)。
比如：時間流水賬、每日記錄、每日總結(jié)。
是的，這些事情我都做到了，但是，都沒有深挖它的價值，此話怎講？
- 最開始的時候，我的記錄，只是停留在那一天，對第二天沒有太大的影響。
- 到后來開始每天在當(dāng)天的基礎(chǔ)上給出時間管理建議，第二天確實是開始一點點改善了。但這種改善，只能基于前一天積累下來的內(nèi)容而改善。
- 直到現(xiàn)在，我都沒能把過去所有給自己的建議給吸收和徹底貫徹到生活中。
現(xiàn)在，我開始思考了，怎么樣可以讓前面積累的東西都運用到后面的每一天呢？
我才體會到每周總結(jié)和計劃的好處。
每周總結(jié)，不是簡簡單單的把整一周的內(nèi)容都復(fù)制粘貼就可以了。而是要重新整理、提煉再總結(jié)，給的是未來的自己看的。
我每天寫的總結(jié)不都是給第二天的我看的嗎？
事實上，我的時間、行動力和腦容量只能存儲我前一天的東西，但是我在前一天的記錄上不可能疊加上大前天的記錄。意思就是說，前一天不可能包含過去所有的內(nèi)容。而周總結(jié)就起到了這個效果——把整一周要做的事情和建議總結(jié)出來，給未來一個星期的我看。相當(dāng)于，我前面的每日記錄都扔掉了，我只要對每周復(fù)盤負(fù)責(zé)就好了。我?guī)缀醪豢赡茉侔堰^去每天的記錄翻出來看，但是，每周記錄可以把精華提取出來，讓我能夠走得更快。
之后，還有月總結(jié)、季度總結(jié)，說的就是這個道理。
所謂的記錄、建議都是給未來的自己看的，為了讓未來的自己不要老是“歷史重演”。在某些事情上不斷地重新感悟，重新掙扎，重新開始。我們總是以為自己今天終于感悟了什么東西，其實幾個星期或者幾個月前的自己，早就經(jīng)歷過這個周期了，只是自己忘了而已。
8月09日
我的注意力流失很嚴(yán)重。
過去沒有終點關(guān)注注意力這個問題，因為無法把控。
當(dāng)我把每天可用的時間劃分成我自己符合的時間規(guī)劃以后發(fā)現(xiàn)，每天真正能用的時間確實少得可憐。又一次感受到自己過去對時間的感知能力差距有多大。
- routine-9h
- rethink-1h
- basic-3h
- important-7h
- others-3h
- stuff-1h
就這樣，一天24個小時沒有了，還不算自己拿不可控的40%。
想要達(dá)到這表面看上去不難的時間規(guī)劃已經(jīng)算是挺不容易的得了。
- 如果正常工作的話，important這里一般會超過7小時，有可能達(dá)到10小時。這樣一天也就過去了。
- 如果沒有工作的話，能夠保證important達(dá)到7小時，已經(jīng)是很厲害的了。
特指每天。
不僅如此，每個模塊里的時間，我真正有效的用了多少呢。我今天總算是開始認(rèn)真感受了。
關(guān)于運動、寫總結(jié)、讀英語、找資料寫劇本，這幾個算是注意力比較集中的。
- 運動有KEEP的時間規(guī)定，總是想偷懶，想放棄，但是時間規(guī)定就在那里，所以只要說服自己堅持就好
- 總結(jié)有一套模板，當(dāng)進(jìn)入寫感受的時候很快就進(jìn)入心流的狀態(tài)，只怕超過時間而已。
- 讀英語其實也還好，因為本身也有規(guī)定時間。
- 工作上，只有緊急需要馬上解決的問題就會集中注意力趕緊想，比如修改劇本。
我不能說這幾件事中我的注意力非常集中，但是是相對不那么分散。
番茄工作法
番茄工作法這個方法聽了很久，但是一直都沒有去查，沒有去用。今天半信半疑的用了，我發(fā)現(xiàn)，太不容易了。
現(xiàn)在的我重新拾回看書的習(xí)慣，剛開始選內(nèi)容看確實很不容易，有些根本就不感興趣，有些并不是我要找的答案。
一般看到第10分鐘的時候就開始犯困，想睡，努力堅持到25分鐘，其實也是哄自己認(rèn)真看，但是注意力還是沒法非常的集中。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)，再不是特殊的時間規(guī)定里。注意力想要持續(xù)的集中是一件很難的事情。
但是，這也正好給我一個鍛煉注意力的機(jī)會。
是時候應(yīng)該鍛煉一下注意力，讓注意力努力大于時間。而不是永遠(yuǎn)只停留在計算時間上。
如果25分鐘能做到一個小時的效果，如果5個小時能夠做到超過8個小時的效果。
那么其實，一味地去計算時間是沒有任何用處的，真正需要計算的是注意力的消耗。
除了最基礎(chǔ)的時間模塊把控外，注意力消耗和效果是我接下來要關(guān)注的重中之重。
不能因為簡單而隨意流放，因為難而想都不想。
8月10日
時間管理的本質(zhì)不是一個技巧性的問題，而是一個習(xí)慣與心智的問題，雖然這點很重要但是很少有人將這個事情真正的做好。
注意力的觀察
老實說，工作時間開始用番茄工作法，確實能夠感受到時間的緊迫感，效率也上去了。而看書方面的注意力還是不夠集中。因為時間切割得更加細(xì)（25分鐘集中注意力+5分鐘休息），所以就算一天認(rèn)真的用了10個25分鐘，總體時間加起來還是很少的，合起來也不過是4個小時而已。這就產(chǎn)生了一個很大的錯覺，感覺自己只用了很少的時間在工作上，感覺自己好像努力了很久，怎么反而越來越不受控制了。
其實這是因為我開始認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)時間和注意力的差別。
之前學(xué)習(xí)編程的時候開始感受到注意力的極度集中以及成效。不過要做到那樣已經(jīng)耗去了我一整天的精力和控制力了。除了學(xué)習(xí)編程，其他的任何事情都做不了，因為我的精力是有限的，當(dāng)我能夠把控住這里的節(jié)奏的時候，另一個地方是無法控制的?；蛘哒f，我的能力不夠強(qiáng)大。
因為開始觀察注意力，開始發(fā)現(xiàn)每個階段的成效，所以對時間的感知又有了和過去不一樣的感覺。
而現(xiàn)實的我，一直徘徊在以前的認(rèn)知感受以及當(dāng)下的認(rèn)知和感受中。我沒有辦法一下子都能夠做到理想中的狀態(tài)，所以，時不時的失控是可以接受的。
工作和生活，我還需要點時間去調(diào)節(jié)。因為我習(xí)慣了只有工作或者只有生活這兩種狀態(tài)，一直平衡不了既想要生活又想要工作的狀態(tài)。
8月11日
我們一生的時間，大部分用于錯誤及種種惡性；很大一部分虛拋浪擲，無所事事。我們整個醫(yī)生，幾乎都沒有用來干應(yīng)當(dāng)干的事。
在趕什么時間呢？
有時候在做事情的時候總是想著其他的事情，其實也不是有時候，而是時不時、經(jīng)常。這是我最近感受到的。在過去，我一直都是一個沒有辦法活在當(dāng)下的人，做事情永遠(yuǎn)三心二意，永遠(yuǎn)沒辦法融入群體、融入當(dāng)下，思想永遠(yuǎn)在飄。
不過這兩年，我贏改善了很多。做一件事情的時候，就是做這件事，其他的都不存在。
而最近我開始發(fā)現(xiàn)我過去習(xí)以為常的思緒，可能是一直都存在，而這兩年我故意忽略，也可能是我最近注意力不夠集中。在做一件事情的時候，我總是能夠意識到自己的想法又飄了，又想到其他的事情去了。然后就開始努力說服自己集中注意力，好不容易把注意力拉了回來。
我也不知道是不是因為我開始關(guān)注注意力，開始運用番茄工作法的原因。這種感受實在是太頻繁了，頻繁到我都開始懷疑，我自己做任何事情是不是一定都會動不動就飄去想其他的事情。
過去我不樂意去控制自己，認(rèn)為自己實在不行的時候，會告訴自己沒關(guān)系，只要我找到合適的事情、合適的方法，讓自己上癮了就可以了，可以直接繞過集中注意力這件事情。
但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，一味地繞過其實是沒什么用的，找更合適的方式去做當(dāng)下的事情這個是需要思考的。但是關(guān)注注意力，并且想辦法讓自己用到更多，這個也是必須要思考的事情。
“在趕什么時間呢”，這是我把注意力和急躁的心態(tài)拉回平靜的一句話。做事情注意力不集中的時候反問一下自己，后面的事情很重要嗎，一定要現(xiàn)在想嗎，如果不是，急什么，就安心的做好眼前的這件事就可以了。
本周我想明白的一個最重要的道理：
讓歷史重演變得有意義。
過去的記錄，我總是不樂意再看多一次，也不樂意再去復(fù)盤。首先因為懶，其次只是作為未來幾年后的看回現(xiàn)在的記錄而已。就像我每次收拾房間看回過去的日記一樣。
看過去日記會發(fā)現(xiàn)，咦，原來過去的我是這樣的，原來過去的思想那么的矛盾，想法那么多，好像一直在一個圈子里繞來繞去。但是看回過去的日記最大的感受就是，我現(xiàn)在的關(guān)注點和煩惱，都是好幾年前就有的。原來，我一直在原地踏步，我所存在的缺點，依然是缺點，重來沒有變過。所以，自己忙忙碌碌有意識的過了二十幾年究竟做了什么？
自從開始嘗試復(fù)盤反饋，開始意識到自身確實是在不斷不斷的”歷史重演“。于是開始試圖讓這個歷史重演的時間長度縮短，歷史重演的事情開始有意識地添加了疊加效應(yīng)。這樣的人生才開始產(chǎn)生了一點點的變化。雖然緩慢和糾結(jié)，但是在有意識地變化中。
比如本周每日想明白的道理：磨刀不誤砍柴工、時間的改變、走出舒適區(qū)、有價值的記錄、注意力流失、觀察注意力。
這些概念在我過去歷史中，其實是有不斷出現(xiàn)的，也有嘗試去解決和改變的。但是都堅持不久，這些東西很快就被生活給擠滿了，散落一地，好像從來沒有出現(xiàn)過一樣。然后繼續(xù)我行我素，過上原本生活的樣子。
只是這一次，我更用心了，每一天把這些想法和感悟提出來以后，就自動進(jìn)入了我的腦子里，第二天就會自動深入思考和執(zhí)行，就這樣，進(jìn)入了一個良性循環(huán)。
我沒有強(qiáng)迫自己去怎么執(zhí)行和思考，因為我的腦子會自覺地記住它們。當(dāng)我把它們寫下來以后，潛意識會不斷地進(jìn)入觀察階段，找到合適的方式去執(zhí)行它，然后就進(jìn)一步產(chǎn)生了第二天的感想。
這就是寫復(fù)盤和總結(jié)給我?guī)淼暮锰帲议_始思考了。我開始讓每天重復(fù)的事情變得有意義起來。
