1.常常盤點（覺察）大腦里的意識，念頭，心識，神識，把大腦里的病毒，負(fù)面消極的念頭，及時清空，少一些無意識，多一些有意識。

2.最常見的東西都可以追本溯源，萬事萬物是相連接的，彼此密不可分。

3.萬物和我們是母親和被飼養(yǎng)者的關(guān)系，無論從哪種食物出發(fā)，我們都能吸出萬物的乳汁。

4.精神世界不是大胃王，可以讓我們無限攝入和消化，我們占有的物品，也會無休止的占用我們精神世界的內(nèi)存。

5.生命，有時候是一個不斷取舍的過程，也是一個不斷拿起放下的過程，所有的取都可以舍。

6.越簡單的東西，越美，也越經(jīng)得起時間的打磨，越耐人回味，越能給人帶來珍惜和幸福。

7.在知道和做到之間，隔著千山萬水，想要跨越，就從此刻一步一步的練習(xí)，一步一步的穿越，慢慢的不斷的積累，再回首，你發(fā)現(xiàn)我已走的很遠(yuǎn)。

8.討論和思考:當(dāng)我們的大腦是一個庫存，它的空間有限，你會選擇留下哪些呢？

9.身體堵了，吃的多了，身體滿了，需要清空。

10.情緒堵了，心空了，需要看見，疏通和豐盈

11.正念、冥想、靜坐，站樁，可以清空大腦和身體的病毒，讓身體簡化，讓大腦簡化，回到當(dāng)下，然后選擇留下智慧，哲思，覺察，體悟，然后重新出發(fā)，用愛和感恩之心，連接萬物，彼此滋養(yǎng)。