身體是一切的根本，秋季進補開始啦！記錄下對我來說最簡單的養(yǎng)生食譜，同時感謝郭紅濤教練的分享。

一、烏梅湯

主治：大便干，秋初便溏，屁多，無名疼痛，愛生氣，焦慮

做法：12克烏梅，6克甘草一起煮水，煮開后繼續(xù)煮20-30分鐘，入秋后經常喝就好。

二、十全大補醪糟雞

主治：醒來早，中氣不足，肺氣不足，腹部無力，用來調理氣血，適合老人，小孩，特別適合干吃不長肉，需要增肥的伙伴

做法：

①土雞一只，洗凈，瀝干，切塊

②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油

③洗凈或另起鍋，加入醪糟(如果酒糟稠的話，加適量水調和)，加入雞塊，大火，開蓋煮開即可使用

三、黃芪粥

主治：大便不成形，用于排濕氣，調脾胃

做法：

①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鐘，中火煮30分鐘，倒出液體，

②繼續(xù)加水煮15分鐘，倒出液體

③重復步驟二

④合并三次的液體，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用