BBC紀(jì)錄片——《健身的真相》里有一項實驗是對舞者在跳舞前后做一些心智測驗，測驗包括個人決策力、避免分心的能力、工作記憶以及辨認、預(yù)估移動物體的能力。

試驗證明跳舞這一運動對增強人的記憶功能有顯著作用，因為跳舞過程中需要思考舞步、思考模式、思考如何跟上音樂，你會大量利用到認知能力。

但其實對于舞蹈小白來說，學(xué)舞經(jīng)常面臨的問題就是動作老是容易忘記。

為什么專業(yè)的舞蹈演員記動作速度這么快呢？他們都是怎么記住舞蹈動作的呢？

1.通過肌肉記憶

通過訓(xùn)練肌肉使其自然而然的記憶動作的準(zhǔn)確位置。肌肉記憶是人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。

人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。所以舞者在肌肉記住自己舞蹈動作之后就很難忘記自己的作品動作。

而肌肉一旦受到專業(yè)或者大強度的訓(xùn)練之后，就可以很快產(chǎn)生肢體習(xí)慣，那么在配合大腦曲線的記憶，很快就學(xué)會了作品。

2. 通過節(jié)拍記憶

音樂的節(jié)拍和韻律能夠很好地幫助舞者記憶舞蹈動作。有了節(jié)拍大家能夠很容易記住哪幾個動作組合成一個八拍;有了韻律也就知道什么時候跳怎么樣的動作組合;或者什么時候要與他人配合。

如果一個舞如果編得流暢、跟音樂又契合，那么大家學(xué)起來就會非常的順暢。

3.通過動作規(guī)律記憶

舞蹈動作通常都有一定的規(guī)律。因此在記動作時，切記一個動作一個動作的記。

不要把注意力放在靜止的造型動作上，而應(yīng)該更加強調(diào)動作與動作之間的路線、走勢。舞者在記動作的同時，可以分組記憶，通常4個八拍或者8個八拍記成一套動作。